[...] głównie estrogeny i progesteron, a pozostawiają androgeny oraz znany nam już insulinopodobny czynnik wzrostu IGF-1. Odtłuszczone mleko ma więc zmieniony skład, za to mniej kalorii. I niestety także gorzej wygląda i smakuje. Aby przywrócić mu kremowy odcień i smak producenci dodają do niego białka serwatki. Tymczasem z obserwacji na zwierzętach [...]
[...] Ciało ektomorfika zawiera zazwyczaj niski poziom tłuszczu. Ektomorficy w porównaniu do ludzi należących do innych kategorii, muszą spożywać znacznie większe ilości kalorii, jeżeli tak się nie będzie działo, mięśnie w okresie regeneracji zużyją całe pokłady energii a potem "strawią siebie same". Mezomorfik - Ten typ człowieka [...]
[...] zastosować SAA. Przypuszczalne legendy o katabolicznych właściwościach T3 stały sie... legendą. Wysokie ilości T3 (więcej niż 75mcg), będą mieć bardzo silny efekt palenia kalorii, dawki 150mcg są już przesadne… Przeciętny kulturysta nie będzie potrzebował kilku gramów steroidów, by odeprzeć rozsądną dawkę T3. Nie ma potrzeby używać więcej niż [...]
[...] w trakcie postu? Jeśli zakładamy, że przez określoną ilość czasu pościmy, to warto w tym czasie zrezygnować ze spożywania wszelkich pokarmów oraz płynów będących źródłem kalorii. Niektóre wersje IF dopuszczają możliwość spożywania niskokalorycznych warzyw, czy symbolicznych przekąsek, ale jest to zalecenie dość kontrowersyjne. Również w [...]
Witam. Mam poważny problem. W sumie od dziecka jakoś za bardzo nie miałem apetytu.. Ale teraz to jest koszmar.. Brałem orale to była głupota. Potrafiłem na noc zjeść 2.5 tys kalorii bo masa nie szła. A w ciągu dnia 5.5 tys kalorii przy wadze 85 a masa i tak nie chciała iść.. Do dziś nie wiem czemu. Bo aktywność miałem bardzo niska. I w sumie od [...]
[...] odzywianie jedzenie w nocy doprowadzilo organizm do rekordowej dla niego wagi 104kg, mam 178 cm wzrostu i chce pozbyc sie sporego nadmiaru tluszczu. zaczalem prowadzic spis kalorii spozytych i spalonych za pomoca programu i wyglada to tak: dzien kalorie zjedzone w Kcal kalorie spalone w Kcal 3styczen 1351 [...]
[...] przez brak ruchu co prawda tylko przez śmieciowe jedzenie. Gdzieś przewijały się wizyty u dietetyków tylko kończyło się na dietach opartych głównie na warzywach 1000/1200 kalorii przy wadze 100kg... Gdzieś w wieku 17 lat przewijały się epizody redukcji gdzie udało się zrzucić kilka kg ale przez brak wiedzy oraz motywacji kilogramy wracały. [...]
[...] (1rep max) -Podciąganie nachwytem 14 powtórzeń (nie robią martwego ze względu na wady kręgosłupa) DIETA: Nie wypisuję ze względu na dużą różnorodność i zmienność. Pilnuję kalorii i makro. Moje dzienne zapotrzebowanie razem z treningami to ~2k kalorii, dziennie spożywam około 3000-3500. Białko utrzymuję w okolicach 1,8-2g na kg masy ciała. [...]
[...] siebie jako małą, pulchną pyze, ale teraz weszłam w związek, zbliża się lato i chciałabym jednak zrobić sylwetkę. 1. Wyliczyłam sobie zapotrzebowanie kaloryczne 1400 kalorii, bo wtedy jestem na minusie około 300. Moim problem są słodkie napoje. Cale życie je piłam, próbuje się przestawić na zwykła wodę, ale końcowo tak czy siak muszę [...]
