kalorii

Ile kalorii sciales z poprzedniego jadlospisu ? 1kg tyg to nie jest malo

Bardzo słabo. Mało kalorii, mało urozmaicenia, w ogóle nie ma tłuszczy. W ogóle nie ma węglowodanów, bardzo mało warzyw. Czytałeś prace odnośnie układania diet?

Wszystko ok, tylko jak policzyć ile kalorii spalam robiąc HIIT 3 x w tygodniu po ok. 20min.?

[...] z podobnym planem,a nad dietą się zastanawiam,ponieważ ostatnio schudłem około 10kg bo byłem po prostu ,,tłusty".Teraz boję się,że jak zastosuje dietę,która ma dużo kalorii to nie nabiorę masy w mięśniach tylko znowu w tkance tłuszczowej,głównie na brzuchu;),ale jak oceniacie sam plan ćwiczeń skoro to jest moje drugie ćwiczenie na [...]

[...] po treningu w ciągu 8h (to na początku i później skraca się okno jedzenia lub opcja z posiłkiem przed treningiem ale wtedy same białko+tłuszcz), policz ile masz minusu kalorycznego i w ten sposób sobie dopasuj ładowania aby nie zwolnił metabolizm np. jeśli masz stały -10% deficyt kalorii to robiłbym ładowania co 7-10 dni jak 15% to częściej.

Sporo kalorii, nie wiem jak moze masa nie isc. Moze cos z treningiem nie tak. Obwody tez nie ida nic?

Rozumiem, że ten oto makaron jest dobry?: http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Makaron-pe%C5%82noziarnisty-%C5%9Bwidry-Ziarna-Natury-Biedronka,z_id,1.html Troche dlugo się gotuje :/

Myślę, że może to być spowodowane właśnie tymi dobrymi produktami. B: 230g W: 498g T: 108,6g Kcal: 3921 to za mało kalorii ?

[...] odpowiednim czasem. jeżeli chcesz to ewentualnie białeczko 30min po treningu możesz spożyć. poza tym skoro masa ani drgnie to zastanów się gdzie leży przyczyna... za mało kalorii. wiadomo, że dodając porcję gainerką automatycznie pójdą one w górę, ale po co zapijać się prochem, jak można to samo, a nawet lepiej uzyskać podbijając kalorykę [...]

[...] podnosić temperaturę do ponad 40 stopni, a wtedy by nie dopuścili go do obrotu, bo białka to nie tylko mięśnie a i wtedy mięśnie nie byłyby spalane. Reszta to kwestia kalorii i wysiłku - nie spalacza, spalacz może jedynie podnosić zapotrzebowanie na kalorie, tudzież obniżać "zapotrzebowanie" na ruch. pzdr/ Zmieniony przez - [...]

Witam waze 90kg jestem drugi dzien na diecie tlustej moim celem jest przynajmniej narazie redukcja tkanki tluszczowej moze jak bede zadowolony to mase sprobuje na niej zrobic wczoraj zjadlem 1.5jajek i troche serka almette 2.200gr pierpiersi z kurczaka 50gr oleju z oliwek i kromke chlebka Wasa 3.200gr twarogu tlustego do tego 100 gr smietany [...]

witam dzieki serdeczne za pomoc jak sie daje sogi hehe? JESLI DOBRZE LICZE - WYCHODZI MI OKOLO 25G WW (OK) 195G TLUSZCZU (OK) I 165G BIALKA (OK CHOC MOIM ZDANIEM - DODAJ TROCHE BIALKA KOSZTEM TLUSZCZU JESLI PO 2 TYGONIACH NIE ZAUWAZYSZ EFEKTOW BOWEM JESTES OBOK SWOJEGO ZAPOTRZEBOWANIA KALORYCZNEGO - TEORETYCZNIE) nie ma problemu tego dnia [...]

[...] posiłków jak na dietę oparta na tłuszczach. Waga poszczególnych składników też dziwna i wydaje mi się, że na oko. Przy tłuszczach trzeba być bardziej dokładnym, bo 1g to 9 kalorii, a nie 3 jak przy węglach. Co do osłabienia, to nie wiem jak wcześniej wyglądała Twoja dieta, ale jak było dużo węgli, to osłabienie musi być, to efekt „odstawienia”. [...]

kup najprostszy rower stacjonarny, aby magnetyczny bo tasma halasu narobi. Szkoda kasy na design i bzdety jak liczenie kalorii. Pulsometr i zegarek, tyle. Za 600 zl taki dostaniesz.

trenować brzuch możesz jak chcesz, ale bez ujemnego bilansu kalorii nie stracisz na wadze.

[...] już lepiej nie ucinaj dalej tylko zostań na tym, kontroluj zmiany, obserwuj reakcje organizmu. Po odczekaniu x tygodni jeżeli nie będzie żadnych zmian na plus wtedy dodasz kalorii z czego Ci wygodnie i ZNÓW będziesz czekać i obserwować i reagować itd. Odczytuj dokładnie każdą zmianę swojego ciała, samopoczucie, wygląd, wage lub wyniki siłowe. [...]

100 może być. Źle słyszałeś. Węglowodany nie zalewają, tylko nadwyżka kalorii. Jak będzie nadwyżka kaloryczna za duża z tłuszczu i białka to będzie zalewać. Węglowodany powodują retencje, ale to nie jest ani groźne ani jakieś spektakularne. Poza tym takie osoby wprowadzają za szybko zmiany w diecie oraz treningu. Ciało po redukcji dąży do odbudowy [...]

[...] dla których niema miejsca w ludzkim organizmie. NAPOJE GAZOWANE Napoje gazowane ( soft drinks and sodas ) mówiąc w skrócie są tzw. pusta żywnością, dostarczają wyłącznie kalorii, bez jakichkolwiek elementów odżywczych. Co gorsza zawierają one olbrzymie ilości cukru ( 8-10 łyżeczek na puszkę) lub sztuczne słodziki ( asparane i acesulfame), [...]

zrób 2 tygodnie zwiększenia kalorii - potem zaś poleci - też tak czasami miałem

Ok dzięki wszystkim za odpowiedzi.Kalorii jedynie trochę mało bo ok 3000 ale więcej już w stanie zjeść nie jestem. Pozdrawiam