kalorii

Wielkie dzięki za odpowiedź! Warzywa dodaje w miare możliwości do każdego posiłku jeśli się da, po prostu ich nie wliczałem bo to jakieś śmieszne ilości kalorii z tego co pamiętam :). Jeżeli po treningu wrzucałbym banana zamiast jeść go w trakcie dnia byłoby ok? Czy i tak byłoby to troche za mało na posiłek potreningowy? Dżem postaram się [...]

[...] Ewentualnie jakieś ćwiczenia do wymiany bądź liczba serii do korekty? Czy po prostu poćwiczyć kilka tygodni i zobaczyć ja kto będzie szło? :) Jeszcze wracając na chwile do diety, czy bardzo źle jest wrzucanie dużej ilości kalorii przed snem? Warto rozbić kolacje na dwa posiłki czy nie będzie tragedii jeżeli zjem te +/- 700 kcal 2h przed snem? ;)

http://www.tabele-kalorii.pl/ wpisujesz gramaturę i podaje Tobie wszystkie wartości

cześć! Forum zapewnia motywację, pod jednym warunkiem - trzeba od czasu do czasu się jednak pojawić i wpis zrobić. Tuńczyk i poledwica sopocka lepiej zeby nie były codziennym wyborem. Wrzuć cos jeszcze o treningu - chętnie poczytamy. Mało tych kalorii jak na faceta z normalnym treningiem, chyba ze tylko bicepsik robisz:)

Jak widać można nie chudnąć pomimo bardzo małej ilości kalorii. Chudnięcie polega na skonfrontowaniu deficytu kalorycznego z aktualnym zapotrzebowaniem kalorycznym(o wielkości którego decyduje metabolizm). Kiszkowata dieta z "pani domu" powoduje(szczególnie częste u kobiet) obniżenie metabolizmu i stąd błędne koło, mało jemy, nic nie daje to [...]

tak na szybko, nie licząc kalorii wydaje się całkiem ok . ale piwko to jest na NIEEEE :( na keto... niestety

[...] ale zle wiec nie bylo trwalych efektow efekty po okresie czerwiec/lipiec: >przyrost masy - 9 kg (spadek po miesiacu bez suplementacji i na zredukowanej o 25% lacznych kalorii diecie = 1kg) >wzrost sily i wytrzymalosci: plecy ~ 80% biceps-triceps-barki-ramiona ~ 60% klatka - bez zmian spadki sily po zmianie treningu - bez spadkow [...]

Odświeżam. Załączam zdjęcie ile tego tłuszczu jest. Jak widać dosyć sporo. Może po prostu tak ciężko to zlatuje bo za mało mięśni jest? Albo za dużo kalorii? Obecnie jestem na jem/ nie jem w DT: b-160 ww-170 t-95 kcal-2100 w DNT: b-150 t-105 ww-105 kcal 2000 http://zapodaj.net/5e3f93b95f19.png.html http://zapodaj.net/638c673aa48d.jpg.html [...]

szczerze mowiac nigdy sie nie bawiłem w liczenie kalorii ;/

no to wlasnie rozpaczalem od 2500 kalorii nic nie obcinalem :) ale gdzie zrobic ten wolny dzien w srodku :(:(?? jak chcialem FBW 3x to juz i tak przesunalem to na piatke niedziele gdzie nie mam treningu no i gdzies musialem wcisnac 3 trening... wyszla sorda

A czy mógłbym jeść np. zamiast 150/200g kaszy/makaronu jeść 100, a zamiast 150g chudego mięsa 100 i zamiast 100g płatków 50? Ilość kalorii i tak jest moim zdaniem bardzo wysoka, ponieważ jak wyliczałem wychodziło mi zapotrzebowania koło 2500, a mam w diecie ponad 3000.

zgadzam się tylko osłabisz organizm zacznie on niszczyć swoje tkanki zeby się utrzymac a i tak tłuszczowa zostanie bo zazwyczaj pali ja w ostateczności albo przy odpowiednim tetnie a efekt koncowy bedzie taki ze powracajac na normalnom diete organizm zacznie magazynowac ze strachu przed wyniszczeniem oraz mniej kalorii zużywać

Coś nie tak z tą ankietą wszystko przesunęło się o linijkę w dół ..... lodzianin1 jeśli chodzi o ostatni cykl to trwał on 80 dni . Co do diety to przyznam się że nie liczę kalorii , ale przykładam dużą uwagę do tego co jem ,kiedy i ile .. staram się jeść 5-6 razy w ciągu dnia , węglowodany po godzinie 12.00 są ucinane do minimum i eliminacja cukru [...]

moja dzienna zalecana dawka kalorii wynosi ok 2300...spożywam...w porywach do 1800..a tyję..czemu?? Jesz masakryczne ilości węglowodanów. Nawet przy deficycie kalorycznym Twoje spożycie węgli jest na bardzo dużym poziomie. Do tego ta pizza, kebaby. Niewiele w Twoich posiłkach białka. Masz spowolniony metabolizm. Dlatego tyjesz.

[...] odpowiedziałaś sobie sama na dręczące Cie pytanie.Po prostu skoro nie czujesz przemęczenia i uważasz że potrzebujesz wiecej ruchu to tak rób.Ew. delikatnie obcinaj liczbę kalorii ale bez przesady.Myślę że odżywiasz się rozsądnie skoro kierujesz się swoim zdrowiem.A co do supli powiem tak,jak już się na coś zdecydujesz to skonsultuj to ze swoim [...]

[...] Widzę, że po tych wznosach 8x50 to poprawia się taki ogólny widok barku 3D. Zobaczymy co będzie dalej. W następnym tygodniu spróbuję zwolnić tempo negatywu bo przy ścince kalorii to raczej na zwiększenie ciężaru nie ma co liczyć ale zobaczymy jak będzie. /SFD/2020/10/30/e8a22c0813864e0ca001deb21e202a5a.jpg [...]

nie no wegle sa w porzadku bo to zlozone, te z owocow to sam cukier. Poprostu dietetyk chcce cie zapchac warzywami ktore maja b. malo kalorii:P w sumie ja teraz tez przeszlam na diete warzywna, chce zobaczyc jak sie na czyms takim funkcjonuje. Ja bym sprobowala jak dla mnie jest ok

[...] możliwym względem, zarówno jeśli chodzi o makroskładniki, mikroskładniki, ilość kcal jak również względem podstawowych parametrów żywieniowych. To ile organizm potrzebuje kalorii dla PPM jest sprawą indywidualną. Nie zauważasz prostych błędów a doradzasz ludziom, wprowadzając ich w błąd. A sama autorka może zacząć m.in. od tego [...]

[...] być od środy, ale w niedużej ilości bo mam kiepski internet i strasznie powoli się uploaduje na YT. Dziś kebs znowu wpadnie (standardowy niedzielny wypad), ale tym razem mały. Odejmuje nieco kalorii z kazdego posiłku + nie jem sera białego i powinno być spokojnie w granicach 2,8k kcal Zmieniony przez - paramaribo3 w dniu 2015-07-19 13:14:30

[...] seriami. Posiadając sztangę i sztangielki ćwiczenia z baniakami możesz oczywiście zastąpić tymi ciężarami. Powtarzam jeszcze raz: popraw dietę, a raczej sposób odżywiania, dodaj kalorii z węglowodanów i białka i na efekty nie będziesz czekał długo. Poniżej trening: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_sredniozaawansowanych-t407011.html