kalorii

Spokojnie możesz zacząć dorzucać kalorii, a podciąć co najwyżej przed wakacjami.

Napisz co jesz i w jakich ilościach. Jak masz szybką przemianę materii to wal dużo węgli typu ziemniaki, kasze, ryże, owsiane i daj duży plus kalorii, a ty pewnie nie masz diety i takie są skutki

Pompek16 nadmiar kalorii powoduje przyrost tkanki tluszczowej...tylko tyle. :)

Carbo zastąp produktami o wysokim IG, np. chlebem pszennym. Węglowodany u ludzi są zamienianie w tłuszcz tylko w przypadku: -spożycia tłuszczów poniżej 10% zapotrzebowania -bardzo dużego nadmiaru kalorii, nie pamiętam ile dokładnie, ale liczba jest rzędu 150% zapotrzebowania.

Czy nie jest przypadkiem tak,ze organizm sam wie , czego chce ? Jezeli tak, to po co nam te wszytskie diety i przeliczanie kalorii co do grama? Nie jest tak. Gdybym sluchal czego chce moj organizm to siedzial bym codzien w Mc Donald's/KFC

A nie lepiej rozdzielic to ze w dzien treningowy 3x70g i nietreningowy 2x50g?? mysle ze tak by chyba bylo lepiej bo przez caly dzien dostarczalbym organizmowi dawke kalorii i z czym to najlepiej brac?? jaka daradzacie kreatyne?? liub glutamine chodzi mi konkretnie o firme i nazwe?? i aminokwasy tez jakiej firmy?? noi oczywiscie bialko??

Wrzuciłeś więcej węgli i ogólnie kalorii, więc mięśnie trzymają więcej glikogenu, a organizm jest napompowany wodą trochę, nie jest strasznie, ale staraj się nie zalewać :)

Dlaczego 1500 kcal ? Toć to dla drobnej kobietki za mało...a dla dorosłego faceta? Liczyłeś zapotrzbowanie? Metabolizm zwolnił, bo ...za mało kalorii dajesz. Ponadto wagąs ię nie sugerujemy, a obwodami.

Nie wiem skąd to się wzięło że śniadanie ma być tak bardzo kaloryczne itd. Chyba stąd że wiele ludzi nie liczy kalorii i jedzą bardzo nieregularnie więc w ten sposób namawiało sie ich do zjedzenia pełnowartościowego posiłku na śniadanie żeby nie zamulali cały dzień . Sam stosuje śniadanie białkowo-tłuszczowe. NIe moge rano jeść za dużo :) . Rób [...]

czyli z 1000 gram mąki wyszło ci 1130 gram chleba, ze 100 gram wyszło 113, szybko licząc: 100 gram chleba ma tyle kalorii ile 88 gram mąki ;-)

Postaraj sie poszukać czegoś z Yohibiną. Redlina z VPX Czy też Lipo-6 z Nutrexu. W rachubę wchodzi też Hydroxcut Hardcore. Co do Diety - poprostu jedz mniej kalorii niż potrzebujesz. HMB odpuść,

1. Poczytać o diecie na forum/internecie 2. Płatki można przyrządzić na wiele sposobów 3. Żeby pozbyć się brzucha trzeba zastosować dietkę redukcyjną lub/i ćwiczyć 9 konieczny jest ujemny bilans energetyczny czyli musisz spalać więcej kalorii niż dostarczasz z pożywieniem.

Ketoza nie musi gwarantować redukcji tkanki tłuszczowej, moze ogólnie za duzo kalorii spożywasz, masz niską aktywnosć fizyczną.

No więc słuchaj wujek: ja polecam musli na bazie płatków owsianych z dodatkiem orzechów i słonecznika, bo dostarczy Ci to kwasów tłuszczowych. Co do liczenia kalorii, to oczywiście słynny kalkulator: http://www.darkthorn.republika.pl/dziennik_posilkow.htm możesz też pogrzebać na stronie kalorie.net Warzywa z puszki - jak wyżej.

Gainera po treningu tylko w celu podbicia kalorii, posiłek potreningowy oczywiscie jest pelnowartosciowy. Dzieki chlopaki, sogi poszły.

Dzieki ale czemu tylko 1g tluszczu czyli 80g moglbys mi rozpisac 5 posilkow bo nie kumam jak to obliczyc z tej tabelki exela odrazu mowie ze jestem chudy i ciezko przybieram mase wiec nie za malo kalorii

A racja tu jest wliczona tez aktywność czyli do tych kalorii z kalkulatora bym musiał dołożyć jeszcze z 300 kcl tak ? A jak wygląda sprawa z makroskładnikami białko,węgle,tłuszcz. Jak to ustalić ile czego przyjmować? Bo nie mogę sobie z tym poradzić. A chciałbym choć troche zadbac o to swoje odżywianie.

Kurcze ciężko będzie dobić do 3400 kalorii. Nie wiem jak to jest możliwe :)

Kurcze ciężko będzie dobić do 3400 kalorii. Nie wiem jak to jest możliwe :) A co w tym trudnego? Pożywne śniadanko, które da Ci energię na kilka godzin, a nie zapcha to już jakieś 1200 kcal. Po południu jakiś zdrowy lunch, przed i po treningu białko i solidna dawka węglowodanów, a przed snem ewentualny twarożek i dobicie do 3400 kcal tłuszczami [...]

[...] mi jeszcze jak już sobie ustalę w kalkulatorze te kalorie i dodam te np. 300 to co z makrosami one same się ustawia automatycznie czy jakoś muszę też sam je wpisać? Teraz mam 3400 kalorii dziennie. Białka 207 g węgle 456 g i tłuszcz 82 g? Coś zmniejszyć coś dodać, czy może tak zostawić ? Zmieniony przez - matwlo87 w dniu 2014-06-20 13:11:25