Ja króciutko ad vocem i na temat. Nie mam obcykanej biochemii i dla tego Pana byłbym marnym przeciwnikiem Jaki ten organizm ludzki jest głupi w spoczynku woli betaoksydować i produkować energię (z tak niewiarygodnie kosztownego sposobu uzyskiwania energii) z tłuszczy, w wysiłku tlenowym również! Ja wolę "jeździć" na NADH niż FADH2- [...]
[...] nie ma jednej sztywnej proporcji / zależności w tym zakresie. Przynajmniej nikt jej jeszcze nie udowodnił. poza tym nie jest to system pracujący w zakresie dwuwartosciowym (czyli albo węgle albo tłuszcz). A już punkt odniesienia w postaci kilograma masy ciała jest nadzwyczaj relatywny, zwłaszcza gdy porównamy osoby aktywne fizycznie do osób [...]
nie wiem na ile ŻO jest elastyczna,na jakie zmiany można sobie pozwolić ale z tego co czytałem co dr Kwaśniewski proponuje dalsze obniżanie białka niż zwiększanie jeśli celem jest budowa/zatrzymanie masy mięśniowej to niestety należy spożywać większe ilości białka niż 1 czy 1,5g kiedy 0,8g to jest przyjęte RDA dla osoby nieaktywnej ŻO to nie jest [...]
[...] się zgadza - ale życie weryfikuje teorie musiałbyś spożywać wysokiej jakości białko i musiałbyś mieć pewność że jest tam tyle białka ile ma być w teorii 1g białka wystarczy aby mieć bilans zerowy - ale znowu to teoria bo wątpię aby bilans azotowy zerowy był prawie taki sam u osób które ćwiczą ciężko i osób które nie ćwiczą tu np. badanie [...]
niektórych rzeczy się nie da przeskoczyć jak to że można budować masę mięśniowa spożywając w granicach 1g czy np. jeśli chodzi o IF - budować mięśnie mając ucztę 4-6h niestety jak do tej pory brak potwierdzenia w prawdziwym życiu
Ciekawe, ze Taubes tyle się namęczył by nie traktować organizmu jako układ zamknięty, a jak czytam wypowiedzi osób, sympatyzujących wręcz ideowo LC, to pojawiają się twardogłowe argumenty o liczbach i cyferkach %-) Np: Jeden gram syntezowanego w organizmie białka potrzebuje ~24kcal z TiWw. - jest to stwierdzenie niezwykle ciekawe, ale - [...]
I jeszcze ja zapytam: sezam można? A jeśli nie można to co z chlebem w którym na ponad 1,5 kg mąki jest tylko 130 g sezamu? Przejdzie? Herbaty owocowe można, czy odstawić? Owoce wiem, że zakazane.
Zastanawia mnie jeszcze jedna sprawa. Jeżeli (patrząc na polecane w artykule plany) damy w tygodniu np. 1 ćwiczenie na klatkę i dajmy na to będziemy ćwiczyli 2 serie (niby zaleca się nie brać większej ilości serii), to czy w efekcie nie ma zagrożenia niedotrenowania klatki? W sumie wychodzi 6 serii w tygodniu, a ta partia należy do dużych grup, [...]
Dziewczyny - dajcie JEDNO ćwiczenie na brzuch które według Was najtrudniej spieprzyć (robić nie brzuchem).... Muszę sobie coś oprócz allachów zapodać. Szukam czegoś co da się polubić... Ja bardzo lubię ab wheel i te ćwiczenia na piłce czy trx, ale tu rzeczywiście ręce trochę też pracują. Uginanie kolan czy wznosy nóg można oprócz wersji w zwisie [...]
[...] zgadzam sie kompletnie z opinia,ze sporty silowe sa mniej kontuzjogenne lub mniej szkodliwe dla stawow niz wymienione przez Ciebie dyscypliny.Zla technike,zbyt duzy ciezar czy slaba genetyke mozna rownie dobrze odniesc do wszystkich dyscyplin o ktorych byla mowa i nie powinno to byc brane jako dowod na to,ze sporty silowe mniej [...]
