początek

ok dzieki za odpowiedz. Poczytam jeszcze o NHE, cos wybiore, uloze przez weekend i wrzuce ( licze ze rzucisz okiem i ocenisz:) ) , generlanie zaczynam przygode z dietami ketogenicznymi dlatego chcialem na poczatek cos latwiejszego, stad wybor padl na TKD, a no i nie przepadam jakos za weglami a jedzenie ich w krotkim czasie w takich ilosciach nie [...]

Na poczatek wlasnie full body workout bedzie najlepsze. Wraz ze zwiekszaniem stazu bedzie mozna zmienic na trening dzielony.

nie robie znowu nowego tematu korzystam z tego. na poczatek przygody z silka wybralem FBW mam 15 lat 170cm i 55kg staż - dopiero zaczynam kilka razy na siłce a w domu cwiczenia z kilka miesiecy. czy taki plan jest dobry? A Klatka Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki Wyciskanie sprzed głowy na maszynie 2s Tricepsy Pompki na poręczach 3s Plecy [...]

no niektórzy sa nadwrazliwi na testo i podatni na gino z tego co opisujesz to moze byc poczatek ale tak szybko no nie wiem ale dla swietego spokoju dozuc Nolve / tamox

a co twoim zdaniem bedzie najlepsze dla poczatkujacych? bo czytalem ze najlepszy jest na poczatek aerobiczny trening obwodowy i taki wlasnie robie teraz przez 2 miesiace zeby wzmocnic wszystkie partie ciala. co o tym sadzisz?

a co twoim zdaniem bedzie najlepsze dla poczatkujacych? bo czytalem ze najlepszy jest na poczatek aerobiczny trening obwodowy i taki wlasnie robie teraz przez 2 miesiace zeby wzmocnic wszystkie partie ciala. co o tym sadzisz? W ACT to się można bawić jak się trenuje samemu, jak trenujesz na siłowni publicznej to zacznij od FBW i nauki podstawowych [...]

O a to nie wiem. Dopiero zamówiłem ale zamówiłem na początek 750g więc w takin Chyba nie ma?

[...] (uda, tyłek) a AbSolved na wywoływane stresem i wydzielaniem kortyzolu, otłuszczenie typu męskiego (w okolicach pasa). Co więcej często występuje sytuacja, że jeśli jeden z preparatów działa na kogoś znakomicie, to drugi będzie działał słabo. Tak więc na początek warto kupić po 1 buteleczce każdego i wypróbować przed nabyciem większej ilości.

opcji masz wiele. w zależności od ilości dni treningowych w tyg może być push pull legs klata tric/bic plecy bic/tric barki nogi itp na początek polecałbym FBW lub właśnie podział na push pull legs 3xtyg wystarczy Zmieniony przez - dhr-88 w dniu 2014-12-07 22:27:30

nie schodzisz z pulsu, nawet bym nie prawdzał, jak cosrobisz na maksa wiadomo jest podniesiony, na początek bym dał 15 sek na 45, czyli w sumie minuta. https://potreningu.pl/articles/4524/krol-plazy-ostre-ciecie--tluszczu/page/2

kalendarz z vitalmaxa rox za szczegolowe foty dalem soga bo warunki dosc ubogie ale na poczatek why not pozdr!

[...] być zrobione badania i wyrównane hormony prolaktyna estradiol progesteron po takim cyklu najpierw powinno polecieć z 15.000-20.000 hcg póxniej combo clom z nolvą rano na czczo do labu jutro i badanie test całkowity prolaktyna progesteron estradiol to na początek sknociłes sprawę kolego po całości teraz to cię będzie troszkę kosztowało

a co to jest wogóle ten gainer. Naprawdę nie wiem, ćwiczę już jakieś pół roku ale cały czas na sucho. Pomóżcie coś wybrać na początek. Dzięki za pomoc!

Na początek lepszy byłby FBW (wyszukiwarka ).

i jak waga spada Ty tez obcinasz kalorie az sylwetka będzie taka jaka chciałeś kalorii nie obcinasz dopoki waga schodzi. W momencie kiedy widzisz, ze idzie opornie obcinasz wiecej. więc nie będziesz dodawał cięzaru bo nie będziesz miec siły rozumiesz??? gdzie napisal, ze zamierza progresowac z tygodnia na tydzien ? Mysle, ze wie co to rampa :) [...]

kunscik o dodawanie cięzaru pytał sie prędzej(Zati- strona2 wypowiedz z Wysłana - 29 czerwiec 2011 20:52), na początek może krótszym FBW ćwiczyć żeby sie nie przejechał po zbyt dużej intensywnosci a też mu pisałem po to żeby wiedział kiedy biegac i po ile i ile biegac czyli 2-3 FBW 2-3 aeroby. z tymi kaloriami nie zrozumiałeś mnie do końca moze [...]

Możesz tak zrobić na początek.

na początek?

[...] zostajesz przy zerze kalorycznym http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów

hm.. myślę ze z takim stażem nie powinienes zabierac się za trening dzielony tylko narazie wyrobic podstawy na ogolnorozwojowym, poczytaj o fbw, jezeli naprawde bedziesz uparty co do treningu dzielonego (chociaz odradzam na poczatek bo efekty beda gorsze) to wyciskania na klatke rob z progresja zmniejszajac liczbę powtórzeń, w wyciskaniu na barki [...]