początek

imo nie straci, ja jem extensora z terminem na poczatek kwietnia i zyje :)

Witam, ważę 73 kg przy wzroście 183 cm. Trenuję niecały rok, dieta w porządku, ale chciałbym zacząć z suplementacją. Nie wiem co kupić na początek, do tej pory brałem w czerwcu do końca lipca, Storma od Universala, chciałbym spytać co kupić teraz, czy skupićsię kreatynie, gainerze, białku ? Doradźcie od razu z firmą, i jeśli łaska dodajcie linki, [...]

Venom to hardcor, na początek to może scorch

Witaj, na początek zapoznaj się z tym tematem http://www.sfd.pl/Aktualne_spalacze_i_wyb%C3%B3r_z_oferty_rynkowej.-t921609.html Każdy z w/w będzie ok produktem na start, rozumiem ,ze kwestia odżywiania i odpowiedniego planu treningowego jest dograna? Bo cel masz jak większośc z nas, ale by go osiągnąć nie wystarczy tylko wejść na orbitreka, [...]

Myśle że nie warto kupować rękawice tylko do worka.Na początek możesz boksować w worek w samych bandażach.A jeśli chodzi o rękawice sparingowe nawet się nie zastanawiaj od razu zafunduj sobie skórzane.po9wodzenia w boksie.

Fajna - dobra na początek

Witam! izio1 Spoko siłka, jak na poczatek.. Pozdro! SOG Poleciał..

Zacznij na poczatek od tego : http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Tam masz gotowy plan z niego skorzystaj i zastosuj sie do wskazowek odnosnie serii, dni treningowych itp. pozdrawiam

Zalezy jaki trening. Ale ogolnie od najwiekszych zaczynamy - nogi, plecy, klatka, barki, tric, bic. W ACT dochodzi brzuch na poczatek

okay czyli kolejnosc taka: brzuch nogi plecy klatka barki biceps triseps naramienne dysponuje taka kulą ktora ma uchwyt i wazy ona 25kgxD w ten uchwyt wkladam rurke i tak cwicze biceps podnoszac to;d to jest moj sprzet na poczatek robie po 2serie 4x tyg, na kazda partie mam w jednej serii po dwa cwiczenia nastepujace zaraz po sobie: wariant [...]

Zakladam ze nie masz najdluzszego stazu na silowni. Poczytaj sobie o FBW http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html i uloz plan w stylu FBW na poczatek bedzie to lepszy plan dla Ciebie

Zgadza się letro pod tym względem jest najskuteczniejszym działa szybko mocno , a kuplowi cofnęło początek gino to przykład z reala nie z internetu.

[...] pozniej mozna dac tylko w dt. glutamine dalbym jednak po treningowo. Z cytruliną jak najbardziej jesli była by solo to sam dawałem z 10g:-) ale z AAKG to mysle, że na początek te 4g wystarczą. BCAA obojetnie czy w trakcie czy po i tak ten suplement ma znikomy wpływ na kształtowanie sylwetki, nie ma to większego znaczenia. Glutamina to samo [...]

Trener tu nie wiele pomoze widzialem juz plnay ulozone przez trenerow na takich silowniach albo rady typu. nie cwicz przedramienia i lydek itp. Dla ciebie to: jesli masz duzo masy to rzezbe mozesz zrobic(czyli redukcja tk. tluszczowej) wiec dieta z ujemnym bilansem kalorycznym trening silowny lub masowy(obojetne) + aeroby.Jesli czegos nie wiesz [...]

1kg tygodniowo to bedziesz w stanie na poczatku chudnac, pozniej jest to fizycznie niemozliwe nie jestesmy w stanie przerobic tyle tluszczu , pozniej jak to jest 0,5kg tygdoniowo to jest dobrze Nie traktuj swojego ciala jak robota, kalorie nie liczy sie tule weszlo =tyle wyszlo, zbyt wiele czynnikow zaburza ta matematyke. A ludzie uparcie usiluja [...]

po co Ci aż taka dawka? na początek 250mg wystarczy

[...] układ nerwowy i wszystkie tkanki ciała i po tym okresie będziesz mógł wejść na dodatni bilans i rozpocząć masowanie, ale nie szarp się od razu na wysokie kalorie tylko dodawaj spokojnie i stopniowo, na początek 200-300kcal wystarczy i obserwacja jak zmieniają się obwody - nie sugeruj się wagą, jej pomiar traktuj tylko jako dodatek do kontroli

spokojnie sam zaczynalem od kompletnego zera wiec dodam moze cos na początek: http://kulturystyka.pl/atlas/ - poczytaj wszystko, dokladnie a potem jeszcze raz a potem podstawy treningu ( podwieszony ) a w nim: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Zaznajom sie nim, potem skocz do [...]

mono na początek wystarczy... a gainera przy Twojej wadze możesz śmiało wkomponować w dietę

z tych co wypisałes to mutant... jesli jeszcze nie brałes kreatyny to wez na początek zywykłe mono... uprzedziłes mnie Zmieniony przez - Leon_pro w dniu 2009-01-24 23:35:42