kalorii

Dodatkowo w kolejnej gazetce czytałem o tym, że biegając tuż przed treningiem siłowym, uefektywniamy spalanie kalorii. Niby niewiele więcej leci, no ale zawsze to coś do przodu jest. Dlatego tak kiedyś naszło mnie na dzielenie treningów aerobowy. aktywnosc aerobowa spala kalorie PODCZAS jej trwania (wyjatek HIIT, ale wielkosc powysilkowego [...]

[...] bym też trochę manipulowania węglami/tłuszczem. W dni treningowe 100g węgli(z tego 50-80g zaraz po treningu razem z WPC), w DNT 50g węgli w pierwszym posiłku, reszta w kalorii z fatu(kalorie z "oszczędzonych" węgli). Ale to tylko wtedy gdy już jechałeś na LC. Jeżeli nie masz doświadczeń z LC, lepiej inaczej zbilansuj [...]

fakinek celem jest ? jak wyglada podzial makroskladnikow (gramy) jak z kalorycznosci ? brak aerobow bedzie przeszkoda w redkcji tylko jesli spozywasz duzo kalorii

Dunnham zalezy jaka kawe masz na mysli bo znalazlem diametralnie rozne wartosci odzywcze ... od <10 kcal w 100 g to ponad 370 kcal w 100 g ... jesli nie ma kalorii smialo

fakinek czyli problem nam sie rozwiazal ... zbyt duzo kalorii spozywales ... jak wpsomnialem JEM / NIE JEM mocno pomaga ale cudow nie czyni mimo bledow zachecam do dalszego stosowania

[...] przejdziesz na J/NJ być zdobył doświadczenie z różnymi dietymi. Różnie diety różnie działają na różne osoby. Ja lubie LowCarba, dla innych lepsza zbilansowana. Sedno J/NJ sprowadza się do tego że wszystko co zwyczajnie zjadasz w ~16h tu zjadasz w 8 lub mniej, zaczynając jeść po treningu(lub małą cześć kalorii np 20% przed treningiem). I tyle.

a dołożę trochę aerobów i obetnę kalorii tylko nie za duzo w jednym momencie ...

Biniu. Mogę spożywać posiłki w godzinach 6.00,10.00,17-18.00. Kilka osób mi doradzało dietę jem/nie jem. Ćwicze 3x w tygodniu, i chodzi mi o redukcję. Pracuję fizycznie. Ile posiłków mam jeść i ile mają zawierać kalorii? Moje zapotrzebowanie to ok. 2200kcal.

,,Biniu. Mogę spożywać posiłki w godzinach 6.00,10.00,17-18.00. Kilka osób mi doradzało dietę jem/nie jem. Ćwicze 3x w tygodniu, i chodzi mi o redukcję. Pracuję fizycznie. Ile posiłków mam jeść i ile mają zawierać kalorii? Moje zapotrzebowanie to ok. 2200kcal."

[...] się do J/NJ. Moj plan dnia byłby taki 2x trening piłki nożnej o 19 3x fbw sobota mecz o 12 Teraz pytanie czy na J/NJ bez aerobów schodzi tłuszcz na ujemnym bilansie kalorii czy aero też jest konieczne ? Nie wiem może na tym etapie powinienem się skupić na zwykłym low carbie bo do zredukowania ok 3-4kg. Np. moj dzien nie treningowy [...]

[...] ? zadbaj o dostarczanie wszystkich makro i mikroskladnikow potrzebnych rosnacemu organizmowi ! Teraz pytanie czy na J/NJ bez aerobów schodzi tłuszcz na ujemnym bilansie kalorii czy aero też jest konieczne ? na kazdej diecie jesli masz ujemny bilans zmniejszasz wage ciala z czego tracisz najwiecej zalezy glownie od makroskladniow aeroby [...]

[...] skomponować taki posiłek? NIE ma potrzeby aby dawac koniecznie posilek przed treningiem (inny niz BCAA/EAA) ale ale czesc stosujacych ma problem ze zjedzeniem koniecznych kalorii wylacznie po treningu w krotkim oknie dlatego uskutecznia sie niekiedy posilek przed rowniez glownie bialko i troche tluszczu zapasy glikogenu w miesniach jesli [...]

Tak samo jak Ty robię i nadal w to nie wierzę, że tyle kalorii. Dla mnie aeroby to strata czasu. Lepsze zdecydowanie są wszelkiego rodzaju Interwały.

[...] w dnt jakąś tabata, może lekkie aeroby 3x10min w ciągu dnia. Ruszam z CKD, bo przez wakacje i ciągłe imprezy znowu złapałem +10cm w tali, a to mnie wkoorwia i będę ciachał do kości. Cięcie kalorii, to tylko kopanie sobie dołków. Najlepiej jak się ma ww w diecie i z nich ciacha dodając tłuszcz. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-08-26 23:54:49

[...] z głową, żadnych drastycznych zmian typu obcinanie 500g ww, a dodawanie 200g tłuszczu. Robiłem tak i progres stawał po miesiącu-dwóch, a potem już zostaje tylko cięcie z kalorii. Czasami jest tak, że zwykłe ucięcie śmiesznej ilości ww i dodanie tłuszczu zrobi nam progres na 1-2 tygodnie. U nas można jeszcze przedłużać czas postu Pamiętam, że [...]

[...] metabolizmu. Zawsze lepiej przyciąć kalorie z ww i dodać tłuszczu i kalorie w ostateczności na ostatnie szlify. Uczę się na własnych błędach i w życiu już nie będę ciął kalorii. Doprowadziło to w pewnym momencie do tego, że na U.D 2 przy 1200kcal nie czułem głodu w ogóle. Mógłbym iść spać bez jedzenia po treningu Teraz piec nakręcony, że [...]

olej lniany zastepuje gold omega3 jak to mawiaja Amerykanie w moim dzienniczku olej lniany NIE zastepuje omega 3 dostarcza glownie kalorii

[...] ciała schodzi raczej równomiernie, nie licząc nóg, gdzie mamy najstarszy tłuszcz. Po paru redukcjach zauważyłem, że mi najszybciej tłuszcz leci z ramion. Lekkie obcięcie kalorii i okablowanie na łapach pierwsza klasa Pierwszy tydzień, albo drugi poprzedniej redukcji na J/NJ CKD. Mało cukru we krwi, bo pierwsze dwa tygodnie jechałem 0 ww. [...]

Jaki jest argument na tezę, że dieta ta nie spowolni metabolizmu ? za to odpowiada redukcja kalorii jesli bedziesz zbyt dlugo w zbyt duzym deficicie jedynie refeedy moga (na krotka mete) pomagac a jesli odnosisz sie do mitu ze 6-8 posilkow nakrecaniesamowicie metabolizm - to hmmm mit !

pitbull61: i jak tam Jem/Nie jem? jakie treningi uskuteczniasz? Ja też miałem takie posty od 22:00-18:00, ale powiem, że dodałem jeden posiłek przed treningiem i też jest fajnie :) i więcej kalorii wciągam w ciągu dnia :D zwłaszcza jak się trenuje SW potrzeba odrobinę tego cukru we krwi do wykonywania technik :P