kalorii

Staram się w dni "high carb" dobić do 300g, ale rzadko mi się udaje %-) Ile kalorii wpada aktualnie ?

Staram się w dni "high carb" dobić do 300g, ale rzadko mi się udaje %-) Ile kalorii wpada aktualnie ? 2,5k-3k

Ile teraz kalorii u ciebie wpada? Ile węgli?

Ile teraz kalorii u ciebie wpada? Ile węgli? Przestałem liczyć. W jeden dzień 50, a w inny około 400, zależy od aktywności fizycznej, czasami mam 3 jednostki, a czasami zero. Trzymam na stałym poziomie białko 170-200g.

[...] dietę. Poza tym na przykładzie Jogobelli w dzienniku sfd zauważyłem, że przy większej ilości g kcal wariują, np. zwiększenie ze 100g jogobelli na 1000g zamiast 500-600 kalorii dawało kilka tysięcy. Z tym kurczakiem, to nie jestem w stanie tego ot tak sprawdzić więc właśnie do tego i do bananów używałem dziennika lub innego tematu. Poprawię [...]

Zobacz co się będzie działo - możliwe, ze będą dalsze spadki i będzie mozna jeszcze dołożyć kalorii. Takie sytuacje na siłowni to standard. Tez mnie to wkurza ale jedyne co można zrobić to dawać dobry przykład sprzątając po sobie. Chociaż na mojej siłce trenerzy mieli tak dość , ze pojawiły się plakaty, że za robienie burdelu będą zawieszać [...]

[...] ze kuba n robił czasami pizzę -też lubię robić pizzę)?Chyba raz na 2 tygodnie można zaszaleć w sobotę. Czy lepiej zrobić sobie raz na 2 tygodnie tak zwany dzień bez liczenia kalorii. Nie wiem bo teraz zbijam czy ulegać pokusom? Jeszcze się zastanawiam jak negatywny wpływ będzie miało spożycie alkoholu (lepiej piwo czy wódeczkę). Wiecie kuzyn na [...]

[...] organizmu: czy masz siłę, czy chodzisz głodny, jak zachowuje się waga. Po miesiącu będziesz wiedział. B. Podejdź do sprawy bardzo ostrożnie i szacunki odnośnie spalonych kalorii mnóż przez 0,5 do 0,75. W zależności od stopnia zmęczenia. W zasadzie powinno się to wciągać do bilansu, ale najtrudniejsze jest właściwe oszacowanie wydatku na [...]

Ja tak samo nie dokładam spalonych kalorii ponieważ czuję ze ta miska którą mam jest odpowiednia i zapewnia sytość. Kalorie mam z endomendy i wiem że nie liczy dokładnie tylko około.

Jak Endomondo to śmiało możesz liczyć 0,5 - 0,7. Po wpisaniu średniego tętna z pulsometru liczba spalonych kalorii spada. Przy stałym monitoringu tętna, przez cały trening jest jeszcze niższa.

Jak Endomondo to śmiało możesz liczyć 0,5 - 0,7. Po wpisaniu średniego tętna z pulsometru liczba spalonych kalorii spada. Przy stałym monitoringu tętna, przez cały trening jest jeszcze niższa. yyyy, to chyba u Ciebie :-D. MaGor weź poprawkę na to, że Ty latasz z tętnem ~130, co dla przeciętnego początkującego oznacza co najwyżej spacer pod górę [...]

Ale mi się chce jeść co można zjeść z małą ilością kalorii

[...] warzyw dorzucisz bo to ich chyba maławo... A błonnik? Masz go dosyć w diecie? W tej chwili jem kuraka 200g, 100g sałaty, 200g brokułów, 200g pomidorów, 100g ogórka. Masz 800g i naprawdę mało kalorii. Masa błonnika dziennie z kilku takich porcji wchodzi. Podbijam kalorie dressingiem na occie i oliwie. W domu czy w hotelu podobny przepis i skład.

[...] -unoszenie sztangi w szerokim chwycie (dobre ćwiczenie na dopompowanie mięśni) Jadlospis trzymany na 2600 kcal. Coś Kuba pisał dzisiaj na temat trzymania odpowiednich kalorii, żeby nie przekraczać ilości 600 kcal poniżej dziennego zapotrzebowania bo grozi katabolizmem. Moze ktoś to rozwinąć bo tak się zastanawiam jak mam zapotrzebowanie [...]

Jadlospis trzymany na 2600 kcal. Coś Kuba pisał dzisiaj na temat trzymania odpowiednich kalorii, żeby nie przekraczać ilości 600 kcal poniżej dziennego zapotrzebowania bo grozi katabolizmem. Moze ktoś to rozwinąć bo tak się zastanawiam jak mam zapotrzebowanie 3400kcal to powienienem wciągać tak z 2800kcal a ja zawsze między 2200-2600kcal. Czyżby [...]

[...] na razie jadę na kaloryczności mniejszej od dziennego spożycia i tak chcę dojechać do 24.12.2013r. Później wskakuję na masę i już się boję tego jak ja będę wciągał tyle kalorii.Wtedy będę musiał uważać na to co jem żeby się nie zalać. Czekam co wymyśli Gwid z tym naszym konkursem mam nadzieję że nie wymięknie. Zmieniony przez - kerad37 w [...]

[...] Dużo pomaga mu doświadczenie nabyte w zapasach z lat młodości. Ja też troszeczkę potarmosiłem manekiny, powalczyliśmy z cieniem,pokopaliśmy piłeczkę ,poskakaliśmy na skakance i kilka kalorii spadło. Fajna sprawa coś porobić.Trzeba się ruszać to napędza do życia. Tym razem nie było spożywania. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2013-11-22 22:33:30

[...] podczas treningu chociaż. Ja mam droższy Polara z osobnym GPS ale również taniutki crivit z Lidla za 15euro. Oba wskazania tętna mają jednakowe. Co do wskazań spalonych kalorii nie różnią się wiele, a więc w sumie za tą cenę warto. Widziałem sporo na ebayu, na allegro też powinny być. Polecam chociaż na początek. Przyznaję że i ja coraz [...]

[...] bym zjadł. A następnych posiłków który jem co 3 godziny wprost nie mogę sie doczekać. Już marzę o śniadaniu bo miska na dzisiaj zamknięta. Macie sposób na podgryzanie z bez kalorii. ,,Kość piętowa, położona jest poniżej kości skokowej. Tworzy wypukły ku tyłowi guz piętowy, który kończy się dwoma wyrostkami, przyśrodkowym i bocznym".Chyba mam coś [...]

Ja nie chce wyjsc na marude, ale wlasnie w tej restrykcji widze problem. Chlop ponad 90 kilo, trenujacy uczciwie, i jedzenia ponizej 2k kalorii ? Za malo to czesto gorzej, niz za duzo - wprowadzisz organizm w stan oszczedzania energii - bo za malo jej dostarczasz, zwolni w obronnym dzialaniu metabolizm, i bedzie kuku - to czego tak sie boisz. [...]