kalorii

Czyli łopatologicznie to 300 kcal odejmujemy od ilości węgli (np. czyli że 3g/kg*masa(77)=231 co daje nam 924 kcal węgli i od tego odejmuje 300 to zostanie mi 624 kcal do rozłożenia na cały dzień) O to chodzi? Nie mogłem zaleź nigdzie o tym odejmowaniu kalorii dlatego pytam. Proszę o szybka odpowiedz bo szkoda czasu :D Trzeba pompować :)

[...] na natychmiastowy efekt. Tym razem staram się podchodzić do tematu rozsądnie. Zmieniam nawyki żywieniowe co jest najważniejsze, dlatego nie jestem w stanie powiedzieć ile kalorii bo ich nie liczę. Jak poczuje się pewnie i będę wiedział, że stanę na wysokości zadania to przejdę na konkretną dietę. Teraz luźno planuję żeby osiągnąć prawidłowe [...]

[...] diete miałem spadki. Prawie rok jechałem na stałej suplementacji kretą, już bez żadnych spadków, ale baaardzo powoli, bo mam spore tendencje do tycia, i nie mogę mieć zbyt dużego plusa kalorii. Od wczoraj mam diete na 100%, wcześniej bardziej na oko dobieraną, z powodu braku wagi. Mam już wagę. Zmieniony przez - kiryl3 w dniu 2009-08-18 10:23:43

[...] 'wchodzenia' czystej masy nabrałes rownież sporo tłuszczu, obydwa sformułowania bowiem wg. mnie sie wykluczają... musiala byc niedostaecznie dopracowana dieta- za duzo kalorii, pewnie w szczegolności z węglowodanów, boje się, że może sie to powtorzyc i teraz... proponuje więc zamiast gainera- choc w pierwszej kolejności zmien nieco [...]

[...] no bo ilościowo/masowo taki batonik duży nie jest ;p i gdzie chłop 80 kg snickersem się naje..) Węgle złożone wchłaniają się dłużej przez co nie ma natychmiastowego nadmiaru kalorii w organizmie, dzięki czemu spokojnie na bieżąco mogą one być palone w czasie tych kilku godzin między posiłkami. Zmieniony przez - Kealn w dniu 2012-08-02 14:06:52

[...] tym wszystkie cukry itd. nwm czy to dobrze :/ Czy bilansowałem ? Hmmm... przy mojej wadze i wzroście na potreningu.pl kalkulatorze musze dziennie średnio jeść około 3,5 tyś. kalorii, w dodatku trenuje 3 razy w tygodniu na siłowni, raz SKS Siatkówki i jeszcze basen. Dziennie jem około 3 posiłki plus 2,3 jakieś mniejsze przekąski lub w.w "shake" [...]

Znaczy wiesz próbowałem i od tego miesiąca jem naprawdę sporo, korzystałem z aplikacji na telefon ile kalorii dziennie jem około wychodziło zawsze coś ponad 3,5 tyś. ale chyba i tak muszę więcej przy wysiłku fizycznym... Dziś tak np. na śniadanie 5 parówek dwie kromki chleba, potem w szkole kanapkę, batona a w domciu już pulpeciki i mega obiad [...]

[...] koncerny jak np. coca cola. "Aspartam jest to związek używany do słodzenia produktów żywnościowych (jest dwukrotnie słodszy od cukru). Dzięki temu że nie zawiera wiele kalorii, przyjął się też do jedzenia dietetycznego. Został uznany za najbardziej trujący związek dopuszczony jako legalny składnik pożywienia. Występuje w większej liczbie [...]

Reszta makroskladnikow i ich kalorycznosc sie zgadza. Co do drugiego pytania - nie trzeba. W zasadzie bardziej popularne jest spozywanie stalej liczby kalorii w dni treningowe i nietreningowe. Osobiscie nigdy nie rozumialem, czemu w dni nietreningowe obnizac kalorie, skoro to dzien regeneracji, rownie wazny, co dzien treningowy.

człowieku opanuj sie ... 2 g białka na kg masy ciała w zupełnosci wystarczy !! 6 g weglowadanow na kg masy ciała to max !! przy takiej wadze cos mi sie zdaje ze kalorii nie powinno byc wiecej jak 2000 no chyba ze jak bedzie bilans +500 to moze wiecej jak 2000. Chcesz byc grubasem ????????

[...] (Mucuna Pruriens (seeds) standardized for L-Dopa/Polypodium vulgara Suma (root) standardized for 20 Hydroxyecdysone) *Dzienne zapotrzebowanie w oparciu od dietę 2000 kalorii. Składniki: Celuloza, stearynian magnezu, żelatyna Zalecana dawka: Jako dietetyczny suplement, bież 4 kapsułki 30 do 60 minut przed snem, na pusty żołądek. [...]

Rozumiem, że mam przyjmować mniej kalorii niż mój organizm zużyje podczas wysiłku (ćwiczeń). Ale co z budową muskulatury? Obawiam się, że samodzielne ułożenie diety skończy się fiaskiem, bowiem nigdy nie przykładałem szczególnej wagi do tego, co jadłem, a wagę zawsze trzymałem odpowiednią. Proszę o napisanie, jakie składniki, w jakich proporcjach [...]

Problem w tym że za bardzo nie wiem jak zmienić posiłki, czy zwiększyć swoje porcje czy podokladac jakiś produktów? Czego mniej a czego więcej, nie znam się na tym jakoś specjalnie. Nie wiem ile powinnam spożywać kalorii na dobę, do tej pory było mniej więcej w 1200-1500.

A czy jest ktoś na forum kto ma podobne problemy z hormonami? Chciałam dowiedzieć się jak długo trwa leczenie żeby dojść do normy. I jak sprawowała sie waga ciała w tym okresie. Poza tym jeśli jest ktoś kto mógłby mi obliczyć makro i ilość kalorii na dzień też byłoby super :)

Tym ile wazysz się nie przejmuj. Możesz mieć 70 kg i wyglądać tak, że każdy się będzie odwracal za Tobą, albo 60kg i wystający brzuch. I tak jak kolega pisał - przestań aie ważyć. Wazyc powinnaś jedzenie. Dość szybko się zdziwisz ile co waży i ile ma kalorii. Policz swój bilans kaloryczny i zacznij od zerowego.

A mogę zacząć od 2000 kalorii? Nie mam tandencji podjadania Wyliczyłem sobie i przez dwa dni tak jadłem i całkiem spoko dawałem radę i nawet głodny nie byłem Tylko na początku miałem 90 g białka i około 60g tłuszczu 260 węgli To jak wyliczyłem teraz To 96g białka daje mi 384cal 96g tłuszczu 864cal No i wyszło mi że węglowodanów potrzebuje [...]

[...] masa to to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów

Jak na te parametry trochę sporo tych kalorii, ja bym rochę zredukował, czyba ze chcesz pociągnąć do konca maja, a od czerwca redukcja

Jak na te parametry trochę sporo tych kalorii, ja bym rochę zredukował, czyba ze chcesz pociągnąć do konca maja, a od czerwca redukcja ustaliłem 2650 kcal dziennie, do tego cwiczenia na brzuch i co drugi dzien około godzinka rowerku. Wracaja rowniez orliki więc tez sie cos pokopie

nawet jakbys pil wegle,a bilans kalorii bylby ujemny,to stracilbys na wadze,wiec nie swiadczy to w tym momencie,co jest lepszym/dobrym antykatabolikiem.