początek

[...] widziałem na siłowni, żeby twierdzić inaczej, to jest życie a nie teoria), a na FBW tylko na początku (wiem, bo sam robiłem). Również cenie FBW i zawsze będę powtarzał że na początek to jedyna właściwa droga, ale to jest tylko wstęp, preludium do tego co nas czeka, czyli budowania naszej sylwetki przez kolejne sezony/lata. Gdybym był mądrzejszy, [...]

100x20 to dopiero początek %-) Niemożliwy jesteś:)) Co do oddechu - czyli robię dobrze, od początku ruchu do końca wydycham powietrze. Znalazłem potwierdzenie :-)) Danke.

Antoś Początek drogi to nie,jeżeli ktoś waży koło 60/70kg(nie mówię tutaj oczywiście o Dawidzie);-)

[...] na ciężarze docelowy 8 serii po 8pow + 3s regresu, razem 11 nie licząc rozgrzewkowych. Ciężar z pełnym czuciem i pełnym rozciągnięciem 60kg + waga oporu smitha, bardzo dobry początek. Ad.2 Adrian mnie na to namówił to zrobiłem: duży skos,średni skos,mały skos, pozioma. W każdej płaszczyźnie po 7 ruchów co daje 28pow w serii, ciężary zabawne 7kg i [...]

w piątek 13-tego wybrałem się na trening jak zwykle, do roboty byla grubosc klatki i ramiona. 1 cwiczenie przebieglo sprawnie, drugie robilem na lawie plaskiej wyciskanie z supinacja, wzialem hantle 35-tki a pod nimi byly 40-tki, ktore sie sturlaly... skonczylem serie i okladajac 35-tki trafilem jednoczesie paluchem wskazujacym na te 40-tki, sporo [...]

Zdrowo jest wątpić w to co mówią nam inni i myśleć samodzielnie, ale młodzi potrzebują jakiegoś naprowadzenia, autorytetu na początek, i mysle ze wybierając knifa za kogos takiego wiele nie traca, mimo ze macie z panda jakies argumenty, to uwazam ze sprowadzacie poczatkujacych na zla droge tymi artami... wole zeby napalali sie treningiem HTED niz [...]

Na początek wydaje się niezły. Tylko ja bym robił po 12-15 powtóczeń przy 2 seriach i nieco mniejszym ciężarem (tak jak piszesz na początek). Po jakimś czasie zwięszałbym cięzar i liczbę seri (do 4) a zmniejszał liczbę powtórzeń (do 6-8 tak jak napisałeś). Wszystko to po to przyzwyczaić mięsnie to treningu siłowego - po co na początek kontuzje. [...]

Ja radzę na początek nie robić planów na pół roku tylko skupić się na najbliższych dwóch miesiącach.

[...] minutę (powtórz 2 razy). 10. tydz. Biegnij 30 minut. ale wydaje się on dla Was strata czasu, bo jednak macie cokolwiek (mniejsze bądź większe) wspólnego ze sportem :) na początek należałoby zbudować wytrzymałość weźmy plan 10 tygodniowy, zacznijcie od tego tygodnia, który jesteście w stanie zrealizować, 4, 7, 9, a możne nawet 10 podstawowe [...]

za mało kalori na początek 1800 z hakiem na 110 kg wagi? potem z czego odejmniejsz? daj na poczatek chociaz z 2300 sama dieta jest okej aeroby za mało na tym poziomie zatłuszczenia to mozes biegac 4x po 60 minut dodaj silowy z 2x tydzien chociaz dzieląc ciało 1xgora/1xdol albo 2x obwodowy . na poczatek spalacz nie potrzebny ale thermo to mozesz [...]

To na poczatek ja bym na twoim miejscu zmienił nawyki zywieniowe. Czesto bardzo trudno jest dla poczatkujacych trzymac odrazu diete(szybko rezygnuja). Usun na poczatek tzn smieciowe jedzienie (białe pieczywo,slodycze, tłuste sosy,fast foody,napoje smakowe i inny syf.) Dowal aeroby. Ja jak zaczynałem redukcje to na tych zalozeniach zrzucilem 8kg w [...]

Dzień 1/126 - "Trudny początek" Początki bywają trudne, zwłaszcza po takim Sylwestrze.. Lepiej nie mówić, ważne, że 2014 rok jest już ze mną i mogę zapomnieć o tym syfie, skupić się na sobie ;) Dzisiaj połączyłem klatkę z bicepsem. Postanowiłem także, że na siłowni będzie mnie można zobaczyć 4 razy i będę robił tzw. split. W domu dorzucę pompki, [...]

Wiec tak Cie pociesze na poczatek. Nikt nie zrobi Ci ani treningu, ani diety Co innego doradzic... A wiec tak, na dobry poczatek poczytaj podwieszone tematy (te na czerwono) Pytales sie tez kiedy jesc Jedz co 3-3,5h. Na sniadanie jedz duzo wegli, w okolotreningowych samo bialko+wegle, na noc bialko (najlepiej kazeine) Tyle na poczatek :) Wstaw [...]

Powodzenia! Łapcie po "okejce" na dobry początek :-D jak już koledzy wyżej napisali, eleganckie "podstawy" są :-))

[...] pozorom te posiłki nie zabierają tak dużo czasu, kwestia wprawy. A co do jajecznicy, to dzięki, moje przeoczenie. W pierwszym posiłku było jeszcze 75g pieczywa chrupkiego żytniego. Czyli aktualnie wychodzi mi około 3700kcal. Zobaczymy jak będę reagował, w końcu to dopiero początek masy :-D Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2015-07-23 00:25:20

[...] - Magnez - Wit. C - Whey DNA - Kreatyna DNA - Glutamina DNA /SFD/Images/2015/7/12/cb22f5f3052d4319befa92ce091d0d06.jpg Dzień pod tytułem : tragedia na początek trening w ukropie tak tak garażowe warunki przy 30 kilku stopniach później już z górki ale na złość nie dobre rzeczy a złe . Problemy z żołądkiem osiągnęły maximum [...]

A więc na początek moj trening to wizyta 3 razy w tygodniu na siłowni, plus raz basen. Jeśli chodzi o siłownie to ćwiecznia obwodowe, znalazłam sobie taki zestaw ćwiczeń w gazecie VITA-prosze sie tu nie uśmiechac ale on naprawdę działa, przynajmniej na mnie:) i po kolei są ćwiczenia na ramiona, plecy, uda, pośladki, brzuch itd. Na początek [...]

Na początek chciałbym bardzo podziękować za dotychczasową pomoc, za otworzenie mi oczu, za to, że bezpośrednio i bez ogródek potrafiliście pokazać mi moje błędy. Wprowadziłem na początek trochę zmian, nie ostatecznych, zdaję sobie sprawę, że jeszcze dużo rzeczy jest źle i będę musiał je zmienić. Przede wszystkim wrzuciłem najważniejsze, podstawowe [...]

Musze przynać, że tylko początek przeczytałem. Ale jak Andżelika wrzuci jakiś art to nie ma ....... Pięknie

miki36 juz dawno takiego wynalazku nie widzialem. hahaha tak,jak kol.Bery89 trening full body(FBW) 3 x tyg.,czyli buduj chlopie podstawy. proponuje lekture moich postow. na dobry poczatek: (posty z nickiem : drsquat) http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html (tutaj znajdziesz program dla siebie.jesli rzeczywiscie sila jest twoim priorytetem i [...]