początek

tez ci polecam fbw na poczatek, tamten plan to za ostry jak na Ciebie

widzę że mylisz dwa pojęcia Hiit a Hit to dwie różne sprawy ACT może zostać a na początek dałbym zwykłe aeroby a potem stopniowo wprowadził HIITA pozdro

[...] czy to ma jakieś znaczenie, ale dodam że jestem solidnie zbudowany, stosunkowo szybko przybieram na masie mięsniowej, w dniu kontoli po sciagnieciu szwow, ustawilem sobie na początek orteze na zgięcie 30 stopni i jeśli chodzi o ruch w tym zakresie to nie miałem z tym żadnego problemu, mięśnie były słabe, ale pracowały jak należy Zmieniony przez - [...]

Do rodziców trzeba czasu... Do mnie ojciec powiedział że jak coś sobie zrobie to mnie za***ie I chodziłem sobie na siłke kupiłem siebie hmb i l-karnityne chciałem na początek trochę spalić bo jak jest mniejsze bf jespiej masa wchodzi. Noi bralem rodzice nic nie mieli do tego bo poczytali co tam jest napisane i takie tam po 2 tygodniach [...]

Zdecydowanie zbyt intensywny ten trening jak na początek, spalisz sobie mięśnie i będzie więcej krzywdy niż pożytku I nie czekaj z innymi partiami na później, plecy,nogi są równie ważne co biceps i klata

Cześć:-) mamy podobny wiek i jak zaczynałam to miałam podobną figurę. Na początek czeka cię wyczyszczenie diety - bo to, co wkleiłaś nie ma żadnych wartości odżywczych:-{ Przeczytaj temat "co jedzą ladies", przejrzyj dzienniki z "FIT" w temacie i podejrzyj, co jeść, żeby ciało wyglądało lepiej. Ułóż czystą, wartościową dietę na 1800kcal. [...]

Na początek najlepiej sprawdzi się trening całego ciała:-) Łap trening dla zielonych: http://www.sfd.pl/-t803543.html Z tym, że będzie zmiana zasad;-) nie ćwicz cały czas tym samym ciężarem, jak napisałaś w poprzednim poście, ale stosuj zasadę progresji. Jeśli dasz radę zrobić 15 powtórzeń danym ciężarem to w następnej serii zwiększ obciążenie. [...]

To na dziś jeszcze jadłam szpinak i rukolę, ale tego nie wliczam :P bo po co. I orbi był na początek 20min i na koniec 20min treningu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3eb2a89764334e23b79eab8b0f1590ef.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/78c6ada7f02b41fea4d1ad9cf7da3643.png

te twoje 16-17 to na początek nie jest aż tak mało ale staraj się przemuc jak zrobisz te 17 i dodać te 3 aby wyszło 20. Potrzekaj, więcej wytrwałości a będziesz ich robił więcej no chyba że wykonujesz same popmpki bez innych ćwiczeń ogólnorozwojowych i nie chodzi mi koniecznie o siłke.

Zacznij od robienia pompek na kolanach (tzn. normalnie robisz pompki opierając się na dłoniach i palcach stóp. Rób nie na palcach stóp a na kolanach). To na początek. I co się "ugina w dół"? W którym miejscu? Masz jakiś sprzęt/siłownię ? Czy tylko dom?

[...] prowadzi A że faktycznie klasy sportowe a później studia pod tym kierunkiem są wyczerpujące fizycznie to faktycznie można pomyśleć nad suplementacją Ja osobiście zawsze na początek (w sportach wytrzymałościowych - bo zapewne najwięcej masz takowych zajęć) zalecam zwrócenie uwagi na białko, BCAA, winian L-karnityny i beta-alaninę (ten ostatni [...]

No to kupujesz shaker, i albo sam mielisz sobie platki owsiane itd, albo kup jakiegos w miare dobrej jakosci gainera i popijaj w pracy. Zawsze, cos tam tych wegli dostarczysz oraz bialka. Jesli to twoj poczatek to polecalbym trening calego ciala. Chociaz przez pierwsze 3-4 miesiące, po 1 cwiczeniu na dana partie, w zupelnosci wystarczy ! No to [...]

ja bym dał MC i przysady na sam początek

[...] Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/855/3581.png Trening: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/823/wjqh.png Opis: Menu: Miska na 100%. Pod wieczór początek ładowania. Fotki z posiłków: brak Trening: Trening Siłownia domowa godz 16,00 Zamiast rozgrzewki zrobiłem Burpees. Niestety tak mi się poprzesuwało, że w niedzielę [...]

dla mnie troche przekombinowane. propa 18 tyg dla mnie za długo, wrzucil bym enan na początek z boldem i potem prop+wino

[...] i Fiorentina pozostaną w Serie A. Obydwa te kluby dostały jednak surowe kary punktowe. Rzymskiej drużynie w miejsce siedmiu ujemnych punktów zasądzono minus 11 punktów na początek sezonu. Drużyna z Florencji rozpocznie rozgrywki z 19 ujemnymi punktami w miejsce 12, które otrzymała wcześniej. Złagodzono karę dla Milanu, który jako jedyny z tej [...]

kejt - ja sie nienadaje do jury. ja tylko zasponsoruje Ty, Dud-menel i ktoś trzeci (sami zdecydujcie) wystarcza do jury Ja tylko sponsoruje aha!!! o zainteresowanie się niemartw zaraz sępy sie zrzucą dzisiaj przeciez początek piekła więc wszyscy piją pozdrawiam

[...] takie cuda robi, że koniecznie trzeba. Jak uważacie? Czy BCAA przed i po aerobach ma sens? 5. Nie chce wyjść na lenia, ale czy moglibyście mi polecić jakiś trening siłowy na początek. Czytałem o FBW, koncepcja mi się podoba, popatrzyłem na przykładowe plany innych użytkowników, ale nic mi nie mówią ćwiczenia tam opisywane. Czy jest jakaś strona [...]

[...] po nim nieco fatu a mi zależy na suchej masie - cierpliwie powoli ale konkretnie. A co wy na to żeby dołożyć ANAVAR? Nie uparłem się na DECE ale ponoć dobrze rokuje na początek - naprawdę jest wiele opinii... Kolega brał Kiedyś DEKE nawet samą i na tym poprzestał efekty świetne, dwa lata temu zajął 10 miejsce w Egipcie do tej pory macha i [...]

to co jest wystarczy na poczatek