początek

[...] itp. wiadomo pytanko do odbloku, mam 3 x 5000 Hcg + 40 Clomid, jak myślicie brac cały clomid do końca czy np. 2 tyg. wystarczą i czy stosować jakąś dawkę uderzeniowa na początek (jeśli tak to jak najlepiej to rozpisać) czy normalnie 1 ed, no i czy przy takiej ilości jaką posiadam zacząć razem z hcg czy na przykład dopiero po 3 strzale? Z [...]

[...] wzmacniając oraz budując mięśnie budujemy również taką naszą własną „fabrykę” do spalania tkanki tłuszczowej. Im więcej mamy mięśni, tym więcej one potrzebują energii. Na początek dobrym rozwiązaniem będzie FBW (full body workout), ponieważ angażując całe ciało uruchamiamy do pracy wszystkie nasze mięśnie zużywając tym znacznie więcej energii. [...]

Aha...jeszcze jedno! Ile razy w tygodniu tak na poczatek powinno sie biegac tak normalnie? Czy spalanie tluszczu zalezy od dystansu czy czasu? Pozdrawiam

[...] powinien zacząć się spalać po 30 minutach , ale najlepiej ćwiczyć conajmniej 40 minut . I ma to być ćwiczenie w równym tempie , i takie żeby nie dostać zadyszki . Jak na początek to można ze 3 razy w tygodniu i w miare upływu czasu oraz dostosowywania się organizmu zwiększać ilość wykonywanych aerobów p.s - fajna fotka "Demon to some [...]

Witam, szukam jakiejs rady dotyczacej pompek na piastkach... pompek na calej dloni (rece szeroko) potrafie zrobic 70-75, a na piastkach szeroko... ani jednej ze wzgledu na bol i trzesace sie przy tym rece. Pompki robie na panelach. Wychodzi na to ze mam slabe nadgarstki, jakies domowe sposoby na wzmocnienie? A moze na poczatek robic pompki na [...]

no to podaj wiecej szczegolow :P ile ci dali na poczatek? czy trudno bylo znalezc robote? i czy rozgladales sie za czyms poza nauczycielem?? Ja aktualnie jestem na pierwszym roku i jak narazie idzie bardzo dobrze :)

[...] oparty o bazowe, wielostawowe ćwiczenia. Drugim filarem będzie dieta, musisz odpowniednio pilnować odżywianie- nie ma tłumaczenia się brakiem czasu- chcesz efekt to o niego zadbaj. Ostatni to wysiłek aerobowy, po siłowni albo w dni nietreningowe na początek 15-20min, zwiększając stopniowo. Zmieniony przez - tg3 w dniu 2012-02-21 16:08:34

[...] błędów i w efekcie prowadzą do kontuzji i urazów. Także polecam autorowi tematu poeksperymentowanie i dobranie składowych technicznych pod siebie i swoją budowę. Ale na początek ciężar zdecydowanie w dół. Na maxach nie poprawia się techniki tylko ewentualnie pogłębia się błędy i to bardzo skutecznie. No i asekuracja. Rozsądny pomocnik z [...]

nie wiem moze zle mi wyszlo ale wedlug mnie moje zapotrzebowanie na kalorie to ok 3000 bo prowadze bardzo aktywny tryb zycia czyli na poczatek 1000 i zwiekszac??

na poczatek dawaj 3000 kcal postosuj troche i jak nic nie idzie to dodaj 500kcal.. dodawaj az do skutku :)

[...] ciała dziennie - w ciągu dnia najlepiej w porach okołotreningowych Antykatabolicznie działa też białko z odżywki - ale je bierz wtedy kiedy diet nie dostarczasz odpowiednich ilości, rano po śniadaniu, przd, po treningu nac jest ich wiele (nie tylko te które wymieniłem) - ale ja myśle że tauryna będzie najlepsza na początek, ew odżywka białkowa

wyszlo 2784 (dla endomorfika)...wiec na poczatek nic nie ucinac? no to brakuje mi jakies 400kalorii, wiec gdzie dolozyc i jakie typy produktow?

[...] organizmu i dorzucania kolejnych obciążeń do sztangi do momentu stagnacji, przetrenowania, a tym bardziej regresji.Falowe-a więc występują tutaj fazy aklimatyzacji(zaniżony początek), faza gdy trenujemy z uśmiechem na buzi, faza gdy "dorzucamy do pieca" i przebijamy nasze poprzednie osiągnięcia,a także faza roztrenowania, gdy [...]

[...] odpowiedzi. jakby jeszcze ktoś mi powiedział cego złego mogę się po masteronie spodziewać zrobię chyba tak: 1-9 prop 100mg e2d 4-9 masteron 100mg e2d (czy może za dużo na początek i powinienem dać 50mg e2d?) zasadniczo chcę dobić suchą masę i lekko się pociąć. Ekstremalnej rzeźby nie będą robić, bo taka forma fajnie wygląda, ale krótko się [...]

spoko, w takim razie jadę tak jak napisał Grzesiu: 1-3 prop 100mg e2d 4-9 prop 100-150mg e2d 4-9 npp 50-100 mg e2d 4-9 wins oral 30mg ed zacznę samym propem 100mg e2d, potem dołożę wino i npp. Na początek mogę dać niższe dawki propa i npp (odpowiednio 100mg i 50mg), czy nie ma sensu?

http://www.sfd.pl/SPALACZE_stacki_%2D_Zestawienie-t201169.html ps jak to pierwszy spalacz ma być to tse polecam na początek.

Ja pierwsze podejście do SSA zrobiłęm z epi + metka i śmieszne dawki obu dawałem 15 epi 15 mety na początek i 8 tygodni ael niem chce sklamac wiec nie zarzekne sie bo nie pamietam :). coś takiego ale micha była w miarę dopięta każdy kcal policzony więc przyrosty spore siła spora tylko trochę fatu nagromadziłem niestety. Ale efektów ubocznych [...]

Osobiscie w czasie treningu uzywam obciaznikow na nogi do poprawy rownowagi,poprawnosci ustawienia stopy,palcow wyrzucenia biodra, rosciagniecia sciegien itp. Jednak nie sa to szybkie ruchy lecz powolne prostowanie nogi, chwilka wytrzymania z wyprostowana noga i powrot do pozycji wyjsciowej, i tak kilka kolejek.Bzdurne jest stosowanie obciaznikow [...]

Witam :) Kolejne pytanie :P Pisze dla kumpla bo kupil sobie kreatyne dextero i tauryne. Jak najlepiej to stosowac ? Cwiczymy juz troche razem i tez mial kupic na poczatek carbo i kredke tak jak ja ale zmienił zdanie. Czy moze brac Kredke 4 caps przed treningiem do tego dextero a po treningu kreatyna i tauryna ?

Na początek chciałem przeprosić, za odkopanie tematu. Moje pytanie pasuje tutaj, a po co zaśmiecać forum kolejnym tematem? Bokserzy trenują w rękawicach(~0,3-0,4 kg), które są swojego rodzaju obciążeniem. Więc chciałem zapytać, czy używanie obciążeń po 0,5 kg, jako tańszych odpowiedników rękawic bokserskich też jest złym pomysłem? Używałbym ich [...]