AWF - nauczyciel, trening

Witam, jestem 30-to kilkuletnim facetem. W przyszłości chcę nauczać WF-u w szkole (jako drugi przedmiot). Znalazłem sobie studia podyplomowe na AWF-ie i zaczynam je jak odłożę trochę kasy na czesne - czyli za jakieś 1,5 roku. Przez ten czas chciałbym poprawić formę (ćwiczyłem z przerwami - siłownia, boks) W tym momencie chodzę na siłownię, ale traktowałem to raczej jako rekreację i odstresowanie po pracy. Teraz chciałbym porządnie wziąć się za siebie - porawić gibkość, siłę, wytrzymałość, rzeźbę. Nie zależy mi na ogromnych mięśniach... po prostu chcę być jak najbardziej sprawny. Pomyślałem o treningu FBW + aeroby + rozciąganie.
Nie wiem tylko jak konkretnie to rozplanować i potrzebuję Waszej pomocy.

FBW baza dla Ciebie:
https://www.sfd.pl/FBW_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH_traktora_i_drsquata_-t515134.html
Rozciąganie powinno być częscią rozgrzewki poprzedzającej trening. Po treningu również powinieneś rozciagnac cwiczone partie.

Dzięki, zależało mi bardziej o rozplanowanie w ciągu tygodnia, bo w tym momencie chcę zrobić coś w tym stylu:
Poniedziałek: 30 minut FBW, 30 minut maszyny cardio,
Wtorek: 60 minut cardio
Środa: 30 minut FBW, 30 minut maszyny cardio,
Czwartek:60 minut cardio
Piątek: 30 minut FBW, 30 minut maszyny cardio,
Po każdym treningu intensywne rozciąganie.

Nie wiem, czy nie za dużo tego cardio, ale chcę na początek maxymalnie zmniejszyć % bf. Jeśli chodzi o maszyny to mam do dyspozycji bieżnię, rowerek, orbitrek, steper i ergometr, więc nuda nie grozi. FBW też zmieniam - ćwiczone partie bez zmian, chodzi mi o zmianę maszyn (w zależności co jest wolne).

No i właśnie... Co dalej? Bo tym systemem nie będę chyba ćwiczył 1,5 roku... Przejść na split, czy zostać przy FBW?