kalorii

Witam Nazywam się Rafał mam 21 lat. Mam dietę taka swoja wymyśloną, ale dziś obliczyłem że moje zapotrzebowanie kalorycznie to 2870 kalorii. Wiec na diecie dostarczać te 2870 kalorii czy nieco to zmniejszyć? Jeśli tak to o ile ?

Chciałabym zapytać czy orbiterek jest bardziej skuteczny niż rower stacjonarny, czy można spalić więcej kalorii i wyćwiczyć więcej mięśni, ile kalorii można spalić ćwicząc na orbiterku godzinę czasu średnio intensywnie?

Jakieś 300 kalorii mi brakuje w diecie. Gainer pić do śniadania, czy do posiłku przed treningiem? Mam w nim 400 kalorii, gdy dodam 300 to nie będzie za wiele? Posiłek potreningowy mam ok, wiec gainer albo do śniadania, albo przed tr. Jak lepiej?

Witam. Przeglądam na internecie jakie produkty ile maają kalorii i zauważyłem że ryż biały niegotowany ma więcej kalorii od gotowanego. Czy to jest prawda czy raczej pomyłka admina strony z tabelą kaloryczną ?

[...] od 3 miesięcy. Przez pół życia się odchudzałem, bo z wyglądu bardziej przypominałem ponton niż młodego chłopaka (w wieku 16 lat dobiłem do 100kg). Bez liczenia kalorii, de facto również bez ćwiczeń dobiłem do 80 kg, przez wakacje zbiłem jeszcze 5, po czym przeszedłem na cykl masowy. Tutaj zaczynają się problemy-nie umiem masować z [...]

[...] dało 40% węgli 30% tłuszczy 30% białek, czyli zmniejszoną podaż o około 500 kcal. I do tego się zastosowałem tj. staram się nie przekraczać 2200, bo wiadomo te liczenie kalorii tak ma +- 50 błędu. I tu moje pierwsze pytanie: czy powinienem odrazu z dnia na dzień zejść do tych wspomnianych 2200 tak jak to zrobiłem? Czy stopniowo odejmując np. [...]

Mam trochę za mało kalorii na redukcji i w DT muszę dołożyć bezpośrednio po treningu ze 300 kalorii. Lepszy będzie gainer czy płatki owsiane? Gainer mam Mass Activator.

[...] siłownie 2 z wakacyjną przerwą Treningi: 3 w tygodniu około 18 , duża częstotliwość , Trening budujący , jedna partia raz w tygodniu Zapotrzebowanie kaloryczne: około 4000 kalorii // tak Zapotrzebowanie na białka: około 200 gram // mi Zapotrzebowanie na węglowodany: 800 gram // się Zapotrzebowanie na tłuszcze: 400 gram [...]

[...] siłownie 2 z wakacyjną przerwą Treningi: 3 w tygodniu około 18 , duża częstotliwość , Trening budujący , jedna partia raz w tygodniu Zapotrzebowanie kaloryczne: około 4000 kalorii // tak Zapotrzebowanie na białka: około 200 gram // mi Zapotrzebowanie na węglowodany: 800 gram // się Zapotrzebowanie na tłuszcze: 400 gram [...]

Witam. Zastanawiam sie nad zmniejszaniem kalorii w DNT, ma to sens? Pomijam juz sama manipulacje weglami, ktora bede stosowal. Czy nie nie powinienem patrzec raczej na bilans tygodniowy kalorii, nizeli dzienny?

Moje cpm to 2400 odjelam 300 jadlam 2100 kalorii i nie chudlam waga stala cm tez makro to 30%bialka 30% tluszczy i 40% wegli obciac 100 kalorii?

[...] okres stosowałam montignaca, rok temu na trzy miesiące dukana, ale dostałam zapalenia nerek. dzisiejsze jedzenie, nie wiem, czemu mam tyle węgli, pewnie będe musiała jakieś wyrzucić no i kalorii chyba tez za dużo, ech troche nauki przede mną, ale będę przyjmowała Wasze uwagi i obecuje sie stosowac, w końcu nie przyszłam tu sobie pogadac ;)

Mam takie pytanie... czy mając zapotrzebowanie np 2800 kalorii będę jadł 2500 kalorii ale głównie z fastfoodów, jedzenia "śmieciowego" to będę tracił wagę będąc na takim deficycie?

[...] spożywany przez cukrzyków w umiarkowanych ilościach. Osoby będące obecnie na diecie redukcyjnej mogą wykorzystać zbawienne właściwości kiwi, ponieważ zawierają bardzo mało kalorii (61 kcal/100 g). Składniki: : mango 16%, puree z marakui 16%, pulpa pomarańczowa 16%, kiwi 16%, ananas 16%, substancja słodzącą: erytrytol, woda, skrobia kukurydziana [...]

[...] Systematyczne stosowanie preparatu zwiększa aktywność fizyczną i psychiczną organizmu. Substancje termogeniczne zwiększają przemianę materii co wpływa na szybsze spalanie kalorii. Stosowanie preparatu Thermo Fat Burner łącznie z odpowiednim programem treningowym wspomaga redukcję tkanki tłuszczowej, co sprzyja utrzymaniu szczupłej, umięśnionej [...]

mam pytanie ile podczas 2.5 godzinnego trennigu na silownii możemy mniej więcej spalic kalorii ?? z góry dziekuje Czy bieznia to najlepszy spalacz kalorii?? na czym najlepiej ćwiczyć żeby zgubic zbędne kilogramy

[...] poleci w góre to moze za tydzien sprobuję dołożyć coś , Trening uzupelniajacy też inny niz tyg temu - burpressy typowo interwałowo i na popalenie wiekszej ilosci kalorii bieznia . Dzisiaj lower body: rozgrzewka: mountain climbers 3minuty trening właściwy: Przysiady ze sztangą na barkach rampa 10 (20kgx10, 25kgx10, 30kgx10, [...]

Mam pytanie. Ile kalorii sie spala podczas treningu bokserskiego w klubie? wszedzie widze aby ilosc spalanych kalorii podczas sparingu, a jak wiadomo zajecia z boksu obejmuja tez wiele innych cwiczen np worki skakanka. z gory dziekuje

[...] lubię jeść, nie ukrywam, dużo myślę o jedzeniu, zawsze sobie myślę co zjem na następny posiłek i czekam na niego niecierpliwie... Ogólnie dostarczać dziennie ok 1600-1800 kalorii. I wcale nie chudnę. Wręcz przytyłam,2 kilo odkąd stosuję tą dietę. Może to dlatego, że zaczęłam smarować masłem chleb, którego ilość też zwiększyłam? Wiem, że [...]

Ile można dziennie spożywać dużych łyżek (jak do jedzenia zupy)oliwy z oliwek dla podbicia kalorii (jestem ekto i często brakuje mi kilkaset kalorii pod koniec dnia a juz nic w siebie nie w dusze) :P