Cześć, mam jedno zasadnicze pytanie, na które po prostu nie mogę znaleźć odpowiedzi. Jestem endomorfikiem, więc masa zawsze wchodzi łatwo (i mięśniowa, i tłuszczowa). I niestety, albo stety, ta masa idzie głównie w dolne partie, czyli uda, pośladki, ... za czasów agresywnej masy, zalały mi się tylko dolne partie, a pas stał w miejscu, więc coś w [...]
[...] że jest on dobry na redukcję, tak więc raczej ćwiczeń nie ma co zmieniać. A co do diety, to nie wiem czym mógłbym zastąpić aktualne produkty tak, by zmniejszyć ilość kalorii(Dietę wrzucą poniżej) Oraz, czy jest sens kupować kreatynę na redukcję? Aktualnie jadę na białku z ostrowi, dzięki któremu dobrze budowała mi się masa mięśniowa, [...]
[...] sera chudego Moim celem jest oczywiscie utrata sadla ale w taki sposob zeby okresu nigdy wiecej nie zgubic (no i najpierw niech wroci . Czy taki plan bedzie git? (ilosc kalorii, treningi?) Bardzo prosze o pomoc :) Płeć: Kobieta Wiek: 21 Waga: 55 Wzrost: 170 Obwód klatki: 67 Obwód ramienia: - Obwód talii: 68 Obwód uda: 55! :o [...]
[...] oliwa z oliwek warzywa SUMA B = 158,15 T = 115,94 W = 387,57 kcal = 3155,8 na kg masy B=2,20 T=1,61 W=5,38 Proszę o sugestie, ocenę... oraz o pomoc, gdyż już nie wiem gdzie dołożyć kalorii, bo masa od dwóch tygodni raczej stoi w miejscu Dziękuję i pozdrawiam Zmieniony przez - Tigeros55 w dniu 2011-10-30 13:53:41
Siema ludzie, czytam od jakiegoś czasu forum i mimo, że widziałem podobne tematy to odpowiedzi konkretnie na moje pytanie nie znalazłem. Chodzi o mielenie płatków owsianych. Mam pomysł, aby usiąść kiedyś, zmielić np z pięć kg tych płatków. i później rano pić jak shake. Tylko, ważna rzecz. Nie mam możliwości użycia blendera. Mieszkam w internacie, [...]
[...] nie tylko pomoże w uzupełnieniu dziennej ilości białka potrzebnego dla organizmu, ale również pozwoli Ci czerpać korzyści z każdego treningu. Dodatkowo, przy jedynie 120-130 kalorii na porcję, możesz bezpiecznie przygotowywać shake'a kiedy tylko tego potrzebujesz. Wartości odżywcze mogą się różnić od siebie ze względu na smaki. Zalecane [...]
Witam, mam ostatnio problemy z treningiem. Poprzednio robiłem trening 5x5 bill star i siła ładnie poszła, niestety masa nie za bardzo. Teraz próbuję 15-10-5 Wodyna, niestety chyba coś źle ciężary policzyłem bo pierwsze 2tyg miałem na ciężarach -10%, teraz mam tydzień w którym dokładam do stanu wyjściowego i o dziwo w większości ćwiczeń blok :( [...]
[...] zjadanie 5 mniejszych posilkow zamiast sie obrzeżać). Prosze o rade dotyczaca diety, co moge jesc (unikam calkowicie slodkich, gazowanych napojow, slodyczy, fastfoodow), ile kalorii powinienem zjadac, aby tracic tluszcz (wg kalkulatora moje dzienne zapotrzebowanie to ok 3500kcal). Czy liczba 2400kcal bedzie dobra uwzgledniajac codzienny wysilek [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Isoburn_i31138_d380x380.jpg Opis - Wspomaga spalanie tkanki tłuszczowej - 20g białka serwatki na porcję - 120 kalorii na porcję - Wzbogacone o L-karnitynę,LeptiCore, ekstrakt z zielonej kawy - Idealny dla kobiet - Pomaga w regulacji apetytu i metabolizmu węglowodanów ISOBURN ™ jest unikalnym produktem 2 w [...]
