wody

[...] z oliwek omlet z 3 całych jajek + 100g białek jaj + 200g serek wiejski + 12g WPI + 20g masło orzechowe Wstawię coś na koniec z pozowania, bo wydaję mi się, że znacznie mniej wody trzymam niż ostatnio i wygląda to dość spoko, mając na uwadze 102,5kg na liczniku ;-D https://i.imgur.com/RckvBMo.jpg https://i.imgur.com/dhugoxf.jpg [...]

[...] w sumie miałem podobna jazdę z tymi lekami a ciśnienie to przez moment mailem 123kg ale to był ogień xD Antka nie lecialem a tej masie ale wiem doświadczenia że on też sporo wody trzyma. XD 103kg więc w sumie jakby były gdzieś do 90kg zawody co rzadko ale się zdarza to raczej dało by radę. Ale nie wiem do końca od czego te kat zależą Wiem ze [...]

[...] w sumie miałem podobna jazdę z tymi lekami a ciśnienie to przez moment mailem 123kg ale to był ogień xD Antka nie lecialem a tej masie ale wiem doświadczenia że on też sporo wody trzyma. XD 103kg więc w sumie jakby były gdzieś do 90kg zawody co rzadko ale się zdarza to raczej dało by radę. Ale nie wiem do końca od czego te kat zależą Wiem ze [...]

[...] głowa chciała dużo dźwigać to nie dawało rady ;-D Zrobiłem wszystko na tyle, na ile mogłem. Nie wiem czy to kwestia tych problemów trawiennych, niedosypiania, małej ilości wody, bo dziś nawet woda nie wchodziła czy jakieś osłabienie, albo wirus. Jednym słowem dramat - pod koniec delikatna walka o przetrwanie i tak mi się ciągnęło. Zero radochy [...]

[...] piersi + warzywa 100g kasza gryczana + 250g piersi + warzywa omlet z 150g twarogu, 150g białek jaj, 50g serka wiejskiego, 100g mąki żytniej 400g serka wiejskiego, 12g WPI, 40g masła orzechowego Ogólnie fajnie, bo kalorii sporo, a sylwetka ostra, mało wody i tego fatu też nie ma jakoś za dużo, więc są dobre prognozy na dobrą formę startową ;-D

[...] z Łukaszem, że ten start w PCA to taki na przetarcie z marszu, bez jakiejkolwiek diurezy, aczkolwiek muszę jeszcze przedyskutować ten temat, bo fajnie jakby tej wody trochę poschodziło, by jednak te dwójki, poślad i plecy ładnie się poseparowały i pokazało się więcej szczegółów ;-D Teraz w tym tygodniu robota na pierwszą zmianę, [...]

29.09.2020 Wtorek (peak week) Waga zaczyna lecieć w dół, po takiej ilości wody chodzę sikać non stop ;-D Dziś już bez cardio, więc też dłużej pospałem, no i potem zestaw dyskotekowy - klatka + biceps ;-D Jeszcze tylko ostatnie 2 dni do roboty i potem już luz ;-D Cardio: Brak Trening: Klatka + biceps 1. Wyciskanie sztangi płasko 3s7-10, 1s back [...]

A Daiwd start juyro czy niedziela? Tak z ciekawości jaka waga? Bo teraz nie masz limtu na tym starcie? W niedzielę, jutro cały dzień na spuszczenie trochę wody z siebie ;-D a waga 94,5kg, więc całkiem przyjemnie, bo przynajmniej widać ile udało się zbudować patrząc, że w zeszłym roku dokładnie w październiku na Pucharze miałem 76 ;-D

[...] na dni high, low i dnt. No i jutro na treningu powinno być nabicie petarda, aż żałuję, że nie robię jutro klatki, no ale cóż - plan to plan ;-D Jeszcze podsumowując całe zawody PCA - widać ogromną różnicę między IFBB - tutaj typowo nacisk kładziony na zawodnika - udostępniają hantle, gumy, wody, soki, cole za free. Do tego 30 min przed [...]

