początek

[...] i zobacz mój jadłospis, którym zakończyłem swoją redukcję. Podbij tam nieco kaloryczność, dorzuć orzechy włoskie i mleko rano. Potreningowo zamiast ryżu i kurczaka wrzuć na początek wołowinę i makaron, który potem zetniesz jeśli będzie zastój. Wszystko na podstawie jadłospisu stąd: [...]

Nuhahahaha ten ktos w sklepie to inteligent. KREATYNA JEST NA PRZYBRANIE MASY A NIE NA REDUKCJE. HMB to syf nie kupuj szkoda kasy. na poczatek uluz diete (dzial odzywianie) aeroby i odpowiedni trening (dzial trening), po 3-4 miesiacach wez karnityne, pozniej kup cos bezefedrynowego np. schorch albo TSE. pozdro

prop+metka na poczatek styka npp bez testa to ***uwka blok murowany

rozumiem chlopaki dzieki za odpowiedz ... a odnosnie tego cyklu to mysle ze na początek wezme sam metanabol rumuński 1oo tab. odczekam od tego cyklu jakies 3/4 miechy i przywale cos konkretnie bo w sumie duzo srodków już mam na stanie które czekaja na mnie juz troche czasu ;) pozdroo

micbar za sztywno trzymasz sie regul Do autora Wedlug mnie spokojnie mozesz sobie zapodac kreatynke jesli masz w miare przemyslana dietke i trening... Mowiles ze na treningach czasami brakuje Ci sily, kup sobie na poczatek np 2 male puszki Cell Pumpa , Cp i mono... zalezy ile chcesz kasy wydac Fajny cyklik bedzie Zmieniony przez - Pitt Bull w [...]

tak wiec...trenuje zawsze rano ok godziny 8!zawsze na poczatek delikatne sniadanko i bialko godzinke przed treningiem!drugi koktajl pol godz po.codzienne menu bardzo standardowe!ostatniego czasu troszke przystopowalem z jedzeniem,z racji nadwagi i dlatego udalo sie schudnac!energie i zapal do cwiczen mam,ale do podnoszenia ciezarow...:)troszke [...]

Współczuję jeżeli chodzi o nietolerancję glutenu. Ja niestety nie posiadam tak dużej wiedzy z zakresu odżywiania, żeby z pełną odpowiedzialnością ułożyć ci dietę. Natomiast co do treningu to na początek proponuję ACT a potem trening masowy. Dużo info znajdziesz tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/

dieta beznadziejna . pizza codziennie to nie jest dobry pomysl . sniadanie to juz w ogole owned . dieta jest zbyt slaba zeby ja poprawiac . trzeba ja ulozyc na nowo . nie mow ze to tak trudno zobaczyc jakie posilki powinna zawierac dieta w postach podwieszonych . na poczatek nie musi byc wszystko ideal ale wypadalo by sie zorientowac bo po cos te [...]

po pierwsze policz swoje zapotrzebowanie kcal potem rozbij to na BTW na 5-6posiłkow wyklucz z menu słodycze,fast-foody,cukier,tłuste miesa kiełbasy,piałe pieczywo,zwykłyt makaron,napoje gazowane,masło itp z tego pilczysz zapotrzebowanie proponuje na poczatek bilans kcal na zero ustawic potem ewentualnie obcinac stopniowo trzymaj wegle na poziomie [...]

[...] nie chce ona słyszeć o systematycznej aktywności fizycznej, może spróbować innych możliwości? Jakieś wycieczki rowerowe, spacery, kajaki(latem oczywiście), cokolwiek na początek, a jeśli coś dziewczynie ubędzie, może to ją zachęci do aktywniejszego działania? Może ona po prostu nie wierzy, że jej się uda? Albo po prostu nie widzi potrzeby. [...]

[...] moich rad i temat można zamknąć :) 1. 5-6 posiłków dziennie. 2. Dużo białka. 3. Do każdego posiłku sałatka czy jakieś warzywo. 4. Pijemy dużo wody zero coca coli itp. 5. Cukier, ketchup, słodycze czy inne produkty zawierające chemię są zabronione! Tyle jak na początek zdecydowanie starczy, za 2 miesiące wrzucaj fotki jak się poprawiłeś :)

przy dluzszych tak, jednakże ja jesli robie cykl dłuzszy to początek jest na "normalnych' dawkach a koncząc juz pozwalam sobie na mniejsze

jak masz juzwszytsko wklepane, to kliaksz tylko aby wygenerować zrzut. Cel- 90kg masy przy około 10% tłuszczu Jak masz ok 20%bf to na poczatek raczej redukcja

Witam dodaje poprawiona diete dodalem wiecej warzyw wyrzucilem jednego gainera i dodalem za to posilek czy taka dieta bd ok jak na poczatek ? Obecnie jestem za granica wiec stad tez takie produkty itd ceny inne.. a co moge to z Polski ciagam..W obiadach robie sos koperkowy. Pozdrawiam /SFD/2018/10/8/97fcbd210bc8439abe7d4a32a9cd986c.jpg Zmieniony [...]

Clenburexin fajny lekki spalacz jak na poczatek w sam raz dla Ciebie.

no to co wyliczyles to dopiero poczatek, musisz skomponowac tak posilki by sie zawieraly w tych b/w/t

Wielkie dzięki za pomoc! Jeżeli chodzi o ćwiczenia plymetryczne jakie by były zalecane na początek, I jak się dowiedzieć ile repetycji robić? Czy mam się sugerować zasadą że robić do momentu kiedy nogi dalej nie uniosą? W temacie techniki raczej tkwi mój główny problem ponieważ nigdy wcześniej nie robiłem takiego ćwiczenia a więc nie wiem jak się [...]

Witam, na początek wypełnij ankietę działu oraz podaj informacje o sobie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU%2E-t922822.html Ogólnie jednak na pierwszy rzut oka widać że jest kiepsko

skald ,mhmm sredni ale z tych lepszych,brac jasne dawka skuteczna to (z pamieci) 2 tabsy wiec na poczatek 2 razy dzienie po 1 tabsy a pozniej 2 razy po 2 az dojdziesz do 3 razy po 2

Test Saiba sledzilem ale to zupelnie inna historia niz moja wiec raczej nie wiele ma wspolnego ze mna... Wiem ze karnityna i TSE to nie sa jakies wspaniale specyfiki ale dla kogos takiego jak ja ktory jeszcze nigdy nie bawil sie ze spalaczami to mysle ze na poczatek wystarczy Aha Karnityne i TSE juz mam wiec prosze niech jeszcze ktos doradzi jak [...]