początek

Hmm u Marcina trenujesz Miałem okazję go poznać niezły harpagan Dwa treningi w tygodniu to na początek nie jest tragedia ja też mam tylko 2x w tyg Muay thai, ale skoro masz hajs i czas to polecałbym karate jakiekolwiek by nie było, najlepiej oczywiście kyokushin bo jest najbardziej kontaktowe, ale każde się przyda Oczywiście to wszystko jest [...]

na poczatek przez 6-8 tygodni wplec do planu takie cos: unoszenie nog w zwisie (lub inny rodzaj unoszen) 3x20 spiecia 3x25 twister lub krecenie z kijem na barkach - 5 minut jezeli nigdy nie robiles brzucha i nie dalbys rady zrobic ktorejs ilosci powtorzen, rob wtedy dana serie na 'max' czyli ile zdolasz...

na każdą mozesz. na poczatek najlepiej boks.

no rozumiem , ale chodzi mi o cos taniego i miękiego na początek , pozniej poleci jakis cykl na 2 puchach xpanda ktory za pewne tez mnie pobudzi , ale tak mysle ze po 3 miesiącach picia piwa szkoda kasy na cos lepszego i tylko jakis prosty i w miare tani wspomagacz ktorego jedynym celem jest pobudzenie bedzie odpowiedni :)

system protein 80 OLPMPA cenowo wychodzi dobrze i jest oki !! na początek bedzie oki pozDro! K<K<W<A

cykl jaki planuje juz kilkakrotnie tu omawialem,tylko tak ten mdrol mi teraz do glowy wpadl ze moze go wrzucic na sam poczatek

wiec redukcja na poczatek ...?? ułozyłes diete i dałes do sprawdzenia w dziele odzywianie? przy takim bf obejdzie sie póki co bez spalacza, zadbasz o diete i treningi i fat bedzie leciał mozesz kupic na razie omege i wit.,minerały http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-min_Plus-opis872.html [...]

na sam początek przysiady ze sztangą na barkach i ze dwie serie prostowania nóg na maszynie siedząć, na dwugłowe uda uginanie nóg na maszynie leżąc przodem, na łydki wspięcia na palce z obciążeniem stojąc. jeżeli w diecie masz wszystko co potrzeba to proponuję kupić kreatynę mono w wystarczającej an dość długi cykl i mimo wszystko gainera żeby [...]

Jest ok, oprócz tego oleju w pierwszym posiłku, białko daj 165g, tłuszcze ok, węgle reszta. 2000kcal to zdecydowanie za mało na początek.

Jestes młody , żadne suplementy nie są Ci potrzebne :) ogarnij dietke z dodatnim bilansem , wystarczy na sam początek :)

Na poczatek proponuje dawki 3g dziennie.Cykl bedzie dlugi oraz bedziesz mial czas na wykorzystanie wiekszej ilosci kreatyny w miesniach

Małtin niepoważny jesteś? A jak Cię posłucha?...... To nie cukierki.... Do Autora: Omke bijesz na sam początek co 7 dni 250mg

Na redukcję to dobra dieta , jakiś spalacz (tse na początek)oraz bcaa np od olimpu

Patrz zebys mial wegli do 7 gram na kg (5 wystarczy na poczatek i zobaczysz jak zareagujesz) bialka 2 gramy (nie ma co dawac wiecej, wiecej nie zaczy lepiej) Tluszcz do 1.5na kg (tyle powinno byc wporzadku, ogranicz tluszcze zwierzece, doloz oliwe albo lniny) Ułóż diete i wklej ja tutaj, pomozemy i skorygujemy. \ Warto wziac pod uwage by: Sporzyc [...]

zgadza się dodatkowo nie palą one tłuszczu miejscowo... z tych, na początek Scorch da radę

Nie chodzilo mi o trening na rzezbe, tylko o utrate zbednych kilogramow. Czytalem kilka tematow w dziale odchudzanie ale cokolwiek tam znalezc graniczy z cudem. Wiekszosc odpowiedzi na zadane pytania jest wlasnie taka jak twoja. Zajrzyj tam, przeczytaj to, polecam ten dzial = Zero konkretow. Co laikowi da taka odpowiedz? NIC. Polecasz trening [...]

Effaclar K na poczatek mozna wypróbować jest bardzo delikatny do mycia polecam pianke Effaclar a na to tonik Norel Arnika do cer wrazliwych po oczyszczeniu nimi skora nie powinna byc sciagnieta no i do dermatologa po retinoidy Zmieniony przez - Ciastkoo w dniu 2010-09-06 22:21:44

Na początek pójdź na siłownie i sprawdź czy se krzywdy nie zrobisz... Dopiero po PRZYNAJMNIEJ 3 miesiącach myśl o suplementach. Pozdro

Nie szalej z ciezarami pracuj nad technika wykonywania cwiczen, nie ma sie co spieszyc.Np. wolne przysiady czy szybkie? srednie, kazde powt powinno miec poczatek srodek i koniec.

Na początek: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html Potem proponuję: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html http://www.sfd.pl/Trening_FBW-t381663-s2.html Powodzenia.