[...] https://i.imgur.com/RX8J7b7.jpg https://i.imgur.com/2Bq6EwW.jpg https://i.imgur.com/R90hVYe.jpg https://i.imgur.com/lBGTR9v.jpg Mały spam, ale widać, że nogi mocno zajechane po czwartkowym treningu ;-D Ogólnie fatu bardzo mało, jednak wody siedzi sporo, więc myślę, że jak teraz zacznie woda schodzić to będzie kosa totalna ;-D

[...] lubią najbardziej }:-( Wstałem dziś mega wyspany i zregenerowany. Wykręciłem dziś ostatnie 45 min cardio. Na spokojnie zjadłem i ruszyłem machnąć nogi ;-D Ogólnie 10l wody dziś, gram soli do posiłku, z węgli tylko ryż. Węgle tylko w 3 posiłkach, kolejne 3 to BT. Treningu nie będę rozpisywał, bo bazowałem głównie na dużej objętości i [...]

[...] decyzja, że póki co bez picia i jedzenia. O 7 pojechałem do Wawki, w połowie drogi, około 10, gdy zważyłem się na postoju w maku już 89,9kg, a więc decyzja, że wypijam 0,5l wody + jem jeden skromny posiłek - 100g kurczaka, 50g ryżu i 5ml oliwy. Na miejscu byłem o 13.30. Weryfikacje obłęd - około 200 typa, brali po 2 osoby, wszystko się [...]

[...] więc szybką wpiska z dziś z telefonu, bo trzeba dalej ładować i przygotowywać się na jutro :D Ogólnie to obsuwa czasowa i od rana do wyjścia, czyli do godz 16 tylko 300ml wody, już myślałem że uschne tam :-D No, ale tak - wygrywam kategorie do 90kg,zloto na 9ciu zawodnikow. Jedyna taka kategoria, gdzie tak długo trzymali pierwsze porównanie. [...]

Daiwd tak już są Nasze głowy nastawione, wiaodmo nie da się trzymać formy jak na scenie cały czas a podejdzie wody to się nam wydaje że podlao naw w hvj-ja zawsze mam to samo i nwtym roku nie inaczej jeszcze teraz jak po zabiegu to już w ogóle przeybane i mimo że jembtw 275 40g 300g to mma wrażenie że odj**ało mnie fatem jka na grubej masie xD

Przy bicepsach przodem to główka jaka malutka już xd I nogi też ma już jakieś małe . A wody to dopiero nabierze jak przez najbliższe tygodnie ciśnie będę mu podnosić i kortyzol będzie miał wywalony w kosmos :D

Daiwd tak już są Nasze głowy nastawione, wiaodmo nie da się trzymać formy jak na scenie cały czas a podejdzie wody to się nam wydaje że podlao naw w hvj-ja zawsze mam to samo i nwtym roku nie inaczej jeszcze teraz jak po zabiegu to już w ogóle przeybane i mimo że jembtw 275 40g 300g to mma wrażenie że odj**ało mnie fatem jka na grubej masie xD [...]

Daiwd tak już są Nasze głowy nastawione, wiaodmo nie da się trzymać formy jak na scenie cały czas a podejdzie wody to się nam wydaje że podlao naw w hvj-ja zawsze mam to samo i nwtym roku nie inaczej jeszcze teraz jak po zabiegu to już w ogóle przeybane i mimo że jembtw 275 40g 300g to mma wrażenie że odj**ało mnie fatem jka na grubej masie xD [...]

Z tą suchością to ja mam to samo xD patrzę na siebie i mówię jaki już ulany a też wszystko na tip top. No ale w sumie nie ma co pisać, to tak jak już wyżej pisali formy ze sceny się nie przytrzyma a chcąc progresować jednak tej wody trzeba zlapać :)

[...] wczoraj w pracy znowu ta sama historia, a po powrocie do domu prawie całą noc przesiedziałem na kiblu }:-( Rano czułem się jak trup i wrak ;-D Od razu na siłę jak najwięcej wody w siebie, do tego iberogast i vivomix. No i dalej w kimę. Wstałem i tak się zastanawiam czy spisać ten dzień całkowicie na straty czy spróbować to cardio. Zebrałem się i [...]

[...] spokojnie mógłbym dołożyć ciężaru, ale idę zgodnie z planem, więc szykuję sobie zapas na kolejne tygodnie, by się za szybko nie wystrzelać ;-D Mimo ogromnej retencji wody od antybiotyków nie wygląda to aż tak tragicznie: https://i.imgur.com/RlScEXR.jpg https://i.imgur.com/iAgv3XG.jpg https://i.imgur.com/QizFnDF.jpg Suplementacja: ALA [...]