kalorii

Wyszło mi 218, ale na myfitnesspal można co 5 % ustawiać makroskładniki więc dałem tak, żeby było 210. Dzisiaj wyglądało to tak. Podniosłem ilośc kalorii do 2800 (na obrazku tego nie widać) , zobaczymy co z tego będzie. Te dwa piwka bo mecz :) /SFD/Images/2016/6/17/438ea2c4ee4645969fa6c983d8adef8d.jpg Zmieniony przez - Krystiacz w dniu 2016-06-17 [...]

może być takiego reżimu nikt nei jest w stanie wytrzymać , ja juz dawno doszłam do tego że co 4 tygodnie solidnego treningu potrzebuje regeneracji , a ty jedziesz tak długo na coraz mniejszych kaloriach. Często dziewczyny przed zawodami w fazie niskich kalorii zasypiaja jak dzieci w czasie dnia

mężczyzna przy wzroście 170cm powinien ważyć od 59-73 kg Aby robić ytrening na mase musisz mieć odpowiednią diete (nadwyżka kalorii) i trening jeżlei chcesz nabierać mieśni nie tłuszczu. Osobiście uważam, że twój trening jest ciut przesadzony pod względem ilości ćwiczeń (powturzeń).

[...] II kolacja (na noc) Twarog poltlusty Oliwa z oliwek Warzywo Wagi produktow dobierasz pod wlasne BTW, posilki mozesz pozmieniac troche w kolejnosci (byle przed i potreningowy nastepowaly po sobie). Powodzenia Btw, nie za malo tych kalorii sobie dales na poczatek (masz tam 2,6g ww/ kg masy ciala)? Zmieniony przez - m4ul w dniu 2008-07-19 07:54:43

[...] nawet za bardzo(glownie po obiedzie) w takiej sytuacji ciezko jest wcisnac w siebie kolejna rzecz;/ Oczywiscie rozumiem i wiem ze robie blad z za niska iloscia kalorii ale ciezko je zwiekszyc kiedy ma sie uczucie przepełnienia Tak na marginesie jak sadzicie co najlepiej zjesc po treningu? Czytam i ile ludzi tyle opinii,ze juz sie [...]

[...] wiecej na wadze bardziej podlany to jest za duzo i odwrotnie powiedzmy taki szacunkowy punkt wyjsciowy zeby zabrac sie za temat :-) Na kalkulatorze wyszło mi ponad 3 tys kalorii żeby utrzymać wagę wiec raczej na tym nie schudnę skoro na 2500 nie bardzo to chyba idzie , chyba , że jem złe rzeczy . Aczkolwiek jedząc zgodnie z tym co napisałem [...]

Jak waga spadnie o 1-2kg w tydzień to znaczy,że jest ok jak więcej to dołóż o 100-200 kalorii i znowu tydzień próby.

[...] sobie musisz dopracować,nie pisz sobie jakie dania będziesz jadł przez całą redukcję to bo nie ma sensu,wylicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne odejmij od tego 300-500 kalorii i tyle,jeżeli w którymś daniu zbliżysz się do limitu to uważaj jeżeli nie to jedz kolejne danie normalnie,tego nie da się rozpisać na dania,znaczy da się ale to jest [...]

[...] herbaty ostatnio tez zmienilam zdanie i zakupilam sobie OLIMP Fat Burner Plus 120kap./1000mg (120 porcji) sa tylko 3 dania gdyz od zawsze jadlam tylko 3 i mniej wiecej tyle kalorii (do czasu tych kilku miesiecy przed matura) i tak mi najbardziej odpowiadalo i nie chcialabym zmieniac na 4 czy wiecej a po treningu nie jestem w stanie nic zjesc. [...]

[...] piec... im więcej do niego wrzucisz tym bardziej rozpalasz tam ogień. Ten piec to Twój metabolizm im częsciej będziesz wrzucała mu paliwo tym bardziej rozkręcisz palenie kalorii z tego paliwa/jedzenia olimpa skoro już masz to możesz łykac. na drugi raz jak nie wiesz co kupić i czy wogóle jest sens wywalać pieniadze, zapytaj Zmieniony przez - [...]

