2008

[...] potrzebna jest nadwyzka kaloryczna,ale rownie wazne jest to zeby zachowac odpowiednie proporcje b/t/w.brakuje ci zdrowych tluszczow,ich uzupelnienie nie powinno stanowic problemu,dobrymi zrodlami tluszczu sa: tluste ryby,orzechy wloskie,nasiona dyni,slonecznika,olej lniany,oliwa z oliwej. Zmieniony przez - Majbah w dniu 2008-12-15 01:04:41

nie zobaczysz efektów po l-karnitynie ani CLA -trzeba to długo jesc i naprawde ostro zapiep.rzac zeby zobaczyc efekt lepiej cos z gugglosteron'ami w składzie, co znacznie wpłynie na szybszą przemiane materii Zmieniony przez - MuscleBody w dniu 2008-06-09 17:15:00

[...] białko z ostrowi z mlekiem lepiej twaróg.oliwa z oliwek Tak jak kolega Majbach napisal twarog i oliwa z oliwek byly by adekwatne jako ostatni posilek. I z tych dwoch w/w zrobil bym poprostu jeden czyli np. 22:00 Twarog poltlusty + 10 g oliwy z oliwek i to jest koniec Twojej diety na dzien. Zmieniony przez - Cybul08 w dniu 2008-11-03 15:43:43

zmniejsz ilosc bialka do 2,5max,a najlepiej to w granicach 2g. jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne? Zapotrzebowanie kaloryczne mam około 3200 kalorii Majbah łap soga Zmieniony przez - lololip77 w dniu 2008-11-03 22:35:36

A gdzie podać numer konta? Zmieniony przez - Venomik w dniu 2008-11-25 01:59:58

[...] rób wolnym ciężarem -na biceps możesz gryf łamany zastosować(jak nie teraz to przy zmianie planu) -na nogi daj obowiązkowo przysiady ze sztangą zamiast tych wynalazków z fotelem itp Chwilowo nie mam pomysłu co jeszcze krytykować, ale najważniejsze to żebyś omijał maszyny szerokim łukiem. Zmieniony przez - baia99 w dniu 2008-04-19 16:40:40

Split i FBW robiłem swego czasu , efekty nie były zadowalające a taki trening podzielony na dwie sesje nie może być? słyszałem od wielu osób, że dobrze działa Zmieniony przez - Szarek w dniu 2008-04-20 12:34:51

[...] ruchy i sie szybko pocą a co dalej nie muszę mówić... do silnorękich same lgną w porządku udana. o 4,30 do domu wróciłem ale jeszcze cześć osób została i poszli do znajomej do chatę salę mieliśmy do 4rano trochę lipa była z muzyka ale myśle ze wszystkim sie podobało kliknij na gg. Zmieniony przez - 50 Dollars w dniu 2008-01-26 12:50:10

Zmieniony przez - darik w dniu 2008-01-31 23:46:01

Fifti widze że ktoś się wziął ostro do roboty w dzialetylko ciekawe czemu ...tylko szkoda że połowa tematów już jest ,albo można o nich przeczytać gdzie indziej Zmieniony przez - darik w dniu 2008-02-11 23:55:35

no no widzialem po fotkach ostatnio :D nie no nie ma zle :D totalna plazowa :D wyniki konkursu zaraz po 24 czy dopiero jutro ? Zmieniony przez - RynkowskiD w dniu 2008-02-17 19:30:20

dla endo prop i po sprawie Zmieniony przez - Luk122 w dniu 2008-06-18 09:40:16

mi tam zwisa cale hip hlopowe gow.o ;) wiec sie nie sraj do mnie napisalem co moga chlopaki sugerowac Zmieniony przez - Luk122 w dniu 2008-06-19 11:34:16

scorpio, a co powiesz o PROP + META? bo jak narazie ciezko z WINKIEM u mnie dostac, a chce miec pewnego Zmieniony przez - mardam1910 w dniu 2008-06-29 14:36:29

Staż treningowy na słowni : 10 dni?tygodni?miesiecy?lat? Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-06-17 12:08:10

Po pierwsze -Odświeżasz pisze się ( z z kropką a nie rz) A po drugie-żeby właśnie ludzie wiedzieli do kogo mogą trafić (wyszkolona kadra instruktorska pod każdym względem...…cleverness) Zmieniony przez - karatedo w dniu 2008-10-02 15:35:29

No to moze bic 300 mg e5d ? Ale co 5 dni to znowu nie bedzie za rzadko ? I kiedy odblok zaczac i jaka iloscia clomidu ? Podbijam, jak z tym clomem ? Zmieniony przez - Bubi_Andiw w dniu 2008-11-14 19:51:39

BCAA przed i po treningu, tauryna po treningu, animal pak jedna saszetka dziennie po sniadaniu/obiedzie, cynk i magnez przed spaniem. Mozesz do kreaplex dodac storma. DT: storm rano kreaplex przed treningiem storm po treningu DNT: storm rano storm w porze treningu Zmieniony przez - michal09 w dniu 2008-04-13 13:00:17

Ok przyjąłem do wiadomości. Niestety płatki odpadają-zawierają gluten. Rybka też czasem wpadnie, warzyw dodam, orzechów dodam. Dzięki i pozdro I Hapaj SoGa oczywiście Zmieniony przez - DrumNBass w dniu 2008-06-07 02:02:37

[...] nie istniała. Chopaki mieli inne zajęcia - zawodowe.... Jako że na żadnych treningach Sambo, KravMagi, MMA na jakie zaglądałem, nie znalazłem tej atmosfery jaka było na c56 w Wawie, udało się przekonać Major i chłopaków do reaktywacji. Mamy dużą halę z zapleczem, siłowną i matą dosyć blisko Centrum. Ja już przebieram nogami do 03.01.2008....