początek

[...] z gardą powinno zakończyć również walkę np łokciem. Nie rozumem tego zakazu uderzeń na głowę - mogli im kaski ubrać np podobne do tych z Kendo. Moja ocena tych walk - dobry początek i może coś z tego będzie. Natomiast zabronienie uderzeń na głowę jest nieporozumieniem - powoduje to, że zawodnicy włączą w sposób, który wg mnie jest bez sensu.

Ja bym po zredukowaniu dał sam test lub samą mete w celu ogarnięcia diety itp. Łączenie środków zostawiłbym na 2cykl. Tym bardziej że ciężko ci idzie ogarnięcie pasa, a jeden środek na początek porobi odpowiednio.

No coz jak masz malo tluszczu to mozna pocwiczyc brzuch z 2 tygodnie i rzezba ladna. Problem jest jak sie juz ma troche masy. Tobie wlasnie by sie przydala, ale nie jest zle jak na poczatek Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady

możesz podnosić kostke brukowa, na poczatek powinno wystarczyć

na początek poczytaj sobie i zapoznaj się z tematem. .. Zmieniony przez - jara200 w dniu 2012-03-02 18:57:04

ok poczytałem troszke. przymierzam sie do treningu typu FBW w formie/; Przysiad ze sztangą 3 serie Wiosłowanie sztangą 3 serie Wyciskanie sztangi leżąc 3 serie Wyciskanie na barki 2-3 serie Podciąganie na drążku podchwytem 3-5 serii tylko to podciagani bym czyms zastapił na poczatek. do tego zaopatrze sie w multivitaminy i omege 3. jakie jest [...]

Jeszcze jedno w tej kofeinie z firmy Trec http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Caffeine_200plus-opis2882.html w jednej kapsułce jest 200mg kofeiny czy nie jest to za dużo na początek patrząc np na mój młody wiek bo nigdy wcześniej nie piłem kawy?

kazdy jakas tam diete ma, pewnie chodzi Ci o jakies konkretne wyliczenia itd. ale nie o to mi chodzi ;-) bo wiele osob zle pojmuje slowo "dieta" i mysla ze jest to wyliczenie co do grama/kalorii, 6 x dziennie kurczak z ryzem itp. ale na to nie tak ;-) na poczatek starczyło by jakbys przyjrzał sie blizej z jakich zrodeł najlepiej pozyskiwac b/w/t , [...]

albo enan albo prop jak taka długość cyklu,za mało enana na poczatek daj od początku propa i wino o tydzień więcej od propa,jeśli dał byś enana to wtedy o 2 tyg więcej wino

Dlatego wyczrowałem taki dlugi cykl żeby zrobić odstep pomiedzy oralami.Moze zamiast tej mety coś innego? Jestem otwarty na propozycje.Jestem zadowolony bardzo z cyklu ktory przebylem(prop +wino) i chciałbym przy tym zostac ale i dolozyc cos bardziej masowego na poczatek, zeby pozniej ładnie pociac winiaczem. a moze wystarczy tylko zwiekszyc dawke [...]

[...] proponuję 100g węglowodanów, 120g białka i 70g tłuszczu Jeśli to możliwe, zamiast trening aero zamień na siłowy. Jeśli się nie da, rozważ zakup piłki fitness i obciążenia w postaci hantelek. Ewentualnie na początek sama piłka wystarczy. Trening do wykonywania w domu możemy podrzucić Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-07-20 12:53:26

Jeśli jest to Twój początek... to nie rób aż takiego dużego "skoku".Jeśli zapotrzebowanie masz na te 3500kcal dziennie to daj z 3700/800 i musisz obserwować jeśli za bardzo Cię obleje nie no to zmniejszysz jeśli nie będziesz rosnąć to zwiększysz.Proste. Co do białek to musisz zmniejszyć 3,4g/kg to znacznie za dużo.Optymalnie jest to 2/2,5 na kg.

początek 10 kwiecień 2007 rok-25 cm w bicepsie 15 luty 2010 rok-37,5 cm teraz troche więcej

Maksimum 500. Na poczatek mozesz sprobowac tak 380 g wegli 125 g bialka i 100g tluszczu. Jak nie bedzie szlo to odejmij wiecej

Raczej nie da się rozpisać "cyklu" na 5 lat. Proponuję na początek skupić się na najbliższych 8-12 tygodniach, podczas których przydałoby się zredukować, bo ponad 90cm w pasie przy tej wadze to dużo. Potem, w zależności od efektów będzie można myśleć dalej.

Ja mam podobną ławkę, na początek jest ok. Rozpiętki rzeczywiście są dla picu, bo z tego się nie da korzystać (tak jak wyżej StiX napisał, wyciągniesz ręce i przyrząd masz gdzieś na bicu:P). Stojaki wytrzymują ciężar do około 120 kg, więc na razie luzik. Ja jak na razie jestem zadowolony ze swojej.

dokladnie wypelnij na poczatek ankiete dzialu Junior (posty podwieszone)

Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ dlatego,że bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu- -NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. Kolejnym artem, jaki mogę polecić-szczególnie dla początkujących i dla powracających po przerwie w treningach, oraz (po [...]

też mnie się tak wydaję, tylko na początek najciężej wszystko ogarnąć. Myślę że będę biegał codziennie sprawiało mi to kiedyś przyjemność po każdym bieganiu trening mięśni brzucha na drążku i serie brzuszków, a co 2-gi dołożenie treningu ogólno rozwojowego na wszystkie grupy mięśniowe. Jest jakaś różnica co do pory wykonywania treningu siłowego? [...]

Czyli jak diete masz to wiesz czy ci brakuje wegli,białka wiec uzupelniaj ewentualne braki gainerem,białkiem.Wrzuc zma omege i jakies witaminy np z olimpu.Po co ci wiecej na starcie jak masz stazu tylko kilka miesiecy?szkoda cyklu na krecie na poczatek. pzdr