początek

Witaj, Do diety dodaj jakieś źródła omegi 3 np makrela wędzona, śledź , łosoś co do samej diety ujdzie na początek. Pozdrawiam

Na poczatek ankieta. Skoro nie masz dostepu do sprzetu to mozesz cwiczyc takim planem. Lepiej rob te cwiczenia 3 razy w tygodniu (co 2 dni) i z biegiem czasu skracaj przerwy miedzy seriami i dodawaj powtorzenia. Pzdr.

Nie jest zle jak na poczatek, ale wroc za 10 lat :D Wtedy na tym forum nie beda mogli wyjsc z zachwytu

Dzis Dostalem AAKG od kolegi za free na miesiac xD Wiec na poczatek moze wezme AAKG potem po nim troche odpoczynku od odzywek i wezme sobie Storma z Shock Therapy. Co o tym sadzicie? Zmieniony przez - Cvars w dniu 2008-10-15 21:28:41

No to na początek polecam Ci biegać 3-4 razy w tygodniu aby wrócić do formy. Tak delikatnie, do 25-30km tygodniowo A później jak się wkręcisz to: http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=385

[...] cardio, Czwartek:60 minut cardio Piątek: 30 minut FBW, 30 minut maszyny cardio, Po każdym treningu intensywne rozciąganie. Nie wiem, czy nie za dużo tego cardio, ale chcę na początek maxymalnie zmniejszyć % bf. Jeśli chodzi o maszyny to mam do dyspozycji bieżnię, rowerek, orbitrek, steper i ergometr, więc nuda nie grozi. FBW też zmieniam - [...]

może jest ktoś na forum kto zaczął trenować sprty walki i może się podzielić swoim doświadczeniem odnosnie diety , utrzymania wagi 2 x taj + siłka to wcale nie tak dużo. Na początek pewnie zejdziesz trochę z wagi, ale z czasem spadki się zatrzymają i zaczniesz odbudowywać masę Waga Ci leci przy aero bo jesteś zwyczajnie nieprzyzwyczajony do [...]

[...] mają coś do spadku wagi i sylwetki ? Przecież to okres dwóch tygdoni Myślisz?skoro jak wyżej ktoś nspiasal pct nie udało się i masz testa na zerowym poziomie to się dziwisz ze leci wszystko na leb na szyję? A to dopiero może być początek bo zaraz dojdzie np depresja i impotencja . Leki to nie mentosy zjadłeś i wyrzucasz opakowanie i koniec

Domator na początek bez drążka i hantli... Głównie sprawia mi trudność robienie nawet zwykłych pompek. Kiedyś mocno schudłem i trochę spaliło się mięśni... teraz wiem, co to katabolizm.

I nie tylko Michail się zna, ale to tak poza tematem. Proponuje na początek trening ACT 6-8tygodni (tu masz linka do tego...): http://www.ekipa71.prv.pl/act.htm Prosze bardzo ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl Znawca w dziale: "Nasze zdjęcia". Expert w dziale: "Szatnia" & "Trening"!. [...]

Nie ćwicz codziennie - mięśnie nie rosną podczas treningu, ale podczas regeneracji. Na początek polecam trening dla początkujących Joe Weidera (lub ACT - jak polecił Stary Ekip): "ABC DLA POCZĄTKUJĄCYCH" - Art Michaila: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=31907 Programy ćwiczeń dla początkujących łączy jedna zasada: 3 razy w tygodniu [...]

Lady M mam do Ciebie pytanie z tego co widze trenowałaś karate Kyokushin. Co na początek bardziej bys mi poleciła ? karate czy muay thai ? z góry dzieki za odpowiedz

[...] masie, jak ujemna to redukujesz. Jestem twego wzrostu i ważę 100 kg więc na prawdę chyba masz spory brzuch. Załóżmy że masz zamiar zrzucić brzuch: 1. Trening na siłowni na początek ogólnorozwojowy FBW/ACT co to za treningi odwiedź dział odżywianie. 2. Trening aerobowy bieganie ok 30 min dziennie 3-4 x w tygodniu, potem możesz przejść na HIITa. [...]

..odpowiedz na początek na pytania Byka wrzuć diete i trening -- ocenimy postaramy się pomooc - napisz ile możesz przeznaczyć funduszy na ten cel ????????????

A wracając do treningu, to ile kg mam na początek założyć na gryf?

Zbyt obszerny temat zeby tak w skrócie opisać - mussiałbyś zacząć ćwiczyć siłowo i odpowiednio się odżywiać .- masz tu na początek lekture do poczytania https://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

[...] a to już może ciągnąć sie do końca życia. Jak już nie idzie cię przekonać do niekoksowania, to chociaż skup się na wszystkim byle nie androgennych testosteronach. Weź na początek sprawdzoną poczciwą metkę, później superke, wino, dekę... To jest dla ciebie dużo zdrowsze, tym bardziej teraz. Acha, a wiedze o dopingu zbieraj przede wszystkim z [...]

KS.IFBB ja nie zamierzam brać narazie, spojrz na poczatek to cykl dla kolegi ,a niestety on nie ma netu zeby sprawdzic sobie pewne sprawy i poprosil mnie .A na naszym osiedlu nie ma kogos takiego ,ktory by pomogl ,jest paru gosci (koxiarzy) ,ale oni uwazaja ze najlepsza jest meta ,a omka to wogole :)...leszcze.

[...] kb, piła. Rośniemy do 21 roku życia więc pewnie coś tam jeszcze urośniesz. A co do jakiegoś konkretnego palnu treningowego to sam nie wiem jak to wsyztsko pogodzić. Ale na początek ACT http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html Potem FBW albo Split - poczytaj troche forum i posty [...]

[...] kb, piła. Rośniemy do 21 roku życia więc pewnie coś tam jeszcze urośniesz. A co do jakiegoś konkretnego palnu treningowego to sam nie wiem jak to wsyztsko pogodzić. Ale na początek ACT nie zadne ACT, FBW czy SPLIT,b to nie jest wiek na cwiczenia silowne!! Potem FBW albo Split - poczytaj troche forum i posty podiweszone (te na górze grubym [...]