Panna_Kika/Blog/Chcieć to Moc

Bardzo fajna sylwetka, nie widać, że kiedyś było tam parę zbędnych kilogramów, a stosunek biodra/talia idealny ;)
Bardzo mało tłuszczy, ale widocznie taka specyfika diety. Chociaż jak bym obciął węgle i dodał fatu w postaci jakiś bakalii, smaczniej ;)

Gdzie i co studiujesz w UK? Part czy full time? Zwykła ciekawość.

Moj cel to dalsza redukcja


powodzenia życzę i obiecuję, że będę często zaglądał :)

i jeszcze + za taką dawkę aktywności poza siłownia (napisz jak się wspina przy takim treningu, jak ja chodziłem na ściankę to siłownie traktowałem lajtowo )

jesli przy przysiadzie obnize ciezar z tych 30-32kg do 27kg, to tez moze byc? przy 30kg pelny przysiad nie wychodzi mi taki "pelny"

nie wiem czy dam rade cwiczyc na sciance 3 razy w tyg, ale 2 bedzie napewno. ten jeden dzien to bedzie np. wycieczka rowerowa/zwiedzanie innego miasta, lub wyjazd w sklay, czyli dosc aktywnie. skoro moze sie okazac, ze 1 scianka wypadnie, to obnizyc kcal czy tylko zamiast wegli prostych po treningu zjesc zlozone?

bassplayer: studiuje full-time business&management (combined honours)na oxford brookes uni, a pracuje part-time
bercik_: czasem zmeczenie misni daje sie we znaki... silownie traktuje powaznie tj daje z siebie ile moge jesli chodzi o wspinaczke jestem nowicjuszem, pracuje teraz nad plynnym robieniem drog VI+/VII.2 (skala krakowska), wiec dla mnie to tez jest dosc mocny wysilek. miesnie dostaja po pysku w obu przypadkach

Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2008-06-10 17:41:07

sylwetkę masz śliczną. zwłaszcza talia mi się podoba, jak ktos już wyżej pisał może podasz swoje wymiary?

Bierz tyle by byl pelny przysiad (gorna czesc ud rownolegle do podlogi)
nie kombinuj juz z kaloriami, jeszcze dobrze nie zaczelas, a juz kombinujesz Masz dobra ilosc ruchu nie trzeba nic obnizac.

Witam,
każdy szczegół dopracowany, lub dopracowywany...elegancko
Zaczynasz bloga z fajną sylwetką, i dużą wiedzą.
Powodzenia, ambitna dziewuszko

przy 30kg pelny przysiad nie wychodzi mi taki "pelny"
Poczekamy na opinię Coucha, ale chyba chodzi o kąt 90stopni, tak aby napięcie mięśni nie zanikało.

Edit: w międzyczasie niezawodna Obliodpowiedziała



Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-06-10 18:09:00

podsumowanie dzisiejszego dnia:
1. Dietka pieknie
2. Trening na sciance odbyty (krotki, niecale 2h z partnerem, ale dosc intensywny)
3. Przejazdzka rowerowa razy 2 odbyta
4. Ostatni antybiotyk zazyty (moze jestem troche oslabiona przez leki i chorobe, wiec tr sciankowy nie byl tak owocny jak zwykle...)
5. Zurek dla mojego chlopca ugotowany.
6. Domowe spa konczy aktywny dzionek

Dzieki alexxxa! BTW, musze przyznac, ze robisz postepy, co widac. Fotki lalunia!

Obli, juz nie kombinuje Zmniejsze ciezar przy przysiadze, wole robic dokladnie. Rozkrok szeroki? Od 3 tyg zaczynam seuper i gigaserie. Nie ma tam odpoczynku miedzy cwiczeniami, ale chyba moge zmienic obciazenie na sztandze/sztangielkach, to wtedy nie wliczam tego jako odpoczynek...?

Ide spac, jutro niestety 10h w pracy...

Dobranoc wszystkim!

Witaj Panno Kiko na pokładzie

Życzę dobrej zabawy no i niech się uda, a co!

Dzieki madu! mam nadzieje ze sie uda.

Dzis aktywny dzien:
Pobudka, 6 30 i sniadanko (platki owsianke, cielecina pieczona, duzy pomidor, lyzeczka tluszczu)
TRENING, DZIEN II - jakos malo kontenta jestem... wyprosty i uginanie nog srednio mi ida, moze dlatego, ze maszyny nie posiadam? Uginanie nog do byc do kata prostego czy wystarczy np. 45st? barki i triceps po 4kg, przysady sztangielki po 15kg kazda, lydki 15kg przy wznosach na jedna noge i 20-25 przy wznosach na dwoch nogach (lydki swoje lubie bardzo, bo sa smukle, nie chce miec bulowatych ;)), pot byl, ale przyznam ze Dzien I byl bardziej potliwy

Posilek potreningowy zaliczony: matrix+mleko chude+kleik ryzowy (pycha!)

Niedlugo do pracy...

Jestem nieco oslabiona i jakas bez energii. Tej pozytywnej. Kiepsko spie, czuje sie przemeczona, oslabiona, jeszcze kaszle. Stres w pracy i antybiotyk daja o sobie znac...

jade88: ja sie ani nie waze ani nie mierze patrze na ciuchy i odbicie w lustrze

Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2008-06-11 11:59:32

Oczywiscie, w domu nie daje sie wszytskiego przygotowac i trzeba tez zmieniac obciazenie, co sie da to przygotuj, a co nie da to trudno, czas zmiany obciazenia to tez praca
Spokojnie mozesz nie robic lydek z obciazeniem, wystarczy tak zrobic ok 20 powtorzen.
No fakt, ze wznosy i uginania z sama sznagielka bez maszyny sa kiepskie, jeszcze można się sztachnąć i kupić ciężarki na kostki, zawsze lepiej to idzie niz sciskanie sztangielki stopami. Jednak trzeba je wykonać do 90` bo 45`to za mały kat. Trudno, nie jest to idealnie, a i na pewno bedziesz w stanie wykonac wiecej, ale co tam, to tylko czesc ukladu wiec nic sie nie dzieje gdy jedno cwiczenie nie jest "idealne".