Redukcja!!

Witam potrzebuje rady. Mam 19 lat i przez ostatnich 5 miesiecy zrzucilem 23 kg. Dokładnie ze 119kg na 96kg przy wzroście 197cm. Ale wciaz widac mi odstajacy brzuszek i mam jeszcze troche boczków a wyzej znajomi zaczynaja sie smiac ze zaczynaja wystawac mi zebra, i wlasnie nie wiem czy robie cos zle czy musze po prostu poczekac jeszcze i zrzucic na przyklad do 90 kg. Dodaje zdjecie zeby to troche zobrazowac. Prosze o rade :)

nie sugeruj się opinią znajomych bo wsród moich znajomych z roku to większość je... grubasy którym sie dupska nie chce ruszyć , ograniczają się do jednej aktywności "wp*****lanie"

Ważniejsze jest to abyś dobrze czuł się a nie sugerował się opinia innych. Ja bym na Twoim miejscu dalej redukował.

No chyba tak zrobie, zejde na 89 kg i zobacze jak nie bedzie zadnego progresu to nie wiem z jakims specjalista sie skontaktuje. Ale w sumie dopiero od 2 tygodni chodze na silownie wiec moze trzeba bedzie poczekac na efekt.

Myślę, że tu nie ma większego sensu redukcji, zacznij dodawać ostrożnie dodawać kcal i zacznij masować, dodanie siłki samo dopali te resztki tłuszczu.

a co twoim zdaniem bedzie najlepsze dla poczatkujacych? bo czytalem ze najlepszy jest na poczatek aerobiczny trening obwodowy i taki wlasnie robie teraz przez 2 miesiace zeby wzmocnic wszystkie partie ciala. co o tym sadzisz?

Zacznij ccwiczenia angażujące całe ciało czyli trening FBW poczytaj o tym jest pełno o tym na forum.

sruuuuuuu

a co twoim zdaniem bedzie najlepsze dla poczatkujacych? bo czytalem ze najlepszy jest na poczatek aerobiczny trening obwodowy i taki wlasnie robie teraz przez 2 miesiace zeby wzmocnic wszystkie partie ciala. co o tym sadzisz?

W ACT to się można bawić jak się trenuje samemu, jak trenujesz na siłowni publicznej to zacznij od FBW i nauki podstawowych ćwiczeń - przysiad, martwy, push press, poręcze, drążek, wiosło.

Tylko ja cwicze na silowni szkolnej(ktora jest naprawde niezle wyposazona i duza) z jednym kolega ktora ma juz troche stażu i mi doradza. Ale ogólnie dzieki wielkie za pomoc ;)