Hiit poraz kolejny

Witam

Czytam i czytam o tym hiitcie, mam już za sobą dwa treningi, ale czym wiecej czytam tym mniej wiem;) No bo czytam że max 20 minut. Ok, ale potem że max można zrobić 10 interwałów po 15/15 a to daje tylko 5 minut treningu.
Czy lepiej zrobić szybki zabijający HIIT powiedzmy po 3-5 interwałów 15/15(półtorej do 3 minut) czy może 10 interwałów 15/45(10 minut). Co lepiej.
Czy może łączone?
Na pierwszym treningu zrobiłem 6 interwałów 10/20 a potem 7 10/50, razem 10 minut HIITa(no i jeszcze rozgrzewka przed i minutka truchtu po ostatnim sprincie). Co mam zrobić następnym razem?

15/15 tyle ile dam rade(podejrzewam że 4 to będzie dla mnie max)?

10/50 po 10 razy(10 minut)

10/20 po 6 razy i zakończyć?

Poradźcie mi coś bo się trochę pogubiłem w tym wszystkim...

Cel to oczywiście redukcja. 2xtygodniu hiit i 2xtrening siłowy.

Ilosc wykonywanych interwalow i czas uzalezniony jest od stopnia twojego wytrenowania.
Interwaly 30/30 max 20min.
Ale na poczatku taka ilosc nie dasz rady wiec zrob tak 5-7min. i jest ok.
W miare wzrostu poziomu wytrenowania dodawaj ilosc interwalow.
Cos malo tego treningu silowego. Robisz obwodowy?

Kończe HST. Negatywy. Tylko 2 treningi w tygodniu bo potrzebuje tyle czasu by się zregenerować.
Czyli robić interwały 30/30 tyle ile dam rade, stopniowo zwiększając?
Ok. Dzieki!

20 interwalow po 30/30 mhmm to naprawde trzeba miec kondycje

Qaz nie badz znowu taki sarkastyczny, czytasz miedzy wierszami?
Zaproponowalem na poczatek 5.

na początek przecież można spokojnie zacząć 15/15 i przykładowo 5-7 razy plus rozgrzewka jakieś 60-120 sekund spokojnego truchtu...