wody

[...] bez treningu siłowego, ale zaczęłam od 30 minut na rowerku. Miałam wyrzuty sumienia, bo wczoraj na noc zjadłam popcorn {{:-( płyny: 2 herbaty czarne, 3 kawy, 2 szklanki wody suple: glukozamina, magnez warzywa: gotowane marchewki, brokuły i kalafiory, pomidor, 5 ogórków konserwowych [...]

[...] x 10, 6 kg na rękę x 7 Jeszcze dwa treningi do końca tego cyklu, już mi przykro na myśl o przerwie i regeneracji %-) Miska z dziś: warzywa: brokuły - pół paczki mrożonych, 3 ogórki konserwowe płyny: 2 kawy, 1 herbata, 1 szklanka coli zero, 0,75 l wody suple: magnez, glukozamina /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/10b31caf243b47de83321faa0927d864.png

Miska z dziś - DNT płyny: kawa x 2, herbata, szklanka coli zero, 2 szklanki wody suple: glukozamina, magnez warzywa: pekińska, ogórek świeży, papryka, kilka rzodkiewek, warzywa na patelnię - ćwiartka paczki, po troszkę konserwowej kukurydzy i groszku /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1a30e2b94a184ad584ec7155eda0414c.png

DNT płyny: kawa x 2, herbata x 2, szklanka coli zero, 2 szklanki wody suple: glukozamina, magnez, wit. C warzywa: 2 rzodkiewki, pół papryki, pół paczki warzyw na patelnię chińskich, 2 ogórki konserwowe, pół ogórka zielonego plus galaretka wieprzowa - czli plus trochę mięsa, trochę rosołu, ćwiartka jajka :) [...]

I dorzucam miskę z dziś warzywa: brukselki, mrożone warzywa na patelnię - pół paczki, pół ogórka, kawałek papryki płyny: kawa, 2 x herbata, 0,75 l wody, szklanka coli zero suple: magnez, glukozamina /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/533957e92a744c9487854a1f3731bf54.png

DNT suple: magnez (zapodziałam gdzieś glukozaminę) płyny: kawa x 3, herbata x 1, cola zero - 2 szklanki, 1 szklanka wody warzywa: brokuły, pomidor, pół ogórka, trochę papryki i cebuli, bakłażan (wliczyłam w bilans) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a5d9b864d82d41d9a65a95ed10d041e4.png

[...] okres, dlatego będę się męczyć z jedzeniem ;) Mimo to powpychałam w siebie, białko dobiję szejkiem jak będę powoli zbierać się do spania. W tym tygodniu skontroluję TSH. warzyw mało: pół ogórka i 1/3 paczki mrożonych hortexowych płyny: 3 x kawa, szklanka wody, herbata x 3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2d70767512134dd991805f4e98114478.png

[...] dobrze i zdrowo, cały dzień mi się rozjechał i skończyłam w tym piekielnym fast foodzie. Jak nie trenuję, to dużo gorzej u mnie z motywacją. płyny: kawa x 2, herbata x 2, 0,5 l wody warzywa: mrożone chińskie 2/3 paczki - o wiele za mało, wiem suple: glukozamina, magnez, wapno /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7b636966bda64e27ae7e29c00c6b2ac0.png

[...] ogarnęła z tym jedzeniem! ;P W końcu dostałam okres. Od kiedy ćwiczę, cały czas mi się spóźnia o kilka dni. Cykl mi się wydłużył i rozregulował. płyny: póki co kawa i 0,5 l wody, ale wpadnie jeszcze kawa i kilka herbat. warzywa: pomidor, mrożone z patelni, kawałek papryki suple: glukozamina, magnez, wapno [...]

Ostatni/przedostatni dzień odpoczynku :) płyny: kawa x 3, herbata x 2, 2 szklanki wody warzywa: kapusta kiszona /ok 1 szklanka/, trochę ogórka, pomidora, papryki, cebuli, pomidorki koktajlowe suple: glukozamina, magnez plus niedoliczone w misce trochę cukru - dzień babci i dziadka - także na odwiedzinach wpadło po jednym kawałku placka - dzisiaj [...]

