kalorii

[...] dobrą sylwetkę. No jednak problem w tym że cokolwiek zjem w jakiejkolwiek ilości, nie da mi to skoku w wadzę a przez to że biegam co 2-3 dni... rzucam jeszcze więcej kalorii. Zdjęcie pierwsze wrzuciłem dla pokazania gabarytów zawodnika, zdjęcie drugie natomiast.. maksymalny wygląd* jaki chciałbym osiągnąć. Nie chciałbym wyglądać jak [...]

[...] dobrą sylwetkę. No jednak problem w tym że cokolwiek zjem w jakiejkolwiek ilości, nie da mi to skoku w wadzę a przez to że biegam co 2-3 dni... rzucam jeszcze więcej kalorii. Zdjęcie pierwsze wrzuciłem dla pokazania gabarytów zawodnika, zdjęcie drugie natomiast.. maksymalny wygląd* jaki chciałbym osiągnąć. Nie chciałbym wyglądać jak [...]

na pierwszych jesteś bardziej zalany i wygląda jakbyś miał mniejsze mięśnie, na drugich lepiej, bardziej widoczne, może to jakoś zdjęcia, w każdym razie, lepiej teraz stawiaj na ćwiczenia i konsekwentność w nich, a kalorii nie zwiększaj, daj organizmowi się odpocząć, potem zobaczysz czy będą efekty i jak nie to wtedy zacznij zwiększać.

Co to ma być? Głodówka? Nie jesz po 18, kalorii masz jak dla małego dziecka, tłuszczu brak...co to za szmelc rodem z kolorowych czasopism? Licz zapotrzebowanie kalorycznego, potem bierz się za układanie diety.

ważysz prawie 80kg a dziennie spożywasz mniej kalorii niż ja na śniadanie. Paryskie modelki jedzą więcej (chcesz wyglądac tak jak one?) Słuchaj Skerxa i najpierw oblicz zapotrzebowanie a potem układaj. Biegaj po siłowni z prostej przyczyny: gdy będziesz biegał przed to zostanie Ci mniej energii na trening.

Używając olej do smażenia w aerozolu psikamy na patelnię tak małe ilości, że kalorii praktycznie z tego nie będzie, więc nie ma sensu wliczać 1-2 gramów tłuszczów, chyba że ktoś psika pięć sekund. Wtedy będzie tego już trochę więcej. Poziom tkanki tłuszczowej nie jest wysoki, ale myślę, że warto zredukować go nisko, po to, aby później budować [...]

Używając olej do smażenia w aerozolu psikamy na patelnię tak małe ilości, że kalorii praktycznie z tego nie będzie, więc nie ma sensu wliczać 1-2 gramów tłuszczów, chyba że ktoś psika pięć sekund. Wtedy będzie tego już trochę więcej. Poziom tkanki tłuszczowej nie jest wysoki, ale myślę, że warto zredukować go nisko, po to, aby później budować [...]

jak podlewa tnij węgle, dodaj kalorii ze zdrowego tłuszczu, więcej aero rób białka dodaj bo 1,8g/kg to na suplach nawet za mało co to za prop 150 mg? nie chcę być przesadnym pesymista ale raczej planuj, że tam jest co najwyżej 100 mg 24 tabsy cloma na odblok ale najlepiej jak tak krucho masz z $ że paru zł więcej na cykl Ci żal to odpuść, bo co [...]

Też jestem tego zdania co przedmówca. Zbyt szybko wpadłaś na niski podaż kalorii. Kiedy pojawią się zastoje, to wtedy wylądujesz na diecie głodówkowej. Poza tym 1kg na tydzień, to Bogu dziękuj, że leci aż tyle. Ty myślałeś, że spadnie 10kg?

Pomijajac cykl, ciekawy jestem jak w wakacje przy prawdopodobnych upalach dostarczsz te 5-6 tyś. kalorii, skoro np. mi ciezko się w 3,5-4 tys wyrobic

dobrze napisane e-lite, czasami nie rozumiem niektorych ludzi startujesz gdzies czy cos ze tak ostro chcesz jechac? no i te 5-6 tys kalorii- nie wiem jak to zrobisz.

[...] plus drop sety jak na 1 taki experymnet wystarczy w zupelnosci 4. 2 razy zdejmuj Pozdro! Kalorycznosc, zboabcz po 1 treningu jak sie bedizesz czul jezeli mega wypompowany, dodaj lekko kalorii, najlepiej w potreningowym lub do sniadania wtedy najmniejsze prawdopodobienstwo odlozenia sie Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-03-17 12:00:57

[...] to jest grozne. Insulina na czczo norma 24.9 ty mozesz miec 29 i nadal w normie, a trzustka lezy i ledwo dycha....no ale norma nie....Oczywiscie moze byc i tak, ze jestes w normalnych, funkcjonalnych normach. Co do ckd - moja tarczyce wyrabalo. Nie polecam. I nie polecam tak niskich kalorii. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2016-02-01 11:23:56

[...] tocalkowity brak energii i nieumiejętnosc zrobienia treningu) na zerowych czy minimalnych weglach, na wysokich tluszczach , jedyne co od razu tyłam jak tylko dodałam kalorii.. Chyba mnie dopadło tzw starvation mode,( tak zasugerował coach) więc teraz dałam wysokie wegle , B 120, W170 T60 do 1700 - nigdy na tylu kaloriach nie byłam :) [...]

[...] zdesperowany to moim zdaniem jak już musisz coś przyładowac to zastosuj nie duże dawki metanabolu okolo 10-15 mg na dzień przez 4-5 tyg do tego w chu... białka witamin i kalorii powinno podziałac, apetyt też skoczy(oczywiście rozumiem ,że nie masz kłopotów ze zdrowiem??) Ale i tak podtrzymuje moje pierwsze stwierdzenie;) Zmieniony przez - [...]

czestosc posilkow jest dlatego zeby nie opbciazaj ukladu trawiennego i nie bylo trzeba jednorazowo spozywac zbyt duzo kalorii w szczegolnosci tluszczu/weglowodanow, 5 jest wartoscia optymalna, ale jako posilek mozna liczyc tez przekaska typu jogurt naturalny + whey + musli, a nie tylko typowe obiady itd. aeroby =bieganie trucht, moga to byc wysoko [...]

[...] etc) to można powoli myśleć by coś zmienić, diete przedewszystkim albo dodanie aerobów/hiitu. Jednakże pamiętaj, że nigdy nie należy zwiększać ciężkości treningu i ucinać kalorii . . . albo jedno albo drugie. 5-10-15 dobry system, jak i również 6-8 bo stale operujesz na sporych ciężarach. Oby dwa będą dobre o ile nie będziesz ich robił cały [...]

[...] Co z tą dietą mi powiedzcie... czytałem o brązowym ryżu o róznych rybkach żeby jeść pić białko po treningach itp... Naprawde juz troche tego przeczytalem liczylem nawet ile kalorii musze przyjąć na dzień ale nadal jestem zielony... jest tutaj taki temat w którym ktoś ustali mi odpowiednią diete? i co z tymi odżywkami? Brać nitro albo kreatyne? z [...]

On Ma ponad 2000kcal bo nie wliczył kalorii z odżywek

Tak nie liczyłem kalorii z białka . Dziekuje za rady zastosuje je od jutra