kalorii

Zdecydowanie żołądek uległ skurczeniu przez jedzenie tak małych ilości kalorii. Ile jadałeś wcześniej?

[...] jedynie to możesz sobie wziąć gotową i zmienić. glupot sie naczytales, mam takie dni, ze jem rzadziej niz co 5h na masie i nie widze zadnej roznicy niz jak kiedys 6razy dziennie jadlem. liczy sie suma kalorii zjedzonych w ciagu dnia a czy to rozbijesz na 3 czy 6 posilkow ma male znaczenie Zmieniony przez - kopfsztanga w dniu 2015-06-04 13:09:46

Generalnie przycukrzycy typu 1 - teoretycznie mozna przyjmowac wszystkie suple, w wypadku odzywek bedacych zrodlem kalorii - nalezy pamietac o tym by wrzucic je w przelicznik wg ktorego obliczamy dawke insuliny. W praktyce - potrzebne sa obserwacje, a przede wszystkim KONSULTACJA Z LEKARZEM - jest ona absolutnie obowiązkowa.

Suplementów prócz białka nie wpisuj, ser też od czasu do czasu, mąkę pszenną warto zamienić na żytnią razową, graham. Majonez też aut (można zrobić samemu) Poza tym moim zdaniem mało kalorii i za dużo białka. te 160 sądzę, że Ci wystarczy, podbij węgle.

OK A jak w pewnym momencie waga stanie to dowal kalorii. Tylko dodaj warzyw.

[...] Taniej w sumie wyjdą tiktaki, nie są kaloryczne a działają tak samo, czyli wcale Jeśli nie brałeś spalacza a koniecznie musisz to zacznij od słabego, np Thermo Speed, chociaż w młodym wieku jest zdecydowanie zbędny. Obetnij ilość kalorii w diecie, zwiększ ilość posiłków, mniej węgli, więcej białka. Nie głodź się by nie zwolnić metabolizmu

za mała nadwyżka kalorii pokaz dietę, dodaj w porze okołotreningowej więcej weglowodanów

Bardzo dobry trening, samemu nie robiłem, ale widziałem opinie wielu ludzi, którzy bardzo go sobie chwalili. Nadaje się dla początkujących. Pamiętaj o odpowiedniej podaży kalorii - inaczej nie będzie większych efektów. Mógłbyś dokładnie rozpisać plan, który będziesz wykonywał?

jedzenie podczas alkoholu spowalnia jego wchlanianie, wiec organizm jest mniej przeciazony, kalorii wchloniesz dosc podobna ilosc (teoretycznie na pusty zoladek mniej wchloniesz, bo wiecej ujdzie moczem, skora i wydychanym powietrzem niz przy jedzeniu). od alko to co najwyzej nic nie stracisz a zyskasz, tluszcz.

Nigdy nie porównuj białka roślinnego do zwierzęcego. Roślinne ma mniejszą przyswajalność. Jeśli masz założoną ilość spożytych kalorii to nie traktuj białka jako bonus. Pamiętaj, jeden gram białka odpowiada średnio 4 kaloriom. Jeśli chcesz chudnąć to deficyt kaloryczny jest najważniejszy. Taki bonus białkowy mógłby zmniejszyć ten deficyt. Jeśli już [...]

[...] albo na pół albo szamię całą. Zastanawiam się nad swoim zapotrzebowaniem. 3 razy w tygodniu siłownia i po niej 20min jakiegoś lajtowego aero. Praca raczej mało zabiera mi kalorii. W większej części jest siedząca. Czy te 3200kcal będzie wystarczające do masowania? Warzywa dodaję ale nie wpisywałem ich ze względu na ich zmienność. 20g wpc czy [...]

Gainer/bialko - czy wzbogacic owszem jesli jest taka potrzeba, ktora zazwyczaj wynika z braku czasu na zjedzenie normalnego posilku, lub a problemu dostarczenia odpowieniej ilosci kalorii. Witaminki. Zmieniony przez - zyz w dniu 2004-12-05 15:41:14

Raczej w 1 nie zjadłbym prawie 3500 kalorii :]

Jeżeli masa nie idzie to znaczy że jest za mało kalorii. Wstaw dietę wg wskazówek z tematu podwieszonego.

jeszcze jedno,czy te zapotrzebowanie na kalorie co ty podales w arcie o ckd to juz uwzglednia redukcje?i nieobcinam z tego co wyjdzie ze 300 kalorii?bo jem okolo 2700 kalori jak mi wychodzi i nic niechudne,codziennie to samo,tylko czuje sie ekstra na tluszczowej,i teraz musze tylko cos zmanipulowac z kaloriami i sie zastanawiam nad obcieciem do [...]

Duzo weglowodanow, srednio bialka i zdrowych tluszczy (duzo kalorii). Szukaj typowo masowych diet.

szczerze mowiac,tpo nie licze kalorii tak dokładnie,jem 6 posiłkow dzienie,prze po treningu,ryz/kasza ale po treningu czuje sie oslabiony poprostu a w trakcie brakuje mi nieraz sil na doknczenie sesji hmmm..

jak w trakcie Ci brakuje sił to pomyśl nad bcaa przed treningiem i podbiciu kalorii, zwłaszcza w posiłku przedtrenignowym

[...] to posiłek przedtreningowy - musi być bardzo energetyczny i dostarczać bardzo dużą ilość aminokwasów - w ten sposób stanowi doskonały antykatabolik - bardzo wysoki poziom kalorii nie dopuści do wejścia w głęboki stan kataboliczny na czekającym nas treningu, do tego wysokie stężenie wolnych aminokwasów we krwii nie dopuści do nasilonego [...]

[...] bo nie xznam twojej diety- mogę jedynie strzelaś- zamiast dextro proponuje gain bolica albo gainer mct, możesz\także dokupić olejek mct i wzbogadzać dietę o dodatkowe kalorii- dość bezpieczne- albo chyba jeden z najbardziej kalorycznych gainerow czyli super whey gainer 4000. dobrze jest nawet pic taką odżywkę w jednej porcji z mono. do [...]