2008

A jakie suplementy przydały by mi się w skoku wzwyż ? znaczy co mam kupić bo biorę guarane i glukoze... Tylko proszę o pełne nazwy by łatwiej było by mi to kupić... Zmieniony przez - Czerwu w dniu 2008-01-03 09:17:49

[...] mi o to, zebyscie np wlasnie wieczorem, nawet poznym wrzucili cala wypiske z dnia, a nie rano wrzucicie sniadanie, pootem gdzies miedzy 100 postów trening, a potem wieczorem zdjecie białka. caly dzien umiescic w jednej wypisce ktora dacie wieczorem Pozdro! edit: zresztą to wasz test Pokój! Zmieniony przez - Russell 88 w dniu 2008-10-27 16:46:59

[...] ja do niej przywiązuję bardzo dużą wagę, proporcje 2, a nawet 3 do 1 w czasie jeśli chodzi o fazę negatywną i pozytywną. Poza tym bierzesz zdecydowanie za mały ciężar, machasz tym jak piórkiem, stać Cię na więcej Wiosłowanie - od kiedy przy wiośle odkłada się sztangę na ziemię? Pozdrawiam Zmieniony przez - jakub.ch w dniu 2008-11-03 23:07:19

[...] ramion bokiem 18kgx25 REKORD 19,5x12 ds 10x15 rs 10x15 -HP 55x8 85x5 105x5 -wyciskanie wasko 70x12 85x10 100x6 -linki wyciagu 2s -brzuch 6s trening gut... wyciskanie 140 zaliczone na raz... siła cos w wyciskaniu stoi musz pokombinować z juniorem o treningu na WL pare fotek] waga 94kg Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-11-17 18:53:49

juz jej nie ma na nk tej foty Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-11-18 09:40:23

chętnie bym przyjechał ale chyba nic z tego nie wyjdzie ale sie zobaczy a musiałbym przyjechać z kimś z mojej szkoły? Zmieniony przez - Michal29 w dniu 2008-03-20 09:46:01

tzn chodzi mi o to że nauczyciel nie przyjedzie przyjechał bym prywatnie i sam jestem pełnoletni i chodze do technikum. To moge sam przyjechać? Zmieniony przez - Michal29 w dniu 2008-03-20 14:49:05

[...] 24g B, 82g WW - uwzględniam te dane z gainera do posiłku potreningowego, czy traktuje je jako osobny posiłek?? A co do tej kre-alkalyn, podaje linka: http://www.sfd.pl/sklep/Aminostar_Kre-Alkalyn_120_kap.%2B_DRUGIE_OPAKOWANIE_GRATIS_%21%21%21-opis929.html jak mam ją wkomponować w dietę? Zmieniony przez - xpiotrx w dniu 2008-01-08 22:12:19

Jesli taki temat nadal jest przydatny i ma racje bytu to ok Lecimy dalej... Jacek od kiedy zmieniles zdanie nt. shake'a potrenigowego? Zmieniony przez - Rafał B. w dniu 2008-01-09 14:28:03

[...] jeszcze sie odwodnie. No, ale pomalu sie normuje. Ile mam byc na tej dietce teraz? tzn kiedy sie nastepnym razem zameldowac? Bede jak mowilam cwiczyc w domu, czy 3xtydz bedzie ok czy czesciej? Dodam, ze czesto jak cwicze ze sztangielkami moj synek bierze w lapki kregle i tez wymiata Zmieniony przez - Nieistotna w dniu 2008-01-09 23:12:09

[...] sztanga w opadzie 25,12,8,12 -wioslowanie sztanga w chwycie rownoleglym(sztanga z jednej strony ustawiona w kacie sali)20,12,8 -wioslowanie sztangielkami ze skretem(nachwyt-chwyt mlotkowy)20,12,8 -dzien dobry(plecy)20,12,8 biceps -w oparciu o kolano 20,12,6-8 -uginanie ze sztanga j.w. Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2008-01-10 13:46:00

