Wznowienie cwiczen

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 88 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 3067

Witam
Chcialbym aby ktos doradzil mi jak zaczac cwiczyc po dluzszej przewie od cwiczen (pol roku) :)
Otoz kupilem juz karnet na silownie i kazdej parti dalem w kosc, jestem zakwaszony na calego ale daje rade :) zauwazylem ze wytrzymalosc spadla dosc znacznie (np. w pierwszej seri ciezar podnioslem 16 razy a juz w drugiej zaledwie 8 ;/ czy moglby mi ktos napisac jak wznowic cwiczenia? czy cwiczyc splitem czy jakies FBW na poczatek? Z gory dzieki :)
Dodam ze chcialbym sie poprostu rozruszac jesli tak to mozna okreslic :)

rochu

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

aruss10

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 2183 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 22915

moim zdaniem fbw

W 5 minut na motocyklu przeżyję więcej niż Ty przez całe życie.

...

sukif

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 493 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 4853

Ja ostatnio zacząłem od ACT teraz wkraczam na FBW i jest szczerze mówiąc DOBRZE.

Jestem jak gwiazda z getta, gorący jak Etna
Wybuchowy jak etta i jej bomby, rakietta
Szybki jak kometa, szalony jak Charlie

...

sukif

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 493 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 4853

Tez miałem taka sytuacje jak ty...

Pozdro ;]

Jestem jak gwiazda z getta, gorący jak Etna
Wybuchowy jak etta i jej bomby, rakietta
Szybki jak kometa, szalony jak Charlie

...

_IvErSoN_

Specjalista

Szacuny 73 Napisanych postów 6381 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 26151

Jesli juz zaszalales jeden tydzien wejdz na lekkie FBW. Poza tym plan ktorym jechales ten tydzien mocno kontrowersyjny skoro zaczynales od 16 powtorzen. Troche wysoki zakres jakby na to eni spojrzec.

pozdrawiam

Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.

...

rochu

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 88 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 3067

dzieki za odpowiedzi :) zastosuje sie do tego bo jak narazie nie ma sily na splity :)

rochu

...

_IvErSoN_

Specjalista

Szacuny 73 Napisanych postów 6381 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 26151

No to fajnie , tylko zeby ten plan FBW byl planem rzeczywiscie typu FBW. Najlepiej skorzystac z gotowych planow z czerwonego tematu (spisu).

pozdrawiam

Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.

...

rochu

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 88 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 3067

Nie nie to nie tak :) nie mailem ustalonego planu, poprostu sprawdzalem sie i akurat polozylem sie wyciskalem tyle ile poprostu moge bo nie wiedzialem do konca na co mnie stac i co potrafie wycisnac :)

rochu

...

_IvErSoN_

Specjalista

Szacuny 73 Napisanych postów 6381 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 26151

Aaa no teraz rozumiem. Dobra to szukaj tego full body i do dziela. Tylko nie zaczynaj zbyt ostro z ciezarami od pierwszej sesji stopniowo podnos poziom trudnosci treningu i bedzie git.

pozdrawiam

Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.

...

rochu

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 88 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 3067

Znalazlem twoj plan FBW: https://www.sfd.pl/[art]_Full_Body_Workout_Texas_Method-t407378.html i nie chcialbym za brdzo robic przysiadow poniewaz nie chce katoac kregoslupa a nie jestem pewnien czy technicznie zrobie dobrze...
chcialbym cwiczyc czesciej i zwiekszyc ilosc cwiczen :) czy takie cos jest mozliwe w twoim FBW ? CZy dalej bedzie to FBW, jesli dodalbym zawsze przynajmniej jedno cwiczenie w kazdym dniu i robil 3 serie ? i czy mozna byloby cwiczyc 4-5 dni w tygodniu?

rochu

...

_IvErSoN_

Specjalista

Szacuny 73 Napisanych postów 6381 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 26151

Zacznij na poczatek od tego :
https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Tam masz gotowy plan z niego skorzystaj i zastosuj sie do wskazowek odnosnie serii, dni treningowych itp.

pozdrawiam

Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat