początek

Teraz lepiej. Martwy również bym dał na początek treningu. Myślę, że w głównych ćwiczeniach po 4 x 5-6 powtórzeń (siady, wyciskanie na poziomie, martwy, wiosło) a reszta po 4 x 8-10p. Tyle że w dniach lekkich zakładaj mniejsze ciężary i rób bez upadku mięsniowego.

Ok to zrobię serie 12 10 10 8. Nie wiem czy pchać aż tyle ćwiczeń na małe grupy mięśniowe tak odrazu na początek. 6 serii nie wystarczy?

Witaj Sam kiedyś ćwiczyłem tym planem. Jedak zrobiłem podstawowy błąd. Mianowicie, nie miałem żadnej bazy siłowej, co przekładało się na jakość treningu. Jak z tym jest u Ciebie? Na początek zawsze lepiej kilka tygodni poświęcić na budowanie "surowej siły", a po tym czasie brać się za bardziej obciążające treningi

1750 kcal? Oblicz zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html, odejmij z 300kcal na początek i wrzuć dietę jeszcze raz. Białko gdzieś 2-2.5g/kg, tłuszcze 1.2g/kg. Białko możesz podbić mięsem/rybami/jajkami/twarogiem. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-02-21 21:49:29

A mniejsza ilość, bo przez te 8 miesięcy walki z jedzeniem zdecydowanie najlepiej się czuję na małej ilości węgli. Na początek zrezygnowałam z chleba i makaronu, bo to moje "zapalniki". Zjem porcję i rzucam się na 5 razy większą obojętnie jak reszta diety byłaby ułożona. Jak narkomanka. Za to zwiększyłam ilość płatków osianych, wcześniej było [...]

i 4-5 tusipkow na poczatek to przydużo.2-3 napewno wystarczą.

To na pocżatek proponowalibyście PROPIONIAN TESTOSTERONU.Czy nie jest on bardziej ,,toksyczny'' od deci?

Dobra napisaliście,że na początek propionat testosteronu.Poczytam na ten temat jeszcze i odezwę się.Dzięki wszystkim za zainteresowaniem się moim problemem.Jeszcze raz dzięki.

Po prostu musisz się podciągać. Na początek plan typu FBW (wszystkie partie mięśniowe w jednym dniu) z 2 tyg, potem jakiś split i wio. ;)

taaaa zbieram, mam już początek . Narazie zbieram wasze propozycje jeszcze, pozniej bedziemy pytac o zgode.

nie wiem czy jest sens, zrobiłem początek tylko, z typami sylwetek i metodami treningów. Mogłbym to zrobic wszystko, ale inne działy nic nie robią, więc szkoda. pzdr/

Anastrozol-apteczny ,jeżeli chodzi o e2. Możesz dać na początek 1tab. I po 2 lub 3 dniach kolejną na zbicie. Później np.co 3 dni pół tab. A po 2 tyg.powtórz badania w celu ustalenia właściwej dawki IA. Prolaktyną również powinieneś się zająć.

Dieta : Narazie bez. Bez diety ani rusz. Zajmij się tym głównie, a dopiero potem ułóż trening. ATC na sam początek.

daft_punk co robiles ostatnio? dlaczego taki plan wybrales? na jakich obciazeniach pracujesz teraz,a kiedys?(na poczatku)(konkretnie w kg) jaki odnotowales wzrost masy ciala po ostatnim cyklu;od poczatku przygody z silownia? tyle na poczatek,aby ruszyc dalej. pozdrawiam.

Aha, dieta własnie dopiero układam. A są jakies inne propozycje procz mono na poczatek ;p??

siema bierz 250mg cypio co 5 dni i tak przez 8 tyg na poczatek daj metke 20mg co dziennie 2 flakony cypio starcza Zmieniony przez - MACIEJA21 w dniu 2009-02-21 18:31:59

Szcerze to już sam cykl z dupy wzięty. Nie bije się deki i testa w takich proporcjach, bo to proszenie się o odwracalną, ale dość długotrwałą kastrację;-). Na początek wypełnij ankietę i wtedy uzyskasz wszystkie informacje. Pozdr

Szcerze to już sam cykl z dupy wzięty. Nie bije się deki i testa w takich proporcjach, bo to proszenie się o odwracalną, ale dość długotrwałą kastrację;-). Na początek wypełnij ankietę i wtedy uzyskasz wszystkie informacje. Pozdr Więcej teścia?

[...] http://www.sfd.pl/SPIS_TRE%C5%9ACI-t359765.html Do wyboru do koloru, bierzesz co Ci bardziej odpowiada. Bieganie albo rower, na początek trening obwodowy albo ACT (wpisz w wyszukiwarkę co to jest), ogarnięcie miski i ograniczenie kalorii, no i jedziesz z redukcją. Cierpliwości, systematyczności i [...]

wyciąg, ławka, hantelki czyli to co na początek wystarczy, ale nie na długo kompletuj sprzęt i chwal się nowymi nabytkami w tym temacie aaa drążek sobie dorób jeszcze ile masz ogólnie obciążenia? a co robisz z tą kuchenką, że obok stoi papier toaletowy? Zmieniony przez - Homster w dniu 2009-04-30 20:24:05 Zmieniony przez - Homster w dniu [...]