[...] ile można?... Jeżeli kilkunastoletni chłopak zacznie od efki, to co będzie brał za kilka lat?... Jeżeli ktoś w treningu i diecie wyczerpał wszystkie mozliwości, to w pirwszej kolejności powinien sięgnąć po takie substancje, których niedobór należy podejrzewać, jeżeli ma problem z dalszym spalaniem tłuszczu. Na początek polecałbym więc ALC i GTF.
no to może na początek zmniejsz z 4 dni do 3 1dzien) klata tric 2dzien)plecy bic przedramiona 3dzien)bary nogi brzuch wez se trening z flexa albo absII nie korzystaj z maszyneri tylko wolne ciężary za dużo na klatę, zostaw wyciskanie sztangi na plaskiej, sztangielki na skośnej i rozpiętki reszta won. do pleców dorzuć drążek szerokim [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no więc na 2 miesiące tak z 5 kilo ale to był początek ale teaz idzie jak bo grudzie. Zrobiłem sobie sam diete którą mam zamiar od jutra praktykować :) (przesyłam fotke- przepraszam za to zdjęcie ale nie chciało mi sie go usuwać .) w diecie nie uwzględniłem obiadu bo zawsze Mamusia robi coś innego. Czy taka dieta jest odpowiednia do tego mam [...]
Ilosci bialka i tluszczy jak podal Ci Zakrzes, WW proponuje ustalic na poziomie ok. 350g. To bedzie Twoja baza. Godziny posilkow do przyjecia. Podobno przed treningiem trzeba "wciągnąć" umiarkowane ilości węglowodanów złożonych. /TAK Wiem, że takie znajdują się w ryżu ale jeśli do takiego ryżu dodam, dajmy na to śmietanę? /A PO CO [...]
czy 5,5 kg to dobry wynik? Zależy, bo początek cyklu to głównie glikogen i woda, to nie jest tak że Ci przyszło 5,5 muskli. hcg tak co 5 6 tygodni na krótkim cyklu będzie ok, dawka 2500 e3d/e4d (czyli paczka na 2 iniekcje) albo 1666e2d (paczka na 3 ini).
Moim zdaniem ma mizerne. Na poczatek dobrze robic glownie zlozone podstawowe cwiczenia. Przysiady, wyciskania (na plaskiej, nad glowe etc), podciaganie, wioslowanie, pompki na poreczach, martwy ciag (tylko strach przy takim instruktorze bo cie moze zle nauczyc i nie poprawi blednej techniki). Te cwiczenia zawsze beda stanowily podstawe i dobrze [...]
[...] jedne wykonuję się 3x w tyg, a drugie 5x w tyg. Aha i '2s', '3s' to chodzi o serie, tyle ile mam siły?:) I jeszcze omijałbym/zastępował ćw. z ekspanderem. Co do diety, to jeszcze nie układałem lecz mam zamiar na początek taką lekką na przypływ masy;p I jeżeli nie można ich łączyć to które byłyby lepsze? Z góry dzięki za odpowiedzi i propozycję :)
Witaj, Nie będę oryginalny. Jeśli chodzi o odżywianie, staraj się stosować do: http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html (to na początek wystarczy) Przede wszystkim buduj zdrowe nawyki, bo to zostanie Ci na całe życie. Jak będziesz miał możliwość możesz potem rozpisać sobie dokładnie dietę, obliczyć zapotrzebowanie itd. (uderzaj do [...]
judoka - człowiek trenujący judo (no chyba, że chodzi Ci o judo-gi, zwane w Polsce judogą) Dobre bjjowskie gi to wydatek od 400 pln w górę. Osobiście trenuję w judodze Maturo i choć nie jest to rewelacja, (jest obszerne) to daje radę. Jak się rozpadnie to zainwestuję jakąś Atamę czy inne Keiko, ale ponieważ po 3 latach wycierania trzyma się [...]
Takie trochę gadanie z tym,że gi jest sztywniejsze i bardziej dopasowane, a judoga jest bardziej miękka i luźniejsza. Zależy od firmy,modelu,wybranej gramatury oraz dobrania właściwego rozmiaru jeśli chodzi o kwestię dopasowania). Na początek Espada na pewno wystarczy,jest to bardzo dobre gi/judoga dla początkujących.
Witam wszystkich !Korzystając z tego,że taki temat już jest mam pytanie.Czy dla początkującego w BJJ,dobre by było na początek kimono do Judo?Bo wiem,że dobre gi to duży wydatek.A narazie nie chcę inwestować w ten sport dużych pieniędzy.Czy takie kimono może być? http://www.sportmasters.pl/index.php/ida/3/?idp=377&oldp=1
Zmiana diety,to dobry pomysl... W postach podwieszonych masz zawarta wiedze, ktora Ci si eprzyda na poczatek Do dziela... Czemu nie masz zamiaru chodzic an silownie. Chyzby kompleks "to, tylko zajecie, dla koksow i kretynow" ???, a jesli tak, to piszesz w zlym miejscu, bo wiekszosc z nas tu odpowiada temu stereotypowi... Zmieniony [...]
[...] np o treningach: http://www.sfd.pl/****FAQ_-_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_fakty_nie_mity*****-t365278.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 2. Ułożyć prawidłową dietę (na początek z zerowym bilansem) i przez ok 6 miesięcy uczyć się techniki wykonywania ćwiczeń z ciężarami 3. Po opanowaniu techniki zmienić dietę na masę (z dodatnim bilansem) i [...]
[...] z undera i na pewno się nie zawiodę. Mogę Ci także polecić wyżej wymienione firmy takie jak mi. mad dog lub nawet c2f (wytrzymałościowo w miarę dobre ale się mechacą).Co do nike pro nie mam zdania, ponieważ słyszałem różne opinie. Ja na początek kupił bym jakiegoś rasza manto z tych tańszych lub c2f, a później przesiadka na coś wyższej klasy.
Tyle że mam zbilansowaną dietę, a wcześniej samodzielnie zrzuciłem 20kg z wiedzą, którą posiadam. 1,3 próbowałem, efki nie ale na 1,3 efekty marne. Na początek oczywiście spróbuje clenbuterol, który już sobie zamówiłem i możliwe, że t3 nie będzie wogóle potrzebne :)
Oczywiscie to nie wysublimowane hobby jak twoje " wino , kobiety , spiew" , ale przynajmniej mam sie czym zajac. Ale post ma byc o walce nozem , a nie o stosunku towarzysza Gelo do kawalka stali. Wiesiek , co na poczatek , trudno powiedziec bo w Polsce duzego wyboru w tej dziedzinie nie ma wiec trzeba lubic coc sie ma.Wiem ze w W-wie , [...]
jup OK - dzieki Seiken , postaram sie sciagnac te kasete. Cucciego mam tylko krotki filmik (5 minut) i sa tam surowe podstawy - z tego uczylem sie dotychczas. Vasiliewa co prawda mam , ale jak mowilem , a Ty potwierdziles - to za duzy magik jak na poczatek... Dzieks Kiedy bedziesz cierpial Wiedz , ze Cie zdradzilem gg #2070211
[...] produkty dobieraj ze składników : http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów
TEST: Fast Research The Magic Stack by haryb (PODSUMOWANIE STR. 11)
