początek

Może być na początek przy czym ja bym podzielił dawke na pół i bił 125mg pon/czwartek na przykład. Same plusy. Hcg cały cykl 2x500iu week podskórnie. Dwa-trzy tygodnie od pierwszego strzału powtórka badań tylko bez lh/fsh/tsh. Patrzysz co jest i do tego dobierasz (lub nie) dawkę glandexa. Ile osób tyle możliwych opcji. Ja bije zaraz po strzale hcg [...]

a na sdf wyczytalem ze na poczatek 3 x tyg kazda gr miesniowa jest bardziej polecana niz 2 x w tyg bo ze to juz dla bardziej zaawansowanych ?? prawda to czy ktos tak tylko pisal o tym

10 wzkazówek na poczatek i poczytaj tematy pogrubione z początku działu. Im więcej sie nauczysz tym łatwiej będzie w przyszłosci

[...] raz uwzględniając aktywnpość i nie zaniżając wartoći (mamy tendencję do nie doceniania swojej aktywności i brania wartości z dolnych widełek). Druga sprawa to waga nie jest tutaj wyznacznikiem szczególnie jeżeli jest to początek Twojej przygody to na wadze mogą się dziać cuda, progres weryfikuj mierząc obwody działa i nie skupiaj się na wadze

[...] wypoczęty i nie czuje zmęczenia w dzień , ale ogólnie mam bardzo słaby i kipeski sen a ze wiem jakie ma znaczenie dobry sen więc chciałbym coś zaradzić na tą bolączke. Na początek warto najpierw jakieś ziółka ?? jeśli tak to jakie? Czy od razu suple w tabsach - jeśli tak to jakie możecie polecić , zależy mi na dobrym składzie i oczywiście [...]

Big, ponieważ z Twoich danych przypuszczam, że masz sporo tkanki tłuszczowej, proponuje na początek: Kalorie 2478 kcal białko 186g tłuszcz 69g weglowdany 279g szukala

[...] hantli w opadzie tułowia. Triceps: zamiast francuskiego jednorącz hantlom dałbym pompki w podporze tyłem. Plecy: dołóż podciąganie na drążku do klatki i martwy ciąg (na początek mały ciężar i skup się na technice). Nogi: dołóż przysiady wykroczne i wspięcia na palne + wspięcia na pięty. Wywal przysiady z hantlami. Biceps i triceps: 3 [...]

Uloz plan tak: -proste podstawowe cwiczenia zacznijmy od: Nogi-przysiady ze sztanga- 3 serie Plecy - martwy ciag- 3 serie Klatka p - wyciskanie sztangi- 3 serie Barki -wyciskanie zolnierskie-2 serie Biceps-uginanie ramion ze sztanga- 2 serie Triceps - wyciskanie francuskie lezac- 2 serie Polecam 1 plan jak na poczatek 3 dni w tygodniu,a cykl od [...]

zle to nie wyglada ale oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne na poczatek, makrela 2-3 razy w tyg, po treningu najlepiej weglowodany proste+szybkowchlanialne bialko

no idziesz do ogolnego mowisz: o swoich objawach... mi na poczatek przypisala tabletki, ale brzuch mnie od nich bolal... i dala skierowanie poszedlem do ortopedy...a pozniej czekalem 3 miech na rehabilitacje heh ********************** Gazety kulturystyczne za free [...]

Na Twoim miejscu wskoczyłbym od razu , obicz raz jeszcze swoje zapotrzebowaane , uwzglednij treningi siłowe jak i cardio , obetnij te 200kcal na poczatek i zacznij redukcje

z koksami poczekaj jeszcze pare lat bo teraz masz dopiero 18 i twoj organizm ma jak na razie wielkie mozliwosci i obejdzie sie bez koksow skup sie na dobrej DIECIE, wypoczynku i ewentualnie dobrych odzywkach a na pewno beda efekty poza tym cwiczysz dopiero rok z to jeszcze troche malo jak na rozpoczecie koksowania a jesli chodzi o ome i mete to [...]

Omka będzie dobra z metką proponuję ci na początek taki cykl tydz ampuła 1 2 2 2 3 2 4 3 5 3 6 4 7 4 8 3 9 2 Jak tak brałem mój pierwszy cykl i byłem zadowolony tylko że do tego jeszcze zjadłem 100 metki i wkółem 10 testosteronu Nara

moim zdanie to jest najlepsze na poczatek i radze od tego zaczac i sie nie zastanawiac czy to jest dobre. Prosze cykl Cykl ten bedzie skladał sie z 102 tabletek: 1 tydzien-po 2 tabletki dziennie 2 tydzien-po 2 tabletki dziennie 3 tydzien-po 3 tabletki dziennie 4 tydzien-po 3 tabletki dziennie 5 tydzien-po 2 tabletki dziennie 6 tydzien-po 2 [...]

"Dodam jeszcze że pracuje fizycznie przy rozładunku tirów i rzucam paczki od 1kg do 30kg" No to z tym nic nie robieniem troche przesadziles chyba? Praca wydaje sie dosyc wyczerpujaca fizycznie - chyba ze paczka 30 kg zdarza sie raz na miesiac a reszta po 1 kg:) ? Kup sobie hantle z mozliwoscia regulacji obciazenia od 8 do 15 - 20 kg i [...]

[...] masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów

Białka za mało (szczególnie, że trenujesz siłowo), za dużo tłuszczy, za dużo węgli. Nikt Ci diety tutaj nie ułoży za free, http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html przeczytaj to na początek i spróbuj coś ułożyć. Jeśli możesz jeść niewielką liczbę posiłków poczytaj na temat diety J/NJ. Pozdro

pytasz czy to odpowiedni wiek ? tak jak najbardziej możesz śmiało zacząć ćwiczyć.Zacznij zwykłym FBW czyli 3 razy w tygodniu każda partia na początek zacznij od małych obciążeń żeby mięśnie przygotować na więcej.... Jak masz trening w piłke to dobrze tylko ograniczaj tłustych rzeczy jeśli chcesz pozbyć się oponki.Możesz dodać aerboy czyli trening [...]

[...] bym zaczął od jakiejś formy wyciskania na barki z hantlami Biceps: Młotki 2x12 Triceps: Wyciskanie francuskie hantli 2x12 Brzuch: Spięcia brzucha 3x12 daj sobie tutaj formę planka, może być side plank będą budować lepszą stabilizację centralną Łydki: Wspięcia stojąc 2x12 Na początek taki trening może być. Do tego odpowiednia dieta i regeneracja.

Mimo wszystko na początku dałabym dłuższe okno jedzenia, w razie czego później możesz właśnie długością okna manipulować. Podobnie z tłuszczami i węglami - na początek można dać podobne proporcje w DT i DNT, a później, w razie braku efektów, zacząć manipulować proporcjami. Plan wydaje się ok.