kalorii

Zaj**isty progres :O. Napisz jak dieta wygląda aktualnie, tzn ile kalorii i jak podział makro? Liczysz białko np. z ryżu, makaronu itp? czy do bilansu wliczasz tylko te zwierzęce? Jak wyniki siłowe?

Posiłki z 22.11. poniżej. Trochę jeździłem i miałem problem z dostarczeniem później kalorii. Dzisiaj z rana się zważyłem - waga bez zmian. Nic na razie nie zmieniłem więc waga też nie powinna się zmienić. /SFD/Images/2015/11/23/f34d1d4c2d014f12a33ac6828f75afc4.jpg Zmieniony przez - boozecruise w dniu 2015-11-23 06:13:23

Waga stoi w miejscu pomimo tego, że ostatnio obciąłem kalorie i od 23.11 średnio jadłem 2500 kalorii dziennie. Nowe zapotrzebowanie ustawiam na: 2200 kcal (B: 176g, W: 195g, T: 80g)

[...] wyjada same wraz z bialkami i warzywami. w kaqzdym posilku poza posilkiem po treningowym i snadaniem maja ten sam sklad b/w/t. Jedynie potreningowy i snadanie maja wiedcej kalorii o okolo 20% niz pozostale. mozesz tez zasrtosowac diete ktora lubie najbardziej (na mase ) liczysz tylko bialka a wegle i tluszcze jesz intuicyjnie obserwujac wzrost [...]

[...] jakis czas jednak przyrosty były tylko w obwodach pasa a w pozostałcyh bez zmian, ale pewnie jakis bład mysialem zastosowac Jedynie potreningowy i snadanie maja wiedcej kalorii o okolo 20% niz pozostale. te 20% wiecej kalori dac podbijając tylko wegle czy BTW? KOmbinuje z tą dietą i przyjmując białko 1,5 g/kmc standardowy posiłek 1 z 5 [...]

[...] wszystkie treningi i pracę jeśli będzie trzeba też, bo przeziębienie przerodziło się w konkretne zapalenie zatok. Postanowiłem również się najeść, żeby wykluczyć brak sił spowodowanych brakiem kalorii. Z tego tytułu wczoraj zrobiłem sobie dzień dziecka wsuwając 6360 kcal:-D Naładuję się, odpocznę i stawię czoło końcówce pracy nad sylwetką.

Dla mnie to troche szkoda ,że mało kalorii na śniadanie to jakaś bomba jest potrzebna (kaloryczna )

Warzyw nie musisz wyliczać. Nie dostarczają zbyt dużej ilości kalorii, jednak ze względu na wpływ na równowagę kwasowo-zasadową diety jedz ich dużo. W Twojej diecie znajduje się ich zbyt mała ilość.

Sniadanko:woda z miodem,owsiane i tran woda z miodem? po co? brak bialka strasnzie wszystko opisane chaotycznie z ta rzepka to mam pytanie co jest powodem tego bolu? uszkodziles ja w jakis sposob? potrzebujesz bardzo duzo kalorii plywajac duzo na basenie wiec to moze byc powodem dla ktorego budowanie sylwetki moze Ci isc opornie

to ja już nie rozumiem =( Mam paczkę 100g słonecznika w łupinkach. Ile ona ma kalorii??

[...] Tak jak wątroba zwiększa produkcję swoich enzymów jako odpowiedź na zwiększenie podaży kalorycznej, tak też redukuje jego poziom w odpowiedzi na zmniejszone dostarczanie kalorii. Należy pamiętać, że T-4 / l – tyroksyna jest jedynie aktywna w 20% jak T-3 / l – trójjodotyronina. Nadużycie syntetycznej T-3 / l – [...]

No ale na 1 posilek to dla mnie za duzo jeszcze 2 jaja ;/ ledwo co jem ta owsianke Nie wiem czemu ale mi wychodzi za malo kalorii ;/ wychodzi mi kolo 1500, ale po samych tych posilach wypisanych w diecie jeszcze caly czas najedzony ;/ Zmieniony przez - Cfaniac w dniu 2008-07-09 22:21:19

mi sie bardzo podoba. ladne kolory, przejrzyscie. widac kalendarz i rozklad kalorii w poszczegolne dni, jets to bradoz pomocne w przypatku rotacjii, poniewaz odrazu widze, jakie dni byly i jak rozplanowac kolejne. Najwieksyz plus za mozliwosc edycji posilkow, dodawanie usuwanie prodkutow z posilku i zmina gramatury !!! obecnie nie dziala mi nowy, [...]

czesc;)) 1.w naszym dzienniku sola (ryba) ma 56 kalorii tylko i 12,5 g bialka Czy mozecie sprawdzic czy to nie bląd? Jakoś malo;)) wyszukałam na innch stronach ze to jest kolo 90kcal i 20 gr białka. 2. sprawdzcie sklad WASY Bo tluszcz jest zamieniony z weglowodanami. roznica ogromna;)) Zmieniony przez - euforiaa2 w dniu 2011-05-12 10:06:59

Nie stosuje sytsemu IF (to ten z czasowa glodowka tak?). Ilośc kalorii w dni nietreningowe: 3100-3300 w dni treningowe: 3300-3500 Rozkład b/w/t: b- 170-200gr/ w-370-400/ t- 70-100 O to chodziło? ;>

Czy podczas deficytu kalorycznego jesteśmy w stanie poprawić którąkolwiek z cech motorycznych? Czy przy cięciu wagi jest możliwość poprawy np. siły lub wydolności dodając kalorii w wybrany dzień specjalizacji?

Cheat meal na masie ? Ile powinien mieć max kalorii?

[...] podskoczyla do 85 kg i przez tydzien ani drgnie w dol... ilsoc treningow aerobowych ciagle wysoka (specjalizuje sie w tri). Tygodniowo pale z 6000 kcal z treningow. Ilosc kalorii ciagle niska (okolo 1800-2000kcal). Do wagi 84 leciala waga jak zloto, pozniej wzrost do 85 kg i teraz stagnacja przez tydzien. Ciagle na minusowym zapotrzebowaniu [...]

[...] podskoczyla do 85 kg i przez tydzien ani drgnie w dol... ilsoc treningow aerobowych ciagle wysoka (specjalizuje sie w tri). Tygodniowo pale z 6000 kcal z treningow. Ilosc kalorii ciagle niska (okolo 1800-2000kcal). Do wagi 84 leciala waga jak zloto, pozniej wzrost do 85 kg i teraz stagnacja przez tydzien. Ciagle na minusowym zapotrzebowaniu [...]

[...] 160 B, 240 WW i 100 T. Kaloryczność mieści się między 2300-3000 kcal a kalkulatory pokazują zapotrzebowanie przy mojej aktywności ok 3200. Waga stoi w miejscu. Zwiększenie kalorii, (niedawno próbowałem z węgli przez ok miesiąc, wcześniej podobnie testowałem wzrost tłuszczy) powoduje wzrost wagi i pogorszenie sylwetki. Dieta urozmaicona, mało [...]