kalorii

[...] Tutaj jest w zwolnionym tempie, ale zaznaczam: to ma byc zrobione ultra szybko, chodzi o eksplozywna sile. Stary, ja tez nie mam rozpisanej diety, kalorii itp. Na poczatek wprowadz ogolne zasady, wiesz czego unikac, co jesc. IMO narazie to wystarczy. Jesli jestes w stanie od razu wszystko na tip-top ulozyc i sie nie [...]

Przecież napisaliśmy. Za mało kalorii, za częste treningi siłowe, a jak będziesz jadł tak jak w pierwszym poście, to po tygodniu będzie po diecie.

Jakie saa, kreta i tyle. Wiem ze niewykozystana nadwyzke organizm magazynuje w tk tluszczowej. Co wiec mam zrobic? Jak bialko obetne do 150g to z czego reszte kalorii mam wziasc? Mi sie wydaje ze jest w miare dobrze, bo wiecej bialka lepszy bilans azotowy. Ogolnie jest lepiej. Wiecej alaniny tez duzy plus.

[...] do okolic bilansu zdrowego. Następnie zwiększenie aktywności fizycznej, np. dodając interwały, tabate, kompleksy sztangowe, czy aeroby i Dopiero później dalsze zmniejszanie kalorii. Polecam poczytać na ten temat w tych oto artykułach: https://potreningu.pl/articles/1714/hiit-dla-poczatkujacych [...]

[...] ta wartość okazała się słuszna dla mnie. Jakiś tam sredni głód jest niestety normalny na redukcji ale jak Cię porządnie ssie to może jesz za mało. Bez liczenia wszystkich kalorii może byc ciężko, bo nie będziesz wiedział czy i ile masz deficytu więc warto policzyć, przynajmniej w początkowym okresie. Nie warto ucinac za dużo, 1kg tygodniowo to [...]

[...] jest redukcja tkanki tłuszczowej. Kwestia tego żeby odpowiednio dobrać składniki posiłków. Wystarczy do każdego z nich dodać sporą ilość warzyw, które mają bardzo niewiele kalorii, a są spore pod względem objętości. https://potreningu.pl/articles/3840/warzywa-i-owoce-w-codziennym-jadlospisie---praktyczne-wskazowki Poza tym, warto zwracać uwagę [...]

Podciągania na drążku podchwytem, dokładna rozgrzewka, co do tego biegania to nie jestem pewien ale jeśli Ci chodzi o masę to nie możesz pozwolić sobie na bezpodstawną stratę kalorii. Klata/nogi po 3 s. plecki wyrobisz

na te pytania nie umiem ci odpowiedziec. ja bym zrobil z 6-8 tyg przerwy od redukowania. stopniowo dodawal kalorii przez ten czas

[...] pomogłó obwód tali - 63 cm biodra 77 cm i jest ok..teraz skończyłam a6w bo uważam ze to juz teraz nic nie daje...kręce hula-hop...nie iwmem czy hula-hop cos mi da...macie jakis pomysł ? co oprócz a6w i..a tak a propo jak sie wykonuje brzuszki tak naprawde i ile sie spala przy tym kalori...i ile kalorii spala sie kręcąc hula-hop ? Pozdrawiam ; ***

Hej. Primo zacznij redu bez cardio/interwałów jak stanie dopiero dokladaj. Oszczędzi Ci to drastycznych obcinek kalorii. Co do treningu. Masz w podwieszonych pierwszy rok treningu. Możesz zacząć od punktu 3/4. Jeżeli koniecznie chcesz zostać przy swoim to ogólnie nie jest zle bo to podstawy. Daj ściąganie drążka na triceps stojąc, na nogi Bułgary [...]

Ależ ja to wiem! Dużo więcej jadłam, gdy ćwiczyłam. Odkąd nie ćwiczę nie odczuwam potrzeby pochłaniania takiej ilości kalorii. Pisząc, że jem tak samo miałam na myśli jedzenie samo w sobie. Jeśli chodzi o bilans kaloryczny, jest on oczywiście mniejszy. Jakkolwiek, teraz wracam do treningów i przerywać ich już nie będę.

[...] białko to może być Olimp Natural 100% Whey Protein Concentrate? i z czego dołożyć te 500 kcal? tzn jakie proporcje... dzięki za pomoc(sog już poszedł...) pozdr Adi PS ilość kalorii jest na podstawie dziennika Vitalmax PS2 miałem zaznaczone "chcę sam ustalić zapotrzebowanie" teraz wychodzi już 2500kcal może tyle być? czy jeszcze [...]

[...] razy w tygodniu. Przez pierwsze dwa tygodnie szło idealnie, wręcz za dobrze. Siła szła, masa również widać suple wkręciły się, nawodniły dobrze organizm, a zwiększana podaż kalorii robiła swoje. Kolejne dwa tygodnie to cały czas wzrost siły w bazowych ćwiczeniach siłowych jednak przy hipertroficznych troszkę jakby się zatkało. Być może trochę [...]

moze byc. ale bym wystartowal na zerowym bilansie i dokladal powoli kalorii

a wiesz, ze w twoim wieku ograniczenie "łakomstwa" jest zasadniczo najlepszym i najzdrowszym sposobem na schudniecie. Chcesz zyc zdrowo stosuj 10 przykazan, wiecej tobie nie trzeba, liczenia skladnikow, kalorii i tym bardziej obcinania ich

[...] dobrego odżywiania to planuj, ale nie jest to konieczne tym bardziej, ze nie jesteś zawodowym sportowcem, ale nastolatkiem w okresie największego wzrostu i ilości spalanych kalorii. Juz teraz wymyśliłeś sobie ujemny bilans... a jeszcze troche zaczniesz mies inne pomysly. A zamiast tego może tworzyć ujemny bilans poprzez ruch, co? , a jesc [...]

[...] przy takim żywieniu nadal będę chudł/tył to jakie makroskładniki zwiększyć/zmniejszyć? Czy plan z dodaniem biegania w dni między treningami, a po jakimś czasie obcinanie kalorii jest dobry? I czy rozkład makroskładników jest odpowiedni? Pozdrawiam /SFD/Images/2016/2/7/e97198042bfb475eabc7fac27d1f9eb9.jpg Zmieniony przez - szuma15 w dniu [...]

[...] swoje skrzydla to tez bym się wspomagal z wiadomych powodów, ale tak to ćwicze poprostu jak juz mowilem dla żelaznej dyscypliny i zajecia sobie czasu, a efekty ktore uzyskuje maja dla mnie znaczenie ale drugorzedne, traktuje to jak taka swoja mała filozofie, i nie wyliczam nigdy kalorii, drakonskiej diety tez nie trzymam, byle nie czuć niedosytu

ogólnie nie licze kalorii, no ale jadam raczej rzeczy typu ryz, mieso, ryby, makaron i inne zawierajace duzo wegli i bialka.... Mimo tak i tak chyba powinno mi nawet troche wode zatrzymywac w organizmie...

kojot693 moj 4ro letni syn wiecej je Śniadanie to podstawa. A propo nie jedzac rujnujesz sobie organizm, ssa potrzebuja kalorii