obciazniki na rece/nogi

Jeżeli chodzi o obciążniki na nogi to proponuje ci maks 3kg i buty . Ja robiłem walke z cieniem w 5 kg - musisz uważać na stawy , szczególnie przy kopnięciach okrężnych . Jeżeli chodzi o ręce to ciężarki są nie złe , ale najlepsza jest piłka lekarska ( 5 kg). Techniczne wypychanie piłki w formie np ciosów prostych . Techniczne z biodra z pełnym skrętem .
Pozdrawiam

****a nie wysylaj chlopaka do szpitala !!!
Okrezne w 5 kg butach to lepiej od razu roz******l sobie stawy mlotkiem.

On nie jest taki woli mięso niz buraki.
Wasz
czytelnik dzialu ...

"Jeżeli chodzi o obciążniki na nogi to proponuje ci maks 3kg i buty . Ja robiłem walke z cieniem w 5 kg " A czy ten cien bedzie za pare lat pchal twoj wozek ze tak sie dla niego poswiecasz?

Grzegorz.
Wasz unizony moderator Sztuk Walk i Gier Komputerowych.

no fakt... troche przesadzil... zreszta ja z 3 kg juz mialem ciezko... tym bardziej okrezne.
podziekuje jesli chodzi o obciazniki, glupi pomysl... :)
pozdrawiam

* tomat *

Osobiscie w czasie treningu uzywam obciaznikow na nogi do poprawy rownowagi,poprawnosci ustawienia stopy,palcow wyrzucenia biodra, rosciagniecia sciegien itp. Jednak nie sa to szybkie ruchy lecz powolne prostowanie nogi, chwilka wytrzymania z wyprostowana noga i powrot do pozycji wyjsciowej, i tak kilka kolejek.Bzdurne jest stosowanie obciaznikow na nogi w trakcie biegu (od tego mozesz narobic sobie wiecej szkody niz pozydku), do tego sluzy obciaznik na pas biodrowy-lecz z tym sam nie cwiczylem wiec decyzja nalezy do ciebie.(na poczatek sprboj z plecakiem a potem sam zadecyduj) I jeszcze jedno: zanim zalozysz obciazniki powinienes przeprowadzic rozgrzewke bardziej intensywna niz zwykle, stawy i sciegna musza byc dobrze rozgrzane.

Kiedyś mój trener mówił mi, że takie obciążniki jeżeli w ogóle mają być używane, czego myśmy nie robili to powinny być nie cięższe niż dwa procent naszej wagi ciała, a jeżeli już musimy biegać z obciążnikami to tylko z pasem. pozdr.

z pustego nie nalejesz...

biegałem kiedyś nosząc obciążniki na nogi , znasznie zwiększ wytrzymałość, a co do rąk to powinny wyrobić szybkość, takie jest moje zdanie w tej sprawie

******
Pozdrawiam;
KOKSFROMBYSL

Nie biegajcie z obciaznikami na rekach czy nogach. Bo to nie jest dobre cwiczenie. Zwiekszacie ryzyko kontuzji stawow. Pozornie zwieksza szybkosc ale destabilizuje cala postawe i kordynacje ruchowa. Wiecej wad niz zalet. Sa inne lepsze cwiczenia na wyrobienie szybkosci czy sily.
Jezeli juz chcecie cwiczyc z obciaznikami to cwiczenia statyczne nie dynamiczne.

On nie jest taki woli mięso niz buraki.
Wasz
czytelnik dzialu ...

Jestem przeciwna obciążeniom nóg, ale lubię ćwiczyć ze sztangielkami 0,5 kg. Są małe, z gumką na rękę, pasują do dłoni. Po paru rundach walki z cieniem czuję jakby ważyły ze 2 kg, ale jak się je zdejmie to jest takie fajne uczucie "lekkich rąk" i mam wrażenie, że w nastepnych rundach ciosy są szybsze.


barbara

No tak racja chodzilo mi o obciazenie przedramion rak (nadgarstkow). A sztangielki w walce z cieniem jak najbardziej.

On nie jest taki woli mięso niz buraki.
Wasz
czytelnik dzialu ...