początek

Na poczatek polecam: http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Pozdr. Max

Ten post to jedna wielka nie wiadoma, ile kolega ma lat jaka waga? Najpierw zadbaj o odpowiednia diete, na poczatek to wystarczy zeby troche zbic wage. Po jakims czasie dorzucisz trening aerobowy a odpowiednio zbilansowana dieta pozwoli spokojnie wycinac tluszcz i zminimalzuje utrate tkanki miesniowej.

polecam dzial odzywianie tam napewno ci pomoga ZLY POCZATEK ZLY KONIEC PRZYNOSI!

ale chciałbyś na początek zacząć od masy ? czy od razu na rzezbe ? ile masz wzrostu,waga?

Czyli na poczatek dla takiej osoby cwiczenia silowe? ;o

No okej :) mam silownie domowa takze nie ma problemu, na poczatek FBW? Z jakich cwiczen najlepiej skomponowac plan?

ja bym wrzucicl 1+1 dwie porcje w ciagu dnia na poczatek

na poczatek 1+1 jak bedzie slabo to mozesz 2+2*2 np

Kup monohydrat kreatyny na początek i dieta na dodatnim bilansie kalorycznym zgodna z grupą krwi (popatrz na necie wujek google ci wyszuka taką) pzdr.

Przy takim BF na początek BCAA zbędne ale można dorzucić na późniejszym etapie.

Na poczatek wpisz sobie w wyszukiwarce oxandrolon tutaj na forum, napewno cos wyczytasz :)

jeżeli chodzi o rzeźbe obciążenie nie jest tak ważne, jak intensywność powtórzen ;) na początek sobierz sobie takie, na 50 % ciężaru max, jak wycisniesz.

na poczatek ja bym bral metke albo prolo a potem omen z deczka;]

z dobrą dietą. Oma na początek to niezbyt dobry wybór , do najpopularniejszych połączeń należy :oma+dd , oma+meta.

na poczatek dietka a pozniej sie pobaw z suplami

Bierz obciążenie na kark i rób przysiady :D Na początek polecam lodówkę na bary %-)

możesz na początek wporwadzić chociaż "10 wskazówek żywieniowych"

1.WIEK: 19 2.WAGA:78 3.WZROST:174 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA:110 UDO:58 TALIA:80 5.STAZ NA SILOWNI:4lata 6.DIETA BIALKO: okolo 250g + bialko (odzywka) WEGLOWDANY: 7-8 TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1)meta,deca,susta-ogolnie byla to glupota rozpoczynajac tak ostro ale wyniki byly masakrycznie dobre ale mimo wszystko za ostry [...]

Na początek 6-4powt wystarczy do robienia siły potem trzeba stopniowo schodzić na mniejszą ilość dochodząc do 1-2powt i sprawdzianu. W podwieszonych jest wiele treningów siłowych i na ich podstawie możesz zobaczyć jak to mniej więcej wygląda. Przerwy w seriach rozgrzewkowych 2-4min a w zasadniczych 3-6min. Dłuższe między maksymalnymi podejściami.

sporo przesadzona ilość ww mi się zdaje dałbym 450g na poczatek i obserowowałbym