kalorii

według mnie masło orzechowe jest ok sam jem i jestem zadowolony białko bym podbił do 2.5g i w ostatnim posiłku dorzucił kalorii samych

ucinasz jak przez okres tygodnie nie zauwazysz ze coś siezmienia, można uciać ok 50 kalorii z wegli.

[...] dobremu treningowi na redukcję tego nie wiem. Ale treningów też bardzo mocno pilnuje bo sam HH pewnie nie wiele by dał. Do tego dieta a raczej zdrowe odżywianie się, bo kalorii nie pilnuje za mocno. jeżeli chodzi o skutki uboczne to podniesiona temperatura ciała (ale to chyba o to chodzi), pierwsze dwa dni trzęsące się ręce (może dlatego, że [...]

Jak juz pisałam, dieta jest zła. (tak, zostałam Twoim hejterem;-)) Kalorii jest za mało - ja bym zaczynała od 1800-1900., 100 g białka, min 60-70 tłuszczy reszta ww Jak będziesz jadła 1200, moze trochę schdniesz - z mięśni, a potem utyjesz od patrzenia na jedzenie. Posiłki mają być zbilansowane - a więc w każdym ww+b+tłuszcze. I nie ma znaczenia [...]

Ale ja juz nie nam pojęcia co mam dodawać... Nie zjem wiecej, no nie da rady, jestem tak pełna, ze szok. Białka mam sporo, do tego zacznę pic odzywke wiec +25g. Co jest nie tak? Chodzi wam, ze za mało kalorii? Złe rzeczy w jadłospisie?

czyli kalorii z warzyw tak jakby nie liczyc ? ;-)

tak, warzywa nie mają kalorii :-D

w czasie robienia masy jest oczywiście więcej kalorii spożywanych (przynajmniej powinno) .musisz dobrze zgrać posiłki z trningami ,np po treningu godzine lub więcej posiłek powinien być większy bo jego składniki idąna regeneracje i nie masz co sie bać że przybędzie ci brzuch.brzuszki codziennie to głupi pomysł,lepiej co drugi ale z umiarem [...]

cos masz chyba zle policzone. na moje oko wyszlo za malo tluszczy i kalorii. policz tutaj: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie mozesz tez wrzucic zrzut ekranu z Twoja dieta

[...] łaknienia?Massa i Sila ida raczej od odpowiedniego jedzenia i odpowiedniej liczby wody.Jezeli chcesz aby szla ci sila i massa miesniowa,musisz dostarczac odowiednia liczbe kalorii,bialka,weglowodanow i tluszczow.Po samym dibencozide nic ci samo nie przyjdzie,i w zupelnosci to mialem na mysli,a ze zle to zrozumiales no to juz trudno.Tak samo jak [...]

[...] na podstawie informacji zawartych w tych tematach musisz ułozyć diete z dodatnim bilansem kalorii jak juz to zrobisz to wklej do tego tematu do sprawdzenia razem z wypelniona ankieta dzialu http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html

[...] więc będzie to w twoim wypadku prawie 200g białka dziennie. Poszukaj coś pod siebie co zawiera duże ilości białka i dorzuć to do diety, a przy okazji zwiększy się też ilość spożywanych dziennych kalorii. Po za tym do reszty ja zastrzeżeń nie mam, dieta może nie z najwyższej półki ale jest w porządku ułożona jak na początek przygody z redukcją.

Skoro nie idzie masa to znaczy ze nie ma nadwyżki kalorii proste. Dodaj wiecej białka i weglowodanow, krótko mowiąć zwieksz posiłki dodaj wiecej ryzu i kury, jak nie jestes w stanie jesc az tyle to kupuj gainera. Bedzie nadwyzka bedzie masa. Nie ma ze jestes specyficznych, jesli jest nadwyzka to nie ma prawa masa stać w miejscu

Witam. Nikt tego nie wie, bo to dieta tak zwana widmo. Nie mamy wglądu do ilości kalorii, podziału makroskładników i.t.d. Nade wszystko nic nie wiemy na Twój temat, a bez tego nie da się dostosować odpowiednio zmian. ( tam nie ma 4500 kcal ). Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-10-12 11:22:13

witaj w gronie ektomorfików %-) przede wszystkim zwiększ ilość kalorii w diecie, od tego zdobędziesz masę. zajrzyj do działu Odżywianie, ułożysz jakąś dietę i będzie, ale możesz też po prostu trzymać się 10 wskazówek żywieniowych. przejrzyj plany FBW, szczególnie georgu i to co pisał traktor71: [...]

Po przeczytaniu całego twojego opisu, to biorąc pod uwagę twoje wymiary oraz aktywność jaką masz w ciągu całego twojego dnia można stwierdzić wstępnie że ilość kalorii jaką spożywasz jest zbyt mała. Kobiece organizmu jest bardzo delikatnie pod tym względem i zbyt głęboki deficyt powoduje szybkim zastojem w redukowanie tkanki tłuszczowej, No i jest [...]

I nie rób A6w szkoda kręgosłupa, czasu, prądu, kalorii, czegokolwiek

Nie zawsze przybierasz caly czas tak samo, czasem mniej czasem wiecej Pozatym nie obcinalbym kalorii a zmiebil BTW bo to przez nie sie zalales Bialka minimum 150 a nie 115 Tluszczy tez troche wiecej 1,3g na kg Reszta ww zlozone o niskim ig I masujesz nie przejmuj sie tymi kilkoma kg bo napewno troche miesnia tez wpadlo

Jak nie zrobisz masy na low carb? Przeciez to czy robisz mase czy chudniesz jest zalezne od ilosci kalorii a nie od nazwy low carb.

Neo Pancreatinum. tanie i skuteczne, polecam. W tej chwili stosuje trillac ( przy antybiotykach). I pierdze jak dziki. Przydają się przy zwiększonej podazy kalorii.Nawet profilaktycznie. Zdr.