Redukcja Eryk, proszę o waszą opinię.

to co byście zmienili ?

Przecież napisaliśmy. Za mało kalorii, za częste treningi siłowe, a jak będziesz jadł tak jak w pierwszym poście, to po tygodniu będzie po diecie.

ale ja tak jem caly czas :P


Zmieniony przez - legendary_ns w dniu 2016-03-20 12:35:26

Oblicz jeszcze raz zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html, daj 2g białka/1kg, tłuszczy 1g/kg, reszta węgle. Ułóż jeszcze raz dietę i wrzuć w takiej formie jak kółka postów wcześniej. Do jej budowy użyj szerszej gamy produktów które dostałeś od trenera, a nie tylko kura i ryż.


Zmieniony przez - dhr-88 w dniu 2016-03-20 12:41:11