[...] zwolennikiem "piramid". W każdym ćwiczeniu można je zaobserwować. Rozumiej że jest to bardziej efektywniejsze i lepiej wpływa to na budowaniu masy a nie jeżeli by stały ciężar w każdej serii. pozdrawiam i jeszcze raz dziękuje za pomoc za 2 tygodnie odezwę się o dalsze wskazówki Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2008-01-10 22:47:19

[...] ruchem. Staramy się nie bujać tułowiem. W szczytowym położeniu można zatrzymać ruch na chwilę w celu dodatkowego napięcia mięśni. W fazie negatywnej (opuszczanie sztangi) utrzymujemy pełną kontrolę nad ciężarem. ew. sztangielki i na koniec -wyciskanie sztangielek siedzac 20, 6-8+20,12-8 Dzięki Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-01-13 15:12:24

[...] serie - 25,20,15,12 PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE - 3 serie - 25-15 PROSTOWNIE NÓG W LEZENIU - 3 SERIE - 20,2*6-8 wykroki 3*12-15 WSPIECIA NA PALCE W STANIU - 3 SERIE - 3*25-15 ODWROTNE WSPIĘCIA W STANIU - 3 SERIE - 3*25-15 Dodam tylko ze przestrzegalem wszystkiego do tej pory w 100% pozdrawiam Zmieniony przez - syrius16 w dniu 2008-01-13 21:04:35

Spoko tylko pisze to co jest, slucham sie Ciebie i napewno niebede nic zmienial inaczej niz sugerujesz, w ktore miejsce wrzucic aeroby? jakos po treningu czy moze w wolna niedziele? Zmieniony przez - syrius16 w dniu 2008-01-13 22:14:46

[...] Ryż basmati/parbolided - 100g Piers z kurczaka 22gB 2gT 92gWW V. po tren. - 170g Ryż basmati/parbolided - 100g Polędwica wołowa/chuda wieprzowina/piers z kurczaka 21gB 5gT 130gWW V. - 80g Płatki owsiane - 80g Ser twarogowy chudy - 75g Białko jaja kurzego 24gB 6gT 53gWW Bilans: 2gB 0,7gT 8,0gWW Zmieniony przez - mAstA87 w dniu 2008-01-17 20:03:24

[...] ze wcześnie jeszcze, lecz planuję to na koniec wakacji, lubię mieć rozplanowane co gdzie i jak. Obecnie masa. Poprawiona dieta, i trening klatki (z zaznaczeniem jej górnych części) dają efekty. Ciężar mniejszy na rzecz techniki, wywaliłem wyciskanie płasko, ogólnie rzecz biorąc masa idzie Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-01-19 09:19:28

[...] niedlugo bede musial zrobic znowu zapas bialka bo powoli mi sie konczy ;p, scorch + tight stoją w szafie, ale narazie chcyba niema sensu z nich korzystac nie? -Robie juz 3 tydzien treningu, ile tygodni mam nim cwiczyc do przerwy regeneracyjnej ? -Kiedy mam sie zglosic do sprawdzenia? :D Zmieniony przez - syrius16 w dniu 2008-01-20 15:17:11

[...] wyżej 3 - jakiekolwiek inne ćwiczenie na maszynie dostępnej w siłowni (inne od pierwszego) - do wyczerpania CO do diety to jem : 5 jajek dziennie , ser biały na kolacje , śniadanie płatki , ok 300 gram ryżu dziennie . Prosił bym tylko o dopracowanie planu ponieważ nie mam możliwości na dietę . Zmieniony przez - edek186 w dniu 2008-01-23 09:35:11

[...] jakosci a nie smieci to powinno byc ok? podpytam lekrza o reszte, mam nadzieje ze wszystko bedzie dobrze. pozdrawiam serdecznie, od czasu do czasu sie tu pojawie i posmiece za pozwoleniem w kazdym razie zrobie co w mojej mocy, zebyscie nie musieli nade mna dlugo pracowac po porodzie Zmieniony przez - Nieistotna w dniu 2008-01-25 23:23:29