początek

[...] i seri na poszczególne mikrocykle? Tak jak zauwazył wczesniej Hubert, białko licz tylko zwierzecie i daj w twoim przypadku biorąc pod uwage typ morfoligiczny min. 2,4 g, wegli na początek starczy, jednak przy 3-takch trzeba dołozyc. Zmieniony przez - canecorso w dniu 2011-02-11 16:28:11 Zmieniony przez - canecorso w dniu 2011-02-11 16:30:39

Witam, ja mam pytanie o narty do skakania. Jakiej długości powinny być i jakie narty np na początek można kupić? Klasycznie jeżdżę już 6 lat i radzę sobie dobrze. Chciałbym zacząć z freestyle i szukam tanich - może używanych nart.

Ja mam tripletsy urban. wiązanai trolii z poprzednich nart zamontowałem center i jest całkiem przyjemnie. Jest to narta głownie przeznaczona na boksy i reile, choć mnie bardziej jarają hopki. Ale na poczatek to niezły sprzęt, może troszke sztywny w porównaniu do nart z drewnianym rdzeniem ( armada thall , k2 fujative etc ) ale dzieki temu lepiej [...]

no tak jak napisał kolega wyżej - narty te mają minus w postaci piankowego rdzenia. Są przez to sztywniejsze (gorzej wychodzą niektóre jibbingowe tricki, typu nose pressy itp.) i z czasem tracą tzw. popa, czyli sprężystość. Ale ich cena jest bardzo korzystna i na początek w pełni wystarczą.

[...] przy maksymalnym ciężarze na ostatniej serii. Przysiady: 115 Wyciskanie: 75 MC: 135 Staż: rok zmieniłbym nieco kolejność czyli te najtrudniejsze ćwiczenia dałbym na początek planu treningowego.  Domyślam się że chodzi o nogi. Przysiady na początek treningu? Zmieniony przez - Krpt w dniu 2018-10-22 10:43:25 To za duży rozstrzał [...]

Fota Prosiaka Poczatek Pierwszy centek uni i Bolda poszedl w srode DZisiaj sobota i kolejny. Nie wiem czy to wkretka ale po pierwszym strzale juz zasteonego ranka budze sie ze stojka i tak prawie co dzien...:P) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c9671ccbf62a45d486a3700d37e602ec.gif

[...] jest Ci zapracować pośladkami żeby się podnieść. Zmniejsz obciążenie (spróbuj nawet bez), ale powoli, dokładnie z utrzymaniem dobrej postawy. Może nawet dałabym Ci split squat na początek - czyli bez zmiany nogi, bardziej statycznie, najpierw jedna strona x powtórzeń, później druga. Może łatwiej Ci będzie nauczyć się tego ćwiczenia, co? :-)

Hmm, podnosze podobne kg i w zwiazku z tym mysle, ze w wiosle jednoracz to 10 kg to minimum, a i na 14-16 kg spokojnie mozesz skonczyc na poczatek

Piątek (wczoraj 5 maja) to początek dla nowego planu. Trening 1/ tydzień 1 pośladki + barki 1a. Wznosy bioder ze sztangą 5x10-12, 0s (r. 38kg/ 48kg)x12 58kg/ 58kg/ 58kg/ 58kg/ 58kg /x12 Całość poszła x 12. Tu w zasadzie nie startuje od zera, powtarzam ciężar z poprzednich treningów. Fajnie weszło. 1b. Wyciskanie sztangi stojąc 5x12, 60s (r. [...]

No to już zaraz się będziesz cieszyła z pełnego podciągnięcia. na początek takiego z bujnięcia gdzie właśnie ta pierwsza połówka jest lżejsza. A za jakiś czas i super technicznie pójdzie.

