Szacuny
45
Napisanych postów
1874
Wiek
49 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
15320
Witam
Czytam i czytam o tym hiitcie, mam już za sobą dwa treningi, ale czym wiecej czytam tym mniej wiem;) No bo czytam że max 20 minut. Ok, ale potem że max można zrobić 10 interwałów po 15/15 a to daje tylko 5 minut treningu.
Czy lepiej zrobić szybki zabijający HIIT powiedzmy po 3-5 interwałów 15/15(półtorej do 3 minut) czy może 10 interwałów 15/45(10 minut). Co lepiej.
Czy może łączone?
Na pierwszym treningu zrobiłem 6 interwałów 10/20 a potem 7 10/50, razem 10 minut HIITa(no i jeszcze rozgrzewka przed i minutka truchtu po ostatnim sprincie). Co mam zrobić następnym razem?
15/15 tyle ile dam rade(podejrzewam że 4 to będzie dla mnie max)?
10/50 po 10 razy(10 minut)
10/20 po 6 razy i zakończyć?
Poradźcie mi coś bo się trochę pogubiłem w tym wszystkim...
Cel to oczywiście redukcja. 2xtygodniu hiit i 2xtrening siłowy.
Szacuny
36
Napisanych postów
3542
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
11507
Ilosc wykonywanych interwalow i czas uzalezniony jest od stopnia twojego wytrenowania.
Interwaly 30/30 max 20min.
Ale na poczatku taka ilosc nie dasz rady wiec zrob tak 5-7min. i jest ok.
W miare wzrostu poziomu wytrenowania dodawaj ilosc interwalow.
Cos malo tego treningu silowego. Robisz obwodowy?
Szacuny
45
Napisanych postów
1874
Wiek
49 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
15320
Kończe HST. Negatywy. Tylko 2 treningi w tygodniu bo potrzebuje tyle czasu by się zregenerować.
Czyli robić interwały 30/30 tyle ile dam rade, stopniowo zwiększając?
Ok. Dzieki!