siasiaaaaa
Witajcie!
Chciałabym spalić trochę tłuszczyku ale już nie wiem jak mam to zrobić. Moja waga jest w porządku bo przy wzroście 160 ważę niecałe 54 kg ale poziom tłuszczu mnie przeraża bo wyniósł aż 26% tj 13kg. Przynajmniej taki poziom wskazuje waga z pomiarem TT. Może faktycznie mam taki wysoki poziom tłuszczu bo moje ciało jest jak galareta. Ćwiczę ok 2 razy w tyg tj jeżdżę na rolkach albo rowerem.Są to dość intensywne treningi po ok 60 min. Do tego ćwiczę brzuch tzn brzuszki i brzuszki skośne itd po 20 min.Nie mam jakiejś specjalnej diety. Jem po prostu mniej,co 3 godz,zazwyczaj nie jadam po 18,nie jadam słodyczy(no może czasem
)nie jem kalorycznych produktów i spożywam duże ilości białka(jogurty,serki)Waga leci a tłuszcz jakby stał w miejscu. W tej chwili jem Linee ale jakoś nie widzę żadnych efektów. Kiedyś brałam TL Forte i mimo że ćwiczyłam codziennie też rewelacji nie było. Teraz jednak wolałabym odchudzać się bez wspomagaczy. Mogę zapisać na aerobik na godz w tyg. i czasem basen dołożyć. Proszę o jakieś porady- dietę,program ćwiczeń bo już nie wiem co robię źle, że nie zbijam tłuszczyku. Pozdrawiam.
Płeć: Kobieta
Wiek: 24
Waga: 54
Wzrost: 160
Obwód klatki: 80
Obwód ramienia: 26
Obwód talii: 70
Obwód uda: 54
Obwód łydki: 32
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 26%
Aktywność w ciągu dnia: zajmuję się rocznym dzieckiem
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rolki lub rower ok 2 xw tyg, czasem basen, codzienne spacery z wózkiem tj ok godz
Odżywianie: od 6 miesięcy ograniczone spożycie kalorii do ok 1200, wcześniej tj ok 2 lata temu spożywałam dużo fast foodów i jadłam po nocach :/
Cel: redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: mogę poświęcić ok 40 min w tyg na jogging(więcej nie dam rady),basen 1x/tyg i aerobik 1x/tyg oprócz tego rower i rolki. Ogółem jestem w stanie poświęcić w tyg ok 6 godz na ćwiczenia.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: wcześniej Therm Line Forte
teraz Linea
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie
Stosowane wcześniej diety: brak
Chciałabym spalić trochę tłuszczyku ale już nie wiem jak mam to zrobić. Moja waga jest w porządku bo przy wzroście 160 ważę niecałe 54 kg ale poziom tłuszczu mnie przeraża bo wyniósł aż 26% tj 13kg. Przynajmniej taki poziom wskazuje waga z pomiarem TT. Może faktycznie mam taki wysoki poziom tłuszczu bo moje ciało jest jak galareta. Ćwiczę ok 2 razy w tyg tj jeżdżę na rolkach albo rowerem.Są to dość intensywne treningi po ok 60 min. Do tego ćwiczę brzuch tzn brzuszki i brzuszki skośne itd po 20 min.Nie mam jakiejś specjalnej diety. Jem po prostu mniej,co 3 godz,zazwyczaj nie jadam po 18,nie jadam słodyczy(no może czasem
)nie jem kalorycznych produktów i spożywam duże ilości białka(jogurty,serki)Waga leci a tłuszcz jakby stał w miejscu. W tej chwili jem Linee ale jakoś nie widzę żadnych efektów. Kiedyś brałam TL Forte i mimo że ćwiczyłam codziennie też rewelacji nie było. Teraz jednak wolałabym odchudzać się bez wspomagaczy. Mogę zapisać na aerobik na godz w tyg. i czasem basen dołożyć. Proszę o jakieś porady- dietę,program ćwiczeń bo już nie wiem co robię źle, że nie zbijam tłuszczyku. Pozdrawiam. Płeć: Kobieta
Wiek: 24
Waga: 54
Wzrost: 160
Obwód klatki: 80
Obwód ramienia: 26
Obwód talii: 70
Obwód uda: 54
Obwód łydki: 32
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 26%
Aktywność w ciągu dnia: zajmuję się rocznym dzieckiem
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rolki lub rower ok 2 xw tyg, czasem basen, codzienne spacery z wózkiem tj ok godz
Odżywianie: od 6 miesięcy ograniczone spożycie kalorii do ok 1200, wcześniej tj ok 2 lata temu spożywałam dużo fast foodów i jadłam po nocach :/
Cel: redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: mogę poświęcić ok 40 min w tyg na jogging(więcej nie dam rady),basen 1x/tyg i aerobik 1x/tyg oprócz tego rower i rolki. Ogółem jestem w stanie poświęcić w tyg ok 6 godz na ćwiczenia.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: wcześniej Therm Line Forte
teraz Linea
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie
Stosowane wcześniej diety: brak
Krzysztof Piekarz
kieszko89
dawid099