[...] 60,5kg/ 60,5kg /x12 58kg/ 58kg/ 58kg/ 58kg/ 58kg /x12 1b. Wyciskanie sztangi stojąc 6x12, 60s (r. 8kg) x12 13kg/ 13kg/ 13kg/ 13kg/ 13kg/ 13kg może za mało wzięłam na początek, ale poczułam dotąd 5x12 16,5kg/ 16,5kg/ 16,5kg/ 17,5kg/ 17,5kg 16,5kg/ 16,5kg/ 16,5kg/ 16,5kg/ 16,5kg 16,5kg/ 16,5kg/ 16,5kg/ 16,5kg/ 16,5kg 15,5kg/ 15,5kg/ [...]

O treningu jeszcze nie myślałam. Jedno wiem, że bardzo potrzebuję trenować, szczególnie widać to na fotkach w bikini :-PP Micha na poziomie 120b/55t reszta ww była by na początek chyba odpowiednia, byłaby też niejako kontynuacją tej sprzed urlopu. /SFD/2017/7/24/7859fdc022ed48bbacfd38361c4b6a6c.jpg Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2017-07-24 [...]

A jakies bcaa samo na poczatek + carbo nox na energie podczas treningu + olimp gold omega 3 + Olimp Vita-Min nie byłoby dobrym zestawem ? Tak mi znajomy na poczatek doradzal. I oczywiscie do tego dobra dieta

[...] Przy uprawianym kickboxingu brak diety prędzej spowoduje spadek niż przyrost. Musisz dbać o kalorie na + . Dodatkowo atlasy, wyciągi itp możesz sobie na początku odpuscic... Radził bym raczej używanie wolnych ciężarów sztanga, hantle... Również sądze ze na początek najlepsze będzie FBW. Plan zbyt rozbudowany i skomplikowany na początek... Pozdr.

najlepiej sprawdz sam ja bym zaczal od 10sek sprintu i 50 truchtu na poczatek 5 takich interwalow pozniej moze byc wiecej nastepnie zwiekszaj sprint np 15 sekund a trucht 45. na poczatek lepiej zanizyc.

[...] po co kombinujesz z różnymi rodzajami pompek , jeśli robisz już tak długo i żadnych efektów ani na sile , ani na wyglądzie , ani na ilości powtórzeń rób normalne pompki na początek , zrób 15,10,10 2 dni przerwy i znowu np. 15,15,10 dokładaj co trening powtórzenia , bądź serie w miarę możliwości, możesz też robić dodatkową serie na maksa, jeśli [...]

ja wiem , ale na początek te hantle wystarczą coś pisał , że jak będą efekty widoczne to może będzie miał drążek , albo może skombinuje wtedy obciążenie większe....... robił pompki już trochę czasu różne rodzaje i efekty zerowe na czym kolwiek , także on musi zacząć od podstaw Zmieniony przez - tomex11 w dniu 2013-11-13 17:24:17

[...] sens takie ćwiczenie, to samo jaki ma sens robić różne rodzaje pompek jak po 3 miesiącach i tak dalej nie może zrobić 20 pompek..... a hantlami 5 kg chyba sobie poradzi na początek z tymi ćwiczeniami, może nauczy się systematyczności ćwiczeń do tego jak będzie jadł normalnie to pójdzie do przodu Zmieniony przez - tomex11 w dniu 2013-11-13 [...]

1 - sniadanie 7:10 - 3 kromki chleba pełnoziarnistego WASA - 3 plasterki wędliny lub sera w zależności od dnia - banan // jabłko // kiwi // grapefruit (jeden z tych owoców) - szklanka czerwonej herbaty dlaczego wasa? nie mozesz wlaczyc tu zwyklych platkow owsianych? zreszta najlepsza opcja bylaby np. jajecznica z twarogiem, warzywami/owocem 2 - [...]

[...] DT w porównaniu do pierwszych trzech - jest ciężko, ale nie mam takiego uczucia totalnej niemocy po. Objętość w dniach 1-3 to#-P Tym razem wiele nie dołożyłam, chociaż początek wyglądał obiecująco;-) Maszyna do odwrotnych rozpiętek była zepsuta więc zrobiłam wznosy ramion w opadzie tułowia. MISKA: 1807 kcal b: 122 g (27%) ww: 146 g (32%) [...]