[...] a zamiast mintaja rozmroził mi swoją tilapię, wmawiając mi, że to mintaj... jaka ta ryba jest obrzydliwa... }:-( płyny: kawa x 2, herbata x 2, cola zero 0,5 l, 0,5 l wody warzywa: sałatka z sałaty, pomidorów, ogórka, czerwonej papryki - 350 g, 150 g kalarepy suple: glukozamina, magnez [...]

[...] zrobiłam po 10 powtórzeń, bo tak sobie na kartce zapisałam z niewiadomych przyczyn. 6. jęczałam z bólu :-D Miska suple: glukozamina, magnez płyny: póki co 2 x kawa, 0,75 l wody, wpadnie jeszcze parę herbat ;) warzywa: na patelnię - z niewliczoną marchewką, brokułami, kukurydzą, ok. 400 g, trochę szpinaku, i trochę świeżych - papryka czerwona, [...]

[...] z tym banana? Hm... Po wczoraj czuję plecki i trochę tyłek. Miska: warzywa: póki co pomidor, cebula, trochę marynowanych, brokuły; do makreli jeszcze coś dorzucę ;) płyny: póki co 2 szklanki wody, 2 kawy; wpadnie jeszcze woda i herbata z cytryną x 2 suple: glukozamina, magnez /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/66738ee450fa46d5bd7ba58f37bcf8da.png

[...] białka, żeby było ok. Żadnych supli nie brałam, płynów odpowiednio. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/74662d05450b4da4843cdf7f736360a8.png 07.02 - DNT płyny: cola zero, 0,75 l wody, 2 kawy, herbata suple: glukozamina, magnze warzywa: papryka - pół zielonej i 3/4 czerwonej, parę liści sałaty, kawałek ogórka, pół pomidora [...]

[...] :D Miska: warzywa: kawałek ogórka, kilka pomidorków koktajlowych, wliczone puszkowane pomidory, 2/3 czerwonej papryki suple: magnez, glukozamina płyny: kawa x 2, ok 1 l wody, herbata z cytryną Niestety tłuszcze przegięte, wpisałam "wieprzową łopatkę", a to w rzeczywistości mielonka z łopatki. Muszę to zjeść, bo opróżniam z Współlokatorem [...]

[...] jakoś nie męczyć, poza tym już byłam padnięta i chciałam jeść, wiec na szybko MISKA warzywa: papryka czerwona, pomidor, kawałek ogórka - mało ciut suple: glukozamina, magnez płyny: koło 1,5 l wody, herbata x 1, kawa x 2 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e7478ac5bd2941bcb048a9ffb4b103fd.png Zmieniony przez - vacerrosa w dniu 2015-03-01 23:16:04

[...] sałatka z różnych rodzajów sałaty, pomidora i ogórka - 200 g, duży ogórek, mrożone około 100 g (w tym trochę marchwi, kukurydzy, brokuły i kalafior) płyny: dzisiaj się nawodniłam porządnie jak na mnie - 2,5 l wody, kawa x 2 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/60d43ccd3d0944758b69d3bb5be294b5.png Zmieniony przez - vacerrosa w dniu 2015-03-07 22:09:10

[...] na piwo od pół roku.! ;P 26.03 - DNT Miska na "czuja", dopiero teraz wrzuciłam wszystko, i zauważyłam, że bardzo ładnie mi to wyszło ;) A taka się niedojedzona czuję cały dzień... płyny: 0,7 l wody, kawa x 2 warzywa: rzodkiewki, pomidorki koktajlowe, ogórki kiszone suple: nic /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/03794e8d962e44adb7052cdda87b135e.png

[...] i jeszcze porządniejsze nawodnienie - wydaje mi się, że ciągle piję za mało, zrobię eksperyment, i przez tydzień (zaczynając od jutra ;) ) postaram się pić przynajmniej 2 l wody dziennie. Zobaczę, co się stanie, czy jakoś pomoże ;) teoretycznie powinno. Obliques - zaglądasz? Możemy coś podziałać? Chciałabym wprowadzić jakąś zmianę - chociażby [...]

ze mnie zeszło trochę wody, a najlepsze że na foty porównawcze to ja miałam akurat właśnie zatrzymanie wody do zdjęć i napuchnięta na nich byłam , ale już nie chciało mi się tłumaczyć