[...] Może problemy hormonalne, może tarczyca, kortyzol itp. Tak czy siak, nie kombinuj nad szybkim zwiększaniem wagi bo jedyne co Ci urośnie to bebzon i kobiece cycki. Pilnuj kalorii, ustaw bilans kcal na lekki plus albo poczytaj o diecie Carb Cycling, żebyś nie ładował w siebie dzień w dzień tony żarcia bo Ci tłuszcz trzewny tylko urośnie i [...]

Robie od dluzszego czasu takie mini zrzucanie tluszczu. Uzywam tylko przed wysilkiem.O wiele bardziej sie poce,czuje ze spalilem wiecej kalorii.Ogolnie uwazam efke za przydatna,chociaz jako antykatabolik,wspomagajacy spalanie tkanki tluszczowej

michal receptorow czyscic nie musisz bo nie masz po czym ;) jestes przesycony kaloriami a nie towarem tak jak rozmawialismy musisz obciac kalorii wprowadzic organizm w stan wyglodzenia oczywiscie uzywajac przy tym silnych antykatabolikow okres 4-6tyg powinien byc wystarczajacy zeby po tym znowu byl progress w lapaniu masy

[...] ehm chciałem powiedzieć będzie ładowanie... Trening: Brak czasu brak treningu... Waga dziś rano: 88,9kg update Ładowanie zakończone, teraz zastanawiam się ile kalorii może mieć sałatka z owoców morza + pizza ze wszystkim + kieliszek wina + kawa z likierem... Zmieniony przez - blase83 w dniu 2009-03-11 00:02:24 Zmieniony przez - [...]

No jeśli mówisz, że masz o 100g za mało węglowodanów, a jednocześnie za mało kalorii, to zwiększ po prostu porcje, np. ryżu, makaronu, ... Rodzynki to dodatkowe źródło węglowodanów, więc dobrze doradzają. Oliwa z oliwek, ryby, orzechy włoskie to źródło zdrowych tłuszczy, dlatego też warto je wprowadzić do swojej diety. Rozpisz nowy jadłospis i go [...]

skad wiesz, ze spadla ci sila w serii skoro robisz hst? chyba, ze go juz skonczyles byc moze spadki sily sa spowodowane nie do konca prawidlowym przestrzeganiem zasad tego treningu poza tym jw dieta nie jest najlepsza a w dodatku chyba troche za duzo kalorii mimo, ze sporo wazysz, bo jednak cokolwiek by spadlo przez ten czas

Witaj, Czasem wystarczy rozmowa, jeśli to nie pomaga najlepszym według mnie "podbijaczem" kalorii będzie zajrzenie do tego działu : http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html. Sprawdź przepisy na omlety na słodko, ciastka low carb i high carb, można tak na prawdę w smaczny sposób zrobić bomby kaloryczne które by się nie spodziewała że dostarcza. [...]

[...] niedoborów. A zabieranie się, za pomoc to spora odpowiedzialność. Na 1700 można jeść, ale się nie odżywiać, a można jeść i odżywiać się. Tutaj nie chodzi tylko o nabicie kalorii, a o dostarczenie niezbędnych mikro i makroelementów. Ponadto, jeśli ma problemy z poczuciem własnej wartości i jest "lęk" do jedzenia, to przydałaby się nie tylko [...]

[...] chodzi o słodycze odłożyłam je całkowicie w momencie kiedy zaczęlam treningi na siłowni. wiem że mogłabym zastosować jakaś dietę polegającą na dostarczaniu mniejszej ilości kalorii ale wtedy byłabym słabsza i nie miałabym siły na treningi. Dlatego też tak bardzo zainteresowałam się dietą wysokobiałkową. Wolę dokładnie analizować co jem i tak [...]

[...] do bilansu, ale utrzymuj mniej więcej ich ilośc codziennie, i dbaj o róznorodność, przede wszstkim z naciskiem na zielone warzywa. Z tym zaczynamiem od wiekszej ilości kalorii moze byc. Zacznij od 2000kc. Uważam, że rotacje ci potem wprowadzimy. Zalezy na jakim 'etapie' jest twój metabolizm. Ten twróg dałabym na noc, a jajko dałabym [...]