początek

Tak, tylko właśnie mam problem z określeniem, jakie to będą produkty, ile powinno być tych posiłkó, w jakich odstępach i proporcjach kalorycznych. Dzięki @mlodemu_gda, wiem już, że ok. 2000 kcal na początek

http://www.sfd.pl/temat276691/ < wez to moze lepiej poczytac -poczatek o splicie, nie to zebym promowla ale widze ze masz problemy a czesc tego postu moze ci pomuc.

[...] Wiadomo ,że jak sie cale życie jadło mało to nagle nie upchne w siebie 2500 kcal, co nie oznacza że nie próbuje. Martucca ja nie napisałam że jem wyłącznie nieprzetworzoną żywność:) po jogurt siegam w nocy bo chyba nie za dobrze jesc cos ciezkiego. Postaram się jeść więcej, zobaczymy jakie będą efekty. Na początek dobije do 1500 kcal:)

Martucca ja nie napisałam że jem wyłącznie nieprzetworzoną żywność:) Na początek dobije do 1500 kcal:) Skoro tak, to dorzuć 2 batony (ale jakieś z orzechami czy innym źródłem tłuszczu) - bez problemu podskoczysz na wysoki próg kaloryczny :-))

tak sie nie da:(((( musisz miec jakies podstawy by dalej sie rozwijac! musi ktos pokazac ci podstawy najlepiej na poczatek boks polecam, pozniej juz mozesz sam cos kombinowac ale z ksiazek to mozesz sie wierszy na pamiec uczyc a nie sztuki walki!!! soorki ale takie sa realia! pozdrawiam @ll GINO

tak jak Antos ale na początek wypełnij ankietę http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

Nie przejmuj się! Jak zacząłem brac białko z ovopolu to pierwsze 3 dni byłem chodzącą bombą! Średnio pierdziałem co 30 sekund :) Po kilku dniach przeszlo, organizm sie przyzwyczaja. Pij miete pozdro ------- Jot-U "Zły początek zły koniec przynosi." - Eurypides

nie zmieniaj srodka, mowie Ci ze Ci przejdzie, pierdziawy co rzeczy normalna, kazdy tak reaguje, ale to przechodzi. pozdro PS. w te dni co tak pierdzialem starzy mi powiedzieli ze mnie wydziedziczą :) ------- Jot-U "Zły początek zły koniec przynosi." - Eurypides

mietki - sog dawno sie tak nie usmialem, apropo mnie tez przyjaciele opuscili :PPPPP moj pokoj tak smierdzi ze nigdy go nie wywietrze :P jezzzuuuu to kocham w kulturystyce zasinasz zeby i wpieprzasz dalej :P ------- Jot-U "Zły początek zły koniec przynosi." - Eurypides

nie umiem plywac <ale wstyd> xD a co do rehabilitacji to chyba jeszcze nie bedzie konieczne boli mnie od miesiaca dopiero podczas rozciagania a tak ciagle od wczoraj dopiero. nie straszcie mnie tak xD moze jakas masc na poczatek?? EDIT: a teraz nie moge wstrzymac treningow co prawda jestem chory ale w sobote mam turniej i musze przed nim [...]

Dzięki wielkie rion. Co do rozgrzewki, zawsze moja rozgrzewka trwa od 10-20minut. Skakanie na skakance na początek, natomiast później bardziej szczegółowe ćwiczenia na rozgrzanie każdej części ciała. Ciężarów cięższych od siebie w najbliższym czasie nie zaczynam dźwigać, aczkolwiek o takich nie myśle

[...] Ten trening jest ok ale pierw wrzuć ankietę bo teraz zaczyna się doradzanie w ciemno. Co do takiej sylwetki wszystko zależy od wielu czynników. Jeśli chodzi Ci o dietę to na początek polecam przeczytać 10 wskazówek żywieniowych, takie drobne wprowadzenie, a później zajmij się resztą linków. Odżywki nie będą na razie potrzebne, ew. coś w celu [...]

hej; najlepiej jak na poczatku pocwiczysz systemem ACT-obwodowy,dorzucisz aeroby na poczatek 3razy tydz po min 30min i wdrozysz odpowiednia dietke co do efektow to ciezko jest cos powiedziec,poniewaz zalezy to od wielu czynnikow... xl

odpowiedni trening i odzywianie na poczatek starczy poczytaj troche.

Bielawa OWLS http://www.owls-bwa.yoyo.pl/ Niedaleko Wrocławia powstała kolejna drużyna. Sowy zaczęły się zbierać w lutym 2007. Początek to grupa kolegów, z czasem ruszyły akcje promocyjne, zaczął powstawać zespół. Obecnie to 40 graczy. Wrocław to kolebka futbolu. Nikt jednak nie spodźiewał się, że w tak mały mieście można stworzyć dobry zespół [...]

Poszukaj okazji. Ja podobną ławkę z 70kg obciążenia + gryf i 4 sztangietki mam za 200zł. Ławka nie jest zła na początek. Mam ławkę praktycznie identyczną (bez bocznego wynalazku). Użytkowana przez 4 lata (siłownia codziennie ktoś na niej ćwiczy) jest trochę odarć materiału, dla mnie za mała, ale wytrzymała i to się liczy. Obciążenie i tak sobie [...]

to samo-czytaj moj post:podstawowe pytania na poczatek: http://www.sfd.pl/Trening_do_oceny_i_skorygowania_przez_profesjonalne_osoby%21_-t854608.html

Ja bym na początek zaserwował ćwiczenia ogólnorzwojowe wytrzymałosciowe siłowe plus aeroby

Ja bym dorzucila do sniadania orzechow, i wycielabym smarowanie Mysle ze do diety masz tez jakis trening, na poczatek moga byc marsze Zmieniony przez - taska w dniu 2005-04-19 07:07:35

sprawa taka że mam już te środki i jestem na nie zdecydowany, ewentualnie moge dokupić jeszcze więcej żeby miało sens ale cykl chciałbym tak z max 10 tyg. a może jak na początek lepiej dać Dece 100mg e6d ?? a teściu 100mg e4d ?? co wy na to...