[...] i nic na nie ciekawego nie robiłem :-)) Ben na swoim blogu pisał nawet o trenowaniu 2x dziennie jednej partii i tak cos poprawił, chyba łapy. ALE weź pod uwagę że Ben czy Joj to nie saa, nie gh nawet a szerokie spektrum peptydów i przeróżnych środków przyspieszających regeneracje. Ciężarowcy i wielkie nogi - tak tylko zauważ też jedną [...]
mozna brac razem nie ma przeciwskazan - moga nawet nasilac swoje dzialanie (jak rowniez dodanie innych srodkow jak beta alanine czy inne) ale czy to ma sens - jak Adramel pisze! lepiej cos zostawic na cykl pomiedzy cos co jest sprawdzone (poniekad) prawda jest ze schodzac z jednego czy drugiego specyfiku - pojawic sie moga spadki (czy to masy czy [...]
Ciężko mi teraz napisać o co toczysz pianę :) Mam tu swój dziennik, zamieszczam wszystko, efekty owych treningów na filmach z pozowania również, a Ty jesteś taki trochę człowiek-duszek:) Sam napisałeś, że ćwiczysz dość krótko? cóż więcej dodawać? Nie ćwiczę krócej od ciebie;-) Tylko mam trochę pokory i nie uważam siebie za mistrza i praktyka.Nie [...]
No tak tylko był rozpisany na samym początku na 3 dni Push1 iPull1(poniedzialek ,środa) iPush2,Pull2 piątek na przemian. I to mnie zastanawiało czy na 4 mogę czy nie jest przeładowane jak na 4 dno ale ok jak można to spox:-)
No tak tylko był rozpisany na samym początku na 3 dni Push1 iPull1(poniedzialek ,środa) iPush2,Pull2 piątek na przemian. I to mnie zastanawiało czy na 4 mogę czy nie jest przeładowane jak na 4 dno ale ok jak można to spox:-)
[...] dodac drazek do pull 1, zeby to cwiczenie wykonywac dwa razy w tygodniu. Zatrzymalem sie w tym cwiczeniu na 7 powtorzeniach i ani rusz wiecej. Może być. Chociaż nie wiem czy to akurat pomoże przełamać stagnację,bowiem tylko zwiększysz częstotliwość swojego planu,w którym już nastąpiło plateau. Jakim systemem sie podciągasz? Jaki dokładnie [...]
czy jak będę przechodził z etapu 3 do etapu 4 moge zrobic sobie przerwe 1/2 tyg??? I zmienic dni treningu? Teraz cwicze tak: pon- cwicze wt- wolne sr- cwicze czw-wolne pt-cwicze sobota, niedziela 2 dni przerwy a jak zaczne etap 4 będzie początek wrzesnia czyli wiadomo rok szkolny }:-((( i mozliwe ze będę musiał zmienic te dni treningu na takie: [...]
czy jak będę przechodził z etapu 3 do etapu 4 moge zrobic sobie przerwe 1/2 tyg??? I zmienic dni treningu? Teraz cwicze tak: pon- cwicze wt- wolne sr- cwicze czw-wolne pt-cwicze sobota, niedziela 2 dni przerwy a jak zaczne etap 4 będzie początek wrzesnia czyli wiadomo rok szkolny }:-((( i mozliwe ze będę musiał zmienic te dni treningu na takie: [...]
Szanowny Panie Ronnie! Mam takie pytanie. Jestem kobietą, 25 lat. Nie mam żadnego doświadczenia z siłownią. Moim celem jest zrzucenie paru kilogramów tłuszczyku. Wiem już wystarczająco dużo o diecie i zaczęłam ją stosować. Przeczytałam już całkiem dużo na temat treningów. Uznałam, że nadszedł czas rozpocząć moją przygodę z siłownią! Czy ten [...]
[...] opadzie ale ja je robie w zastępstwie za Face pull, które tez tu jest. Co mam zrobic w takim przypadku ??? -Możesz zrobić inną wersję wiosłowania(chociażby podchwyt/nachwyt czy sztangielka/półsztanga).Choć dziwi mnie fakt,iż zamiast FP robisz ćwiczenie atakujące całkiem inne rejony grzbietu. Poradzil mi to któryś z użytkowników. Nie moge robic [...]
Białko - dzienne zapotrzebowanie.
