kalorii

Stewia nie ma kalorii anie prawie nie ma, ma tez zerowy IG i w przeciwieństwie do sztucznych słodzików działa pozytywnie na zdrowie. Są już nawet pasty do zębów ze stewią bo zapobiega próchnicy. wprowadziło ja do swoich produktów już kilka firm, np: Coca Cola, Pepsi, Danone, Zbyszko... Trochę wiem o stewii, jeśli macie jakieś pytania, chętnie [...]

wiecej kalorii bys dal w ten dzien Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-06-20 16:45:03

vitargo - to amylopektyny, w moim przekoananiu lepszy rodzaj wegli niz malto uzyte w gainerze. Proporcje pomiedzy weglami a bialkiem to w duzej mierze kwestia celu, typu budowy i przede wszystkim -brakow w diecie i rozplanowania kalorii. Osobiscie po treningu jem mix wpc, suszonych owoców i skrobii (ryz/banan) - dla mnie to rozwiazanie optymalne

Temu "wysiłkowi" nie towarzyszy zbyt duża ilość spalanych kalorii

[...] pewno jak będziesz jadł ryż zamiast pizzy czy ciemne pieczywao zamiast jasnego to nie umrzesz. A te twoje "osłabienie" mogło wynikać ze zbyt drastycznego obcięcia kalorii. Skoro jesteś aż tak mądry i doświadczony to po co w ogóle sie o cokolwiek pytasz? Nie wiesz że zrzucenie 5-8kg w wieku 14 lat i w dodatku przy tak niskiej wadze też [...]

Wylicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne odpowiednie dla Twojej postury i aktywności fizycznej, a następnie sprawdzaj ile kalorii i makrosów mają dania, które jesz. Tak będzie najłatwiej i najtrafniej.

http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html Wrzuć tą dietę i jeszcze sobie oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i dodaj na początek trochę kalorii, np. 200.

Jak potrzeban Ci docinka to siędocinaj tylko czy Ci to do czegoś potrzebne obecnie, np jakąś sesje zdjecioą byś sobie chciał zrobić czy coś bo jesli nie to mozna by budować mase, wskocz na zero ale dopiero jak masa nie bedzie szła to dorzucisz kalorii

[...] po co ? Nie wiem jaki masz staż na siłowni i ogólnie z dietami itp. Ale takie odchudzanie nie jest dobre zwłaszcza, że masz dopiero 17 lat i organizm się rozwija i obcinanie kalorii w takim wieku nie jest dobre. A odżywki białkowe są używane do diety po to, żeby zastąpić posiłek w ciągu dnia jeżeli nie masz możliwości jeść tyle i dostarczyć [...]

Na prosty rozum Jedz mniej kalorii niż spala Twój organizm A węglem dałbym tylko rano i okolotreningowo ale skłaniałbym się ku unikaniu fruktozy a postawił na wegle złożone

no ładnie 3062-3900 kalorii przy wadze 56 kg Oblicz dobrze zapotrzebowanie i dopiero bierz się za rozkładanie makroskładnikow.Wszystkiego za dużo.

nie ukrywam, ze chodzi tez o zbicie tkanki tluszczowej, bez specjalnej diety ... Niestety nastaw sie psychicznie na to , ze bez diety nie zrzucisz tluszczu musisz dostarczas mniej kalorii niz spalasz

Proporcje to Płatki owsiane 80g Białko WPC 30g Banan 150g Masło orzechowe 50g Mleko 3,2% 200g Woda 200g Olej lniany 5g Czyli jakieś 1050 kalorii A na posiłek potreningowy taki shake też odpada ? kiedy go spożywać ? I jak wspomniałem prędzej co mogę go pić od poniedziałku do piątku ? Zmieniony przez - bizone77 w dniu 2019-04-02 06:52:56

jak waga stoi to jeszcze kalorii uciąć troche

nie wierz w jakieś cudowne metody pozbycia się tłuszczu. Bez odpowiedniej diety, ćwiczeń - nie zgubisz go. Po prostu zapodaj sobie mniej kalorii ile jesteś w stanie spalić, zero słodyczy, białego chleba, plus co najmniej 30 min. aerobów ( dopiero po 20 min. tłuszcz zaczyna się spalać, no chyba że ćwiczysz na czczo ) i do tego jakiś fat burner, [...]

Po obliczeniu Kcl wyszło mi że dzienne zapotrzebowanie mam 2618 kcl . W tym momencie proszę o pomoc , jak mam to rozłożyć na dzień. Czy może muszę dodać tak aby było więcej kalorii żebym zaczął przybierać na masie?

[...] bedzie bardzo rygorystyczna, zadbasz o suple, antykataboliki i trening siłowy to spadki nie bedą duże...cały kłopot polega na tym ze przy rzeźbie potrzebujesz mniej kalorii i wiecej aerobów co prowadzi do katabolizmu wiec redukcja w twoim przypadku bedzie przebiegała o wiele wolniej jesli chcesz uniknąć spadków i sie przednim [...]

litr oleju przed snem. a tal poważnie to oblicz sobie ile kalorii zużywasz, dodaj do tego 400-500 i będzie ok. link podany na górze też na pewno się przyda, bo wszystko co konieczne tam znajdziesz. Potem zosatje Ci tylko ułożenie diety.

[...] makaron 200 g 4 - 36 gB, 9 gT, 153 gWW ryż biały 200 g mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 g orzechy włoskie 10 g 5 - 26 gB, 17gT, 62 gWW ser twarogowy półtłusty 100 g chleb żytni razowy 100 g oliwa z oliwek 10 g łącznie 3616 kal- 179 gB, 98 gT, 498 gWW na kilogram masy 2,5 gB, 1,4 gT, 6,9 gWW stosunek kalorii 20% B, 24% T, 54% WW

a dlaczego ma "zastopować"? bedziesz dostarczał odpowiedniej ilości kalorii to będzie ok jedynie może zastopować Ci apetyt a to jest nie korzystne przy robieniu masy