początek

[...] godzina przerwy... mam na myśli naprawdę NIC. "jutro będzie olej MCT (TREC'a)!!!" super, tak się składa że też na nim jechałem. Słuchaj, czytałem opinie że na początek organizm musi się przyzwyczaić do MCT, dlatego zacznij przez pierwszy tydzień od łyżeczki małej, w 2 tygodniu bierz już dużą/stołową a w 3 i dalej jak tam uważasz. [...]

[...] treningu - kanapka z dżemem + szklanka mleka - może być 1,5% albo 3,2% ? Pół godziny potem - shake (no chyba, że będzie pełnowartościowy posiłek) JFM: Ogólnie ok! ..ale na początek dałbym wyciskania, potem klata, nogi, a swingowanie na koniec.. Też na początku koślawo robiłem :) Obite przedramiona - też przerabiałem. KB ma sięna nie jakby [...]

[...] być na samym początku, ale zobaczysz - jak pasuje to luz) - wiosłowanie - Clean&Press / Jerk? (co chcesz) - Snatch 2) - TGU - Floor Press - Pullover - te trzy na początek - wtedy jeden trening zaczynałbyś od nóg, a drugi od klaty - MC - przysiady - Swing Może na każdym treningu daj po 2 ćwiczenia na klatę i nogi, 1 na plecy [...]

[...] "forma ruchu" - jak bieganie, interwały itp.. Operuję głównie 16kg kettlem, ale na rozgrzewce macham sobie lightowo 12kg, a czasem cięższy trening - to 20kg.. Na początek dla silnych polecam 16kg - dla "niepewnych" (jak ja) - 12kg, żeby sobie krzywdy nie zrobić.. Najlepiej oczywiście byłoby sprawdzić w rękach :) Ćwiczenia [...]

[...] ale Bent Press wygląda tak samo niezależnie od rodzaju używanego obciążenia, więc... Pobuszowałem trochę po DD oraz YT, i doszedłem do następujących wniosków: Side Press: początek zgodny z opisem RKC natomiast: - pochylać się na bok - wyciskać kettla w górę - nie pochylać się jak w Windmillach - nie skręcać tułowia - nie w przód (tzn. [...]

[...] SQ SNATCH OH SQ WINDMILL (KB w "dolnej" ręce) TACTICAL LUNGE 1 LEG DEADLIFT (ROMANIAN DEADLIFT) WINDMILL C&P --- 19:55 --- + GRIP 70kg - 5x5 TGU wrzuciłem na początek, bo to specyficzne ćwiczenie i uważam, że lepiej je wykonywać na początku. Chwyciłem też ściskacze, ale po kilkunastu seriach Around the body pass niewiele z tego [...]

chyba nastepne w kolejnosci sa wlasnie masteron i oxandrolon, poczatek sierpnia z tego co wiem maja byc juz w ofercie

wywal ostatnie ćwiczenie w tym planie na Klate i daj nowe np. skos górny hantle na początek potem płaska a na końcu rozpiętki na dobicie

[...] sportu całe życie nie wyzbył się lekkiej wady postawy i kiedy się zapomnę, zdarza mi się garbić. Właśnie zauważyłem, że ostatnio jest moda na FBW jako trening "na początek". Tylko czy nie przetrenuję mięśni ? Jednak, powiedzmy co 3 dni, będą trenowane te same partie mięśni. Wiem, że nie będzie to ciężar i ilość taka sama jak w splicie [...]

wczoraj 20min biegu na początek dnia ;-) 08.3.2013, start 17:55, koniec 19:05, waga 84,3kg ciagi 60/10,10 ; 90/8 ; 120/5 ; 140/5 ; 160/5 ; 180/5 ; 190/5 ; 200/5 ; 210/5 wyciskanie skos w gore 20/20 ; 40/10 ; 45/10 ; 50/10 ; 55/10 ; 60/10 ; 65/10 ; 70/10 łączna objętośc: 12 170kg całkiem ok... ciagi chyba juz moge robić :-), siady sobie odpuszcze

no własnie - jaka jest różnica między elastycznymi a bawełnianymi? które są lepsze mna początek?

po prostu ćwicz na początek może 6 weidera ;)

[...] ...o małom sę nie przewróciła. 2b.Tu zamienić na sztangę mogę, czuje że dam radę więcej? 3a.Te 30 Mnie dobijają, moje kolano się buntuje!!! 3b.Mniej niż ostatnio, cały początek nieźle dał popalić ,końcowe pompki były do ziemi ,padałam na twarz i zaczynałam od podłogi . 4a.Plank, starałam się stosować do rad Martucci, które podsunła raz [...]

wg mnie 4600 kcal na poczatek zdecydowanie za duzo. ja cisne na 3400 kcal przy masie lekko ponad 71 i powoli do przodu idzie.

nie no spoko skoro wiesz mniej wiecej o co biega to spoko tylko mowie, z waga 60pare kg ruszyc od razu z taka kalorycznoscia moze byc ostro daj te 3500kcal na poczatek i obserwuj organizm

wyglada dobrze z tym ze poczatek diety bym inny zrobila coby uniknac klopotow bo ty Dukana robiłas to jestes teraz maszyna do spalania bialka W kazdym razie piszesz sie na raporty?

na początek ten trening na piłce jest fajny, bardzo miło go wspominam później chce sie więcej

wczorajsza miska dziewczyny , dzieki za troske , dalam rade , to tylko poczatek dnia byl taki koslawy ...potem bylo juz ok ide walczyc ze sztanga....nie mam pojecia jak bedzie przez najblizsze 10 dni..znajomi w chalupie sztuk 3 ... w tym jedna twardo chce cwiczyc ..wiec moze nie bedzie zle Nagorsze jedak ze chca pojechac do ladka ...a ja nie [...]

DZIEN 51- 57 dni sam na sam z amgina, lozeczkiem i filmami .... ale dzies wracam do zycia 8-)8-)8-) mimo ze jeszcze na antybiotykach moje plecy wolaja ze musza sie cis podwigac w zawiazku z tym ...po analizie kilku treningow mialam w planie treniing zyrafki ale okazal sie bardzo zblizony di tego ktory robilam do tej pory ....i wybralam trening [...]

dzieki za zyczenia, wszytkiego dobrego , wszytkim bywajacym u mnie :-D a ja trzy dwa jeden START 1 z 75 dni dobry poczatek - zyciowka kolejna na 5 km 8-) w oczekiwaniu na dalsze dyspozycje Marty, plus w 5.37 min moj ulubiony zestaw core z pilka i w tym 3x plank tym razem na przedramionach max 20-25 sek ;-D8-) [...]