[...] rezerwą. Nie szukaj jedynie słusznej drogi Śledzenie zażartych bojów entuzjastów diet tłuszczowych z wyznawcami wysokowęglowodanowej ideologii, wegańskich bojowników ze zgnuśniałymi mięsożercami, zwolenników liczenia kalorii z propagatorami żywieniowej samowoli zawsze było, jest i zawsze będzie źródłem frustracji (...). Czytaj więcej tutaj
[...] nie pomagał. Kolejna rzecz, czy warto zamiast wyciskania na płaskiej wyciskać na skosie pozytywnym? W ten sposób ćwiczyłbym w większym stopniu obojczykowe mięśnie klatki piersiowej, a mam wrażenie, że te mam bardzo niewielkie. No i ostatnia rzecz: czy nie warto pomyśleć o bardziej rygorystycznej dzieci pod względem ilości kalorii? Pozdrawiam
[...] zrzucania wagi nie wykracza poza ksiazke Dukana i tygodnikom Pani Domu np. ostatni posilek o 18 (a dziecko idzie spac o 10 czy 11). rozumiem, ze dziecku ktore ciagle rosnie, kalorii ani bwt sie nie liczy, ale chodzi o to zeby wyrobic w nim nawyki zywieniowe. ponizej zamieszczam liste rzeczy ktore wydaje mi sie ze moglyby byc wskazowkami (wzialem [...]
[...] produktów za bardzo :( waga może spadła z 69 na 68,5kg ale w moim odczuciu ani do góry ani na dół przez te 3 tygodnie. Teraz opracowałem dużo ładniejszą dietkę, dużo mniej kalorii i przemyślana w miarę (1,5h roboty;)) I tutaj moje pytanko co w niej zmienić, mi się rzuca na oczy to że tłuszcze w sumie podbijałem oliwą z oliwek a reszty nie znam [...]
[...] 2.7k kcal, biorąc pod uwagę, że będe wykonywał trening 3,4 razy w tygodniu. Jako, że robie przerwę od redukcji, to mam pytanie jak mój organizm zareaguje na zwiększenie kalorii i mniej ruchu? Od razu przybędzie kilogramów?. Mam zamiar jeść na poziomie 2500kcal, czyli wydaje mi się, że jak najbardziej normalnie. Bardzo chciałbym się uchronić [...]
[...] redukcja Ograniczenia żywieniowe: Nie mam. Stan zdrowia: Zadne choroby. Preferowane formy aktywności fizycznej: godzina dziennie. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Zadne. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie. Stosowane wcześniej diety: Ograniczenie kalorii. Zmieniony przez - slimmy111 w dniu 2009-01-23 21:29:22
[...] od 5 mieś. Staram się jeść dużo białka, mało węglowodanów i nie za dużo tłuszczy, ale co do tłuszczy to nie wiem jak kontrolować, średnio wychodzi mi tak +/- (2000-3000 kalorii, 100-200g białka, 200-300 węglowodanów, 70-120g tłuszczy) - wszystko zależy od mojej aktywności w dane dni. Co do tej przyszłej suplementacji, to odłożyłem sobie [...]
[...] przy biurku, ewentualnie w samochodzie), od października zapisałem się na siłownię. Na początku przez parę miesięcy ćwiczyłem FBW i starałem się dużo jeść (nie liczyłem kalorii - pilnowałem białka). W tzw. międzyczasie starałem się czytać i dowiadywać więcej odnośnie treningów. Po paru miesiącach zacząłem robić FBW skupiony na głównych [...]
[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rolki lub rower ok 2 xw tyg, czasem basen, codzienne spacery z wózkiem tj ok godz Odżywianie: od 6 miesięcy ograniczone spożycie kalorii do ok 1200, wcześniej tj ok 2 lata temu spożywałam dużo fast foodów i jadłam po nocach :/ Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan [...]
BSN - Whey DNA
