kalorii

[...] to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów

Wydaje się jednak, że wyliczona przez Ciebie ilość zapotrzebowania kalorycznego w postaci 2200 kalorii jest zbyt niska. Chyba, że jesteś kobietą. Napisałeś zbyt mało informacji na swój temat. Najlepiej jakbyś dokładnie wypełnił ankietę działu. Wtedy zobaczymy co i jak. Być może jesteś zbyt długo na redukcji i metabolizm mocno zwolnił. Poza tym jak [...]

Co ile ucinać kalorie? Z węgli tez schodzic? Jak powinno wygladac te ucinanie kalorii? Zmieniony przez - ozek12 w dniu 2022-10-02 16:42:29

Hej. Dobrze by było jakbyś wrzucił ankietę wypełnioną i napisał coś o sobie ponieważ będzie jakiś podgląd na całą sytuację. Warto też żebyś dodał wyliczenia kalorii jeżeli korzystałeś ze wzoru polecanego tu na forum, kalkulatory często dają błędne wyniki więc zawsze lepiej skorzystać ze wzoru. Jak chodzi o rozkład makro to ten jest zależny od [...]

[...] siłowni chodzącego do niezbyt ciężkiej pracy i trenującego 3-4 razy w tygodniu, że jest ok. Co ile ucinać kalorie? Z węgli tez schodzic? Jak powinno wygladac te ucinanie kalorii? początek redukcji warto zacząć od okolic zera żeby sprawdzić czy się wstrzleiliśmy w zapotrzebowanie, czy nie. Lepiej jest generować deficyt aktywnością niż ucinać [...]

Co ile ucinać kalorie? Z węgli tez schodzic? Jak powinno wygladac te ucinanie kalorii? Zmieniony przez - ozek12 w dniu 2022-10-02 16:42:29 Ucinasz kcal lub dodajesz aktywności kiedy jest zastój. Tzn widzisz ze przez kilka dni stoisz w miejscu ucinasz 200 kcal z wegli/fatu lub dodajesz aktywności i obserwujesz. Powoli I bez pośpiechu.

pić można ale trzeba wliczac ilość kalorii i nie na noc

przypuszczam że sporo osób wie Ty też byś wiedział gdybyś poszukał białka 30g węgli 60g kalorii 382 w 100g odżywki

dodajac gainer dokladasz tez bialka :D wiec jeslibrakuje tobie i kalorii i bialka to gainer jesli tylko ww to carbo :D proste :d albo kieruj sie smakiem :D

zapotrzebowanie kalorii wynosi : 1742 ,tyle wyszlo w liczniku.. ogolnie to sie mieszcze w tych kaloriach ,diete mam teraz bardziej kladaca nacisk na bialko ale nie brakuje wegla ,aktywnosc: bardzo duzo ,4 razy w tygodniu sztuka walki ,a tak to rekreacyjnie w domu jakies cwiczonka.. najbiardziej chodzi mi o to ile gram tłuszczu na kilogram masy [...]

Nwm jaka jest moja porcja kalorii na dzień więc nie powiem ci tego. Zdrowo raczej się odżywiam bo prawie wcale nie jem chipsów a o fast foodach już nie wspomne :). Akurat moje posiłki niej więcej wyglądają tak : 6:30 kanapki od 8 do 15 kanapki pożniej obiad ( jem to co dostane :D ) kolacja najczęściej Jajecznica, ale od teraz zaczynam jeść [...]

[...] chyba cos sciemniasz ze byla tu oceniana, mysle ze w takiej formie by nie przeszła, daj jeszcze raz ja do działu odzwywianie to sprawdzimy, ale najpierw wrzuc ja do kalkulatora kalorii na PoTreningu.pl bo ja tam nie widze prawie 300g bialka (poza tym nie potrzebnego Ci w takiej ilosci zupelnie) Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-12-26 07:51:09

Nmaciek, nie jest to najlepszy wybór, przynajmniej nie pij tego więcej niż raz dziennie, jeśli nie masz za wiele kasy to może pójdź drogą pośrednią, pij to mleko jeśli chcesz raz dziennie a reszte brakujących kalorii i białka uzupełnij gainerem, jednak moje zdanie na ten temat jest takie byś kupił taki gainer który ma conajmniej 20% białka.

Jeśli chcesz więcej mięśni to obowiązkowo dieta masowa + odpowiedni trening. Dla większej siły wystarczy sam trening. Ale w końcu i ta siła przestanie rosnąć bez odpowiedniej ilości kalorii i składników pokarmowych.

Nie ma czegoś takiego jak łatwa dieta, dla jednego to będzie 3000 kalorii dla innej osoby 2500, nikt Ci takowej nie rozpisze, moze czegoś nie lubisz, czegoś nie toleruje Twój organizm, najlepiej pisz w dziale junior lub odżywianie i opisz swą dietę to się zobaczy co z tego mozna zrobić

Zjadasz 9 galaretek na raz? Nawet pomijając już kwestię kalorii, to żaden produkt w nadmiarze nie jest wskazany.

[...] ten rodzaj białka. Chyba, że jest już w formie hydrolizatu peptydów. W literaturze można się spotkać z wartościami 5-10 procent. Jakie jednak ma to znaczenie? Takie ilości kalorii nie są istotne dla naszego organizmu. Tak samo jak to, czy jutro wejdziesz dwa piętra wyżej w bloku, niż dziś. Sugeruję spojrzeć racjonalnie na swoje odżywianie. Po [...]

Masa ciała zmienia się w zależności od tego czy spożywamy więcej kalorii niż nasz organizm potrzebuje, lub też mniej. Nie od tego jak dużo białka będzie w naszej diecie. Większe jego ilości, niż zalecane w kształtowaniu sylwetki nie powinny mieć negatywnego wpływu na organizm osoby zdrowiej. Czy tak będzie przy aż 5 gramach na kilogram masy ciała, [...]

Wystarczy tabele kalorii odnaleźć Białko 19,2 g Tłuszcz 0,7 g Węglowodany 0,0 g Błonnik 0,0 g

duzo zalezy tez od sposobu odzywiania..jak bedziesz jadl wiecej i dostarczal kalorii tyle ile spalasz to raczej nie schudniesz..a jak ograniczysz weglowodowodany to kilka kg w miesiacu jest szansa..