[...] złapać trochę kondycji, zrzucić brzuch, poznać sprzęt, przyzwyczaić się do treningu i zacząć zdrowo się odżywiać. Jestem osobą która jest chuda, ale jak tylko trochę więcej kalorii się pojawi momentalnie widać okrągły brzuch. Zawsze byłem chudy, miałem problem z przytyciem. Po pół roku trenowania zacząłem trening typu split, dodałem do tego [...]
[...] Jeżeli zwiększamy obciążenie znacznie, należy odpowiednio obnizyć liczbe wykonywanych powtórzeń. Poza zagadnieniamy wynikającymi z treningu należy pamiętać o tym że wzrost mięśni następuje wyłącznie przy dostępności (nadmiarze) kalorii i białek. Słuzy temu odpowiednio dobrana dieta której układanie omówiono juz wielokrotnie w innych arykułach.
[...] brać pod uwagę? Jak dobierać produkty? Na te pytania postaram się odpowiedzieć w tym krótkim instruktażu. Pominę tu całkowicie obliczanie zapotrzebowania i liczenie kalorii w posiłkach, bo nie zawsze trzeba to robić. Wystarczy dobrze jeść. Temat został potraktowany ogólnie, nie jest to konkretna dieta, bo nie da się ułożyć jednej [...]
[...] plus kalorie z warzyw których nie licze, ale jadłem ich dosyć dużo wiec mogłoby z nich wyjśc dodatkowe 100-300. Tak czy inaczej waga zaczęła szybciej spadać, więc i tak tych kalorii mogło być za mało. Planuje jeść to samo co dotychczas + do kolacji worek kaszy (350 kalorii) lub makaronu pełnoziarnistego 100g żeby też miało 350 kalorii. Tak będzie [...]
[...] dodać, że raczenie się samym kufelkiem z pianką nie spowoduje nafaszerowania naszego organizmu cholesterolem. Piwo jest od niego wolne. Nie ma w nim tłuszczów. Najwięcej kalorii z piwa można złapać dzięki alkoholowi etylowemu (7kcal/g) i cukrom (4 kcal/g), na butelkę przypada ich maksymalnie 15g, aczkolwiek piwa o mniejszej ilości ekstraktu [...]
[...] wydalane z moczem i oddechem mogą spowodować duży deficyt kaloryczny. Fakt Wartość kaloryczna ciał ketonowych to 4,5 cal. Ubytki kaloryczne w moczu i oddechu to około 100 kalorii dziennie 10-20g ciał ketonowych przy optymalnych warunkach. Mit Mózg wykorzystuje jako żródło energii tylko glukozę. Fakt Po 2-3 tygodniach diety ketogennej około 75% [...]
[...] i przyszłe pytania. Mam prawie 40 lat. Mój wzrost to 180cm. Obecna waga to 84,9kg. Początkowo nie myślałem o pozbyciu się brzucha, a ograniczenie ilości przyjmowanych kalorii i zwiększenie ilości przyjmowanego błonnika było podyktowane problemem zdrowotnym. Moim problemem jest otyłość brzuszna czyli tzw. "mięsień piwny" (swoja drogą nigdy [...]
[...] Mój problem polega na tym, że nie wiem czy takie odchudzanie jest zdrowe i co ewentualnie mógłbym jeszcze dodać, by dieta była skuteczniejsza. Ciężko mi ocenić ile spalam kalorii w pracy. Cały czas jestem na nogach, dużo chodzę, dużo noszę (10-20kg jednorazowo po xx razy dziennie). Czasem, gdy obliczam dodatkowo trening, wychodzi mi [...]
[...] większa podaż białka (wcześniej o to nie dbałem). Ćwicząc przez rok sam brzuch, a innymi partiami ciała interesując się dopiero od niedawna, nie patrzyłem się na podaż kalorii i jadłem "tyle ile musiałem" - czyli nie mniej niż powinienem był ani nie więcej. Zauważyłem, że mięśnie brzucha przez ten rok wyćwiczyłem i normalnie są widoczne [...]
Trądzik - przyczyna mleko i przetwory mleczne?
