Szacuny
0
Napisanych postów
88
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
3067
Witam
Chcialbym aby ktos doradzil mi jak zaczac cwiczyc po dluzszej przewie od cwiczen (pol roku) :)
Otoz kupilem juz karnet na silownie i kazdej parti dalem w kosc, jestem zakwaszony na calego ale daje rade :) zauwazylem ze wytrzymalosc spadla dosc znacznie (np. w pierwszej seri ciezar podnioslem 16 razy a juz w drugiej zaledwie 8 ;/ czy moglby mi ktos napisac jak wznowic cwiczenia? czy cwiczyc splitem czy jakies FBW na poczatek? Z gory dzieki :)
Dodam ze chcialbym sie poprostu rozruszac jesli tak to mozna okreslic :)
Szacuny
73
Napisanych postów
6381
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
25954
Jesli juz zaszalales jeden tydzien wejdz na lekkie FBW. Poza tym plan ktorym jechales ten tydzien mocno kontrowersyjny skoro zaczynales od 16 powtorzen. Troche wysoki zakres jakby na to eni spojrzec.
pozdrawiam
Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.
Szacuny
0
Napisanych postów
88
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
3067
Nie nie to nie tak :) nie mailem ustalonego planu, poprostu sprawdzalem sie i akurat polozylem sie wyciskalem tyle ile poprostu moge bo nie wiedzialem do konca na co mnie stac i co potrafie wycisnac :)
Szacuny
73
Napisanych postów
6381
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
25954
Aaa no teraz rozumiem. Dobra to szukaj tego full body i do dziela. Tylko nie zaczynaj zbyt ostro z ciezarami od pierwszej sesji stopniowo podnos poziom trudnosci treningu i bedzie git.
pozdrawiam
Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.
Szacuny
0
Napisanych postów
88
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
3067
Znalazlem twoj plan FBW: https://www.sfd.pl/[art]_Full_Body_Workout_Texas_Method-t407378.html i nie chcialbym za brdzo robic przysiadow poniewaz nie chce katoac kregoslupa a nie jestem pewnien czy technicznie zrobie dobrze...
chcialbym cwiczyc czesciej i zwiekszyc ilosc cwiczen :) czy takie cos jest mozliwe w twoim FBW ? CZy dalej bedzie to FBW, jesli dodalbym zawsze przynajmniej jedno cwiczenie w kazdym dniu i robil 3 serie ? i czy mozna byloby cwiczyc 4-5 dni w tygodniu?