początek

Ile bezpiecznie mozna jeść g tłuszcu na kg/mc ? bo jestem teraz na 1g tłuszcu i 6,5 g węgli i waga stoi w miejscu,minimalnie spada wiec chcialbym uciac sporo węgle a wrzucic za to tłuszczu zeby spowolnic metaboliz może waga ruszy, tylko nie chce przesadzic z iloscią na początek Zmieniony przez - piotrek123454 w dniu 2013-02-20 16:18:45

Na początek warto byłoby zainwestować w poszerzenie wiedzy o odżywianiu.

no właśnie został polecony ActivLab - GAINBODY 30 MACHINE MAN - 1500g ale kosztuje on 58zl. Na początek chce w jakimś % wspomóc organizm kupując tańszy preparat z mniejszą skutecznością ale na pewną większą niż bez jej użycia. Nie zawsze mam czas na posiłek. W i B które bym mógł zażywać np. w szkole i po treningu (2 razy na dobę) Zmieniony przez [...]

No na początek raczej tylko podroby niestety. pierś z kurczaka będzie rzadko. tak samo udka z kurczaka.

Na początek to i tak dobrze Ci poszło z tym bieganiem , mam pytanie w DNT jak u Ciębie wygląda dieta tak samo jak w dzien treningowy ? Czy cos zmieniasz ?

to do piero mozna powiedziwc "poczatek" poki ta mocarella nie siada nam na psychike jak i reszta michy to polecam ja jesc... z czasem wyjdzie z wora zobaczycie :-)

Hahah ciężko mi nagrać, bo jak ćwiczę to kumpel w tym samym czasie też coś robi, a do tego dzisiaj przyszedł na siłownie jak skończyłem WOD :P Chociaż taki filmik na początek musi wystarczyć ^^

co do treningu do nog dodaj jeszcze jakies wyprosty albo syzyfki cos izolowanego i dodaj z 2 cwiczenia na dwuglowy uda. barki ok. plecy ok. do tricepsa dodaj jakies zlozone cwiczenie np wycisk waski na lawie poziomej ew dipsy tricepsowe. w klatce nie czaje cwiczenia nr 3 chyba cos pomyliles. zamiast pompek daj pompki na poreczach chyba ze o takie [...]

[...] *10 3.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM 3x 10 martwy ciag =dodać martwy ciąg? i o co chodzi z tym podciaganiem lub sciagniem dałeś to na początek? Brzuch: Opisz dokładnie te ćwiczneia bo nie moge się połapac z tej strony i tamtego planu? Ale chodzi mi o tyakie coś? Czwartek: BARY 1..Wyciskanie sztangi zza [...]

Stosuje ten plan od miesiąca wykonuje 3 serie każdego ćwczenia na początek po 12*8*8 ruchów.Jak zaczynałem na siłke czyli 2 miechy temu wziąłem na klate 30 kg teraz wezme z 35 a na serie jade po 30 kg.I nie rosnie moim zdaniem powinno więcej iśc nie ma sipy inni po 2 miechach biorą z 50 kg.Wykonuję raz w tyg klate z bicepsem wykonuje w pon i za [...]

pawelkas Poniedziałek 1. Klata - Wyciskanie sztangi na leżąco na ławce poziomej 3x12,10,8 - Wyciskanie sztangi (lub sztangielek) na ławce skośnej głową w góre 3x12,10,8 - Rozpiętki na ławce poziomej 3x12,10,8 2. Triceps - Wyciskanie francuskie sztangielki na siedząco 3x12,10,8 - Prostowanie ramienia w opadzie tułowia 3x12,10,8 - Pompki na [...]

[...] ciężar na 7-8powt, wykonujesz 7-8powt, odpoczynek 30sek i wykonujesz reszte do 15powt w sumie Dzień 2 nogi prostowanie nóg w siadzie na maszynie 3s przysiad ze sztanga 3sna początek uginanie nog w lezeniu na maszynie 2s3s wypychanie na suwnicy 2swywal przywodzenie nog na maszynie 2s ew. lydkiwspięcia na palce wspiecia na piety Dzień 3 barki, [...]

Ale że to on ich kontuzjował ? To chyba niezły początek, Moc była z nim sam się kontuzjowali ;-)

kult posłuchaj nie baw sie z zwiekszanie dawki.. bierz stałą dawke tu czytalem ze gdy sie wchodzi na wieksza to znow wysypuje za kazdymn razem wiec ciagnij tradycyjne 40mg PS potrzebuje kupic IZOTEK 20mg zgubilem recepte( lekarz na urlopie moze ktos podratowac.. to bedzie początek terapi wiec max 3 opak bym chcial. PLEASE.

kult ile ty juz jedziesz na tym izo?? z tego co czytalem to podczas brania izo rowniez ph ladujesz? badanie watrobowe robiles? teraz juz zadnych syfow na mordzie niemasz? a jakies blizny przebrawienia? i jak oceniasz swoj stan skory przed kuracja? od sierpnia o7, na poczatu 10mg...pozniej 20mg...pozniej 30mg...40mg...a teraz juz sie nie p i e r [...]

[...] a ja jestem tu od tego, by skasować jego bzdury. zajrzyj choćby do 2-3 tematów w postach podwieszonych, a będziesz wiedział. ramiona, klatka? a innych mięśni nie masz? 6 razy w tygodniu + basen? a kiedy się regenerujesz? pokaż mi jak liczyłeś to zapotrzebowanie na kcal - BMR, TEA, TEF, NEAT ? dalej wymieniać, czy na początek starczy? pzdr/

[...] ciała itp.(jest na forum). Zacznij od bilansu na 0(to co obliczysz), pociągnij tak tydzień-dwa i NA PEWNO zwiększ czas uczty do normalnego okresu, może 8 albo 10 godzin na początek. I również na Twoim miejscu zrobiłbym tydzień totalnego odpoczynku, 0 treningu itd... a potem zaczął od samego treningu siłowego, 3-4 razy w tygodniu? Po tym [...]

[...] tym płatki kukurydziane i masło roślinne do wyrzucenia w pierwszej kolejności. W ogóle jakiś niewiadomy rozkład BWT... Ja bym proponował dietę ułożyć od nowa, odejmując na początek 200 kalorii albo nawet zostać na 0 Co do treningu można spokojnie zmniejszyć jego objętość i zastanawia mnie kolejność ćwiczeń w niektórych partiach. Wg mnie w [...]

[...] w okolicach brzucha. Organizm szybko adaptuje się do aero i w jednostce czasu spala coraz mniej kalorii. Do tego sukcesywnie obniżasz swój metabolizm, w związku z czym wydatek energetyczny w jednostce czasu jest coraz mniejszy. Na początek poczytaj sobie trochę: http://www.sfd.pl/-t585708.html Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-06-05 12:06:46

Warzyw nie licz. Ułóż na poczatek na 110b/130 ww/60t