początek

Qaz nie badz znowu taki sarkastyczny, czytasz miedzy wierszami? Zaproponowalem na poczatek 5.

na początek przecież można spokojnie zacząć 15/15 i przykładowo 5-7 razy plus rozgrzewka jakieś 60-120 sekund spokojnego truchtu...

[...] http://allegro.pl/item806261219_mistrz_swiata_poleca_rekawice_mma_skora_profi.html http://www.dso.pl/masters-rekawice-wolnej-walki-p-3634.html Będą to moje pierwsze rękawice więc nie chce wydac zbyt dużo kasy, tak do 120 zł...może i za tą cene nie kupię czegoś wspaniałego ale na początek chyba wystarczy. Może coś innego? Pzdr!

A jak bierzesz wdech? Chyba, ze chodzi Ci o kraula ratowniczego tzn. glowa nad woda. A pol basenu na wdechu jednym zaden poczatkujacy i sredniozawansowany nie przeplynie Ale wlacz sobie Olimpiade :D jak taki Phepls robi 50 m basenu czasami na 2-3 wdechach (Poczatek, srodek, koniec) co 25 metrow. Piekne.

Po 1 Dietka (cel już jest) Co do treningu na początek np Split 3 dniowy (opisany w tematach podwieszonych) Czyli np Pon Siłownia Wt Aeroby (Rowerek bieganie basen sport) Śr Siłownia Cz Aeroby Pt Siłownia

Zajrzyj do działu crosfit, i ułóż sobie jakiś zestaw np: 10 pompek, 10 przysiadów, 20 brzuszków, 10 wyciskań hantlą w staniu,10 pajacyków i tak np 5 obwodów jeden po drugim na poczatek

kreatyne jak narazie odpusc i jak dla mnie fbw na poczatek lepsze

Mówisz, że lekarz Ci nic nie da? Może i tak ale może w jednym przypadku pomóc - skoro kolano jak piszesz Ci wyskoczyło to lekarz (ale dobry) może przynajmniej przebadać Ci staw usg czy rezonansem czy nie masz zerwanego więzadła - jeśli jest Ok to wtedy jak najbardziej fizjoterapeuta, choć na początek lepiej ustalić jak się sprawa ma z więzadłami.

tomek0192 wlasciwie,to masz 3 wyjscia: 1.albo organizujesz sobie normalny sprzet(min laweczka;drazek oraz sztangielki z mozliwoscia zwiekszania ciezaru-na poczatek max 25-30kg), 2.albo kupujesz karnet na silownie. 3.albo czytasz tematy w odpowiednim dziale: http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html zycze powodzenia.

Może to nadal za niski dla niego ciężar? Powinien ćwiczyć tak, żeby mieć 1-2 powtórzenia zapasu. Praktycznie każda seria prawie do upadku mięśniowego P.s. nie wiem czy to nie będzie za duża intensywność na początek

el_Stanko nie nad czczo tylko po posiłku trzeba mieć mięśnie by lepiej spalać tłuszcz na początek fbw 3 razy na tydzień reszta aeroby od 40minut do godziny i dieta najlepiej 10 wskazówek żywieniowych p0105 - wypełnij ankietę działu odchudzanie Zmieniony przez - KUBINHO w dniu 2009-08-11 15:03:06

na poczatek w/w spalacz wystarczy, skończysz ocenisz efekty jak będziesz się jeszcze bardziej chciał dociąć to się odezwiesz ponownie.

kolejnosć treningu aprtii moze być co do serii nie ma tak chop siup, na poczatek mozesz dac 3 serie https://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

Z barkow wywalil bym unoszenie na boki lub podciaganie do brody. W plecach MC dal bym na poczatek. Reszte jak Kuro

[...] jak trenować i jak się dobrze dożywiać i nie obeszło się bez gaf dla tego właśnie polecam ten trening zresztą nie tylko że jak masz popełniać błędy to niech to będzie początek treningu a nie że odkryjesz po roku że robiłeś coś nie tak albo mówisz sobie... kurcze to jednak nie to. I dupa--- WTEDY MOŻNA MÓWIĆ O STRACONYM CZASIE ALE NIE [...]

spróbuje na początek FBW tzn nie spróbuje tylko zacznę noo;) od jutra się biore... więc tak.. 1. Przysiady 3s 2. Rumuński martwy ciąg 3s 3. Wyciskanie w leżeniu 3s 4. Wiosłowanie sztangą 3s 5. Wyciskanie w staniu 3s 6. Podciąganie podchwytem 3s iii podstawowe ćwiczenie na łydki i brzuch? tzn?

na poczatek w pon zrobilbym np klatke plecy nogi barki bic tric brzuch ew. przedramie to samo w sr i pt

Proszę bardzo. Co do diety jest parę rzeczy które bym pozmieniał choćby ilość pieczywa , czy bardziej urozmaicone źródła białka na początek powiedz który to jest posiłek potreningowy ten z godz. 15 ?

[...] dobrze, a pojawiają się różne opinie więc widzicie że samo czytanie miliona stron tekstu nie zawsze wszystko wyjaśni. Czasem trzeba popytać. Dodam jeszcze że to nie jest początek odchudzania po jakimś okresie wielkiego obzarstwa. 3 lata temu ważyłem 104kg, więc przez ten czas schudłem 20kg. Jadłem byle co, tylko mniej i zacząłem się więcej [...]

jeszcze sobie dzisiaj kupilem 3 paczki wafli razowych mysle ze na poczatek wystarczy to co mam a jeszcze jakies witaminy,omega3?? Zmieniony przez - xapatan w dniu 2013-03-